Lisa，韩国女团BlackPink成员，自出道以来就以魔鬼身材著称。天生的小骨架和低体脂率让Lisa的身材非常抢眼。

前两天，一个名为#Lisa腰围51cm#的话题冲上热搜榜首，震惊了一大批网友。不少网友也评论道:“这不是比雷佳音的头还小吗？”

当然，除了对比头围，还有网友对比腿围:“我的大腿比Lisa的腰还粗！”

对比丽莎的腰

很多腰围只有60多的女生朋友。

纷纷放下手中的零食~

作为一个体重不到100斤的女同事。

当大家都开始抱怨自己的腰太粗的时候。

金不免迷惑灵魂的拷问:

这腰围真的很胖吗？

标准腰围是否意味着体脂含量低？

科学上，肥胖的定义不仅仅是体重超出正常范围，减肥也不是单纯的减肥。健身教练喜欢用身体质量指数指数来衡量一个人的身体水平，但这个指数并不能说明身体的好坏。

体脂率与身体形态直接相关，定义为:体脂重量占人体整体重量的比例，反映身体脂肪含量的多少。所以脂肪含量的高低是判断人胖瘦的标准。接下来，我们来看看男女体脂率和腰围的残酷对比表。

8%~10% ——臀大肌有横条纹，是少数女运动员能达到的竞技状态。陈意涵，这位健身全能之王，有11%的体脂。如此低的体脂率会引起乳房萎缩、月经紊乱，甚至闭经。如果你不从事体育运动，就不要这样自虐。

11%~17% ——背肌外露，侧斜肌和腹肌更明显，这是很多职业女运动员都有的体脂百分比含量。

18% ~ 23%--一般女性的理想水平。身体各个部位的脂肪并不松弛，腹肌有分割但并不是很暴露，所以我们需要依靠力量锻炼和器械锻炼来保持身材。

24%~28% ——女性正常的体脂率，身体各部位的脂肪在腰腹部明显松弛，腹肌不再外露，但全身相对匀称。

29%~35% ——腰围通常在85~95cm之间，没有腹肌，小肚子，进入微胖世界的标准。在异性眼里很丰满，肉肉的可以卖。

36%以上——腰围通常是96cm到无穷大...不能再用微胖来忽悠自己了。脂肪已经拖累了你的颜值，你必须加强锻炼，控制饮食来减肥。

4% ~ 7%-臀大肌有横纹，是健美运动员理想的竞技状态，可以说是地狱级别的身体素质。

8%~12% ——背肌外露，腹肌和外斜肌分割更明显，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分割明显，是职业男运动员中的理想身材。

13% ~ 18%-身体各部位脂肪基本不松弛，除了腰部有点软，还有腹肌，但块头不明显，一般男人身材比较好。

19% ~ 24%-腹肌已经看不到了。全身比较宽松但大小适中，腰围集中在81~95 cm之间，但穿起来并不显胖。

25%~30% ——腹部出现小肚腩，已经是微肥胖群体的一员，腰围通常为96~100cm。

31%以上——啤酒肚完全暴露松弛，很难隐藏多余的肉和肥胖，腰围通常在101cm以上。

看了上面男女体脂腰围对比表，你还能容忍自己的身材吗？作为一个脂肪含量相对较高的女性，她需要在身材管理上花更多的时间，而作为一个有优势的男性，她绝对不能放松。

微信一扫，关注“金吉鸟健身连锁官方号”获取更多干货健身产品。