24的腰围是多少厘米啊(几点睡算熬夜？坐多久算久坐？这些健康的标准，看完秒懂)

外滩书报

2022-04-20 21:22:09

日常生活中，有些行为处于安全与风险的边界，稍有不慎就会带来安全隐患。其实健康建议是有一定标准的，比如男性秃顶怎么算脱发，熬夜多久算熬夜，久坐多久算久坐等等。让我们仔细看看。

关于健康的标准有哪些？

1。一个男人掉多少根头发被认为是脱发

如果三个月以上每天掉100多根头发，就判定为脱发。可以通过以下几个小实验来检验:洗完头发后1~3天，用拇指、食指、中指从发根处捏起一缕头发，然后顺着头发的方向慢慢拉。掉一两根头发也不用太担心；掉2~5根头发，说明有脱发的隐患；超过5根应尽快就医。男性脱发时，应选择正规医院进行检查和治疗。他们不应该随意使用各种产品和偏方，以免给头皮和头发带来不可逆的伤害。

2。久坐算不算久坐

每天坐8小时以上；坐90分钟不起床；一周内醒着坐5天以上就判定为久坐。长期静坐会增加体重，诱发便秘和颈腰椎疾病，增加前列腺炎和心血管疾病的风险。因此，你应该每小时站起来活动几分钟。

3。你什么时候睡觉是熬夜

严格来说，23点以后睡觉就是熬夜。每天睡眠不足、睡眠不规律、睡眠时间过长都会危害健康，增加中风、肥胖、糖尿病、抑郁症的风险。成年人每天能睡够7~8个小时，早上起床后精力充沛，说明睡眠质量好。

4。超重多少

体重指数(身体质量指数)是判断超重和肥胖的指标。身体质量指数等于体重除以身高的平方。正常情况下，身体质量指数在18.5到23.9之间。如果身体质量指数超过24，则判定为超重；如果身体质量指数超过28，就被判定为肥胖。另外，也可以通过测量腰围来判断。男性腰围超过85 cm，女性腰围超过80 cm，判定为腹型肥胖。腹部肥胖会增加脂肪肝、心脑血管疾病和癌症的风险。所以，你要管住自己的嘴，迈开腿，积极控制体重。

5。吃多少吃多少

成年人每天至少吃300~500克不同种类的蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，如油菜、白菜、胡萝卜等。蔬菜富含维生素、抗氧化剂、矿物质、膳食纤维等。，既能为身体提供营养，又能降低患三高、冠心病、中风的风险，还能缓解便秘。