生活中，人们可能仅凭体重来判断自己是否肥胖，但真正决定我们是否肥胖的是体脂率。
体脂百分比，即体脂占总体重的百分比。在现实生活中，我们可以看到两个体重相近，但外貌胖瘦程度不同的人，这是由于体脂率的影响。
那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。
最新身材对比表出炉！
男生版
对于女生，边肖有话说~
0号不用说就是简笔画。典型的低体脂率低身体质量指数。看看你胸前的搓板就知道了。这类人一般有厌食倾向或消化吸收功能障碍，需要增肌。
1号是拉拉里的帅T脱衣服的样子，假小子。
数字2是模型级别。
3号是很受男人欢迎的凸后型，你懂的。男人不在乎你的黑丝什么的，第二性征永远是最重要的。其实保持这样的体型是最完美最理想的。胸腰腰。不过来看这个帖子的往往都是已经过了这一站的妹子。
4号只是比3号更丰满而已。
57号也一样，你懂的。。。
边肖想说的是第八条，这是锻炼的最终目的。它有一点小肌肉和轻微的腹肌，但并不可怕，也不难实现。这是运动和饮食完美配合的结果。一看就是练出来的，有技术含量。我觉得2，3，4，8的状态都不错。
想达到9级的人，往往已经8级了，想要更清晰的腹肌。但是，要达到9号的状态，有一样东西是需要牺牲的，那就是胸。因为这么低的体脂率，所以胸不可能大——胸也胖。所以愿意放弃胸部的女生，去9后吧。
男女数据对比:
男子的体脂率 体型特点4%~6% 臀大肌有横条纹(健美运动员的理想竞技状态)。
7%~9% 背肌外露，腹肌和外斜肌明显分开(健美运动员的竞技状态)。
10%~12%理想值是全身各部位脂肪不松弛，腹肌明显分割。
13%~15% 理想值是全身各部位脂肪不松弛，腹肌外露，块头不明显。
16%~18%正常值身体各部位的脂肪基本不松弛，而腰腹部是松弛的。
19%~21% 正常值:身体各部位脂肪略松，腰围一般为81~85 cm。
22%~24% 高腰围通常为86~90 cm。
25%~27% 高腰围通常为91~95 cm。
28%~30% 肥胖腰围通常为96~100 cm。
超过31% 不减肥就提不起节奏。。。。。。
女子的体脂率 体型特点8%~10% 在身体质量指数健康的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(可引起闭经、月经紊乱、乳房萎缩)[如果身体质量指数同时偏低，则是代谢亢进或吸收不良引起的消瘦状态]
11%~13% 背肌外露，外斜肌分裂更明显。
14%~16% 背肌外露，腹肌分割更明显。
17%~19%理想值是全身各部位脂肪不松弛，腹肌明显分割。
20%~22%理想值是全身各部位脂肪不松弛，腹肌外露，块头不明显。
23%~25% 理想值是身体各部位脂肪基本不松弛，腹肌不外露。
26%~28%正常值全身各部位的脂肪基本不松弛，而腰腹部松弛。
29%~31%正常值:身体各部位脂肪略松，腰围一般为81~85 cm。
32%~34%过高的腰围通常是86~90 cm。
35%~37%高腰围通常为91~95 cm。
38%~40%肥胖腰围通常为96~100 cm。
超过41% 不减肥就死。。。。。。
复活节彩蛋
你是哪种植物人？
如果用蔬菜来代表一个女人的体型，那么无论哪种肥胖体型，一般都有三种。
下面的测验可以帮助你确定你的蔬菜种类。
身体哪些部位不容易发胖？
a小腿b胸部c四肢
你哪里更容易堆积脂肪？
a背部和手臂B臀部和大腿C腹部
你身体的哪个部位最难减脂？
a上半身b下半身c腰腹
如果可能，你最想改变身体的哪个部位？
a背部，b臀部，c腰腹
选择A最多的西兰花类型
这种体型的女性往往上半身较宽，胸部丰满，臀部适中，腿和脚踝较细。上臂与上半身成比例，有一些脂肪，但下臂较细。
茄子型是选择最多的B
这种体型的女性肩膀细，上半身苗条，在视觉上更有优势，因为突出的锁骨和纤细的手臂往往给人一种苗条的感觉，但下肢更胖，底盘更重。
选择C最多的甜椒类型
这种身材的女性，肩膀宽，胯部窄，腿长，胸部相对平坦。这不是很有女人味的身材，但是有这种身材的女人，身体能力和爆发力都很强，运动成绩一定不错。
