如何算出好的身材比例？
用数字说话吧！
今天黄啸就从女生和男生的角度来说说这八个指标~
快来看看你的身材是什么比例！
在回答之前，黄啸想告诉你:
不管什么样的人物是特别的，
一切审美的基础都是健康！
今天的目录
1.女生的最佳身材比例
2.男生最佳身材比例
判断身材比例的常用指标:
1.身高体重比
2.测量比例
3.头身比
4.腿身比
5.大腿与小腿的长度比
6.身高与腿围之比
7.肩臀宽度比
8.肩宽、髂宽和臀宽的比例
帅哥美女们，快来坐一坐，看看你们的身材比例是多少~
1。女生最佳身材比例
(1)身高体重比例
身体质量指数=体重(公斤)当前身高(米)
亚洲女性平均20.77，欧美女性平均23.39。
(2)测量比例(测量指数&身高测量指数&腰臀比)
先量一下周长和高度。
胸围:胸部通过乳头点的水平周长。
腰围:通过肚脐中心的水平周长，
或者肋骨最低点和髂嵴上边缘之间的中点线的周长，
在呼气末和吸气开始前测量。
臀围:臀部最突出部分的水平围长。
女性标准尺寸
胸围=身高(cm) ×0.535，
腰围=身高(cm) ×0.365，
臀围=身高(厘米)×0.565
实际计算值和标准值3都属于标准值，
小于5 cm，说明太苗条(瘦)；
超过5 cm说明太丰满(超重)。
高度测量指数
腰臀比
腰臀比=腰围/臀围
亚洲女性平均0.73，欧美女性平均0.75。
(3)头身比
头比=身高，头高。
亚洲女性平均6.95头，欧美女性平均7.49头。
(4)腿身比
马尔可夫主干腿长指数是:
检测身体上下部位相互比例最可靠最有价值的量化指标。
(简单来说就是躯干和腿的比例~)
马哈拉诺比斯躯干腿长指数= [(身高-坐高)坐高]×100
马尔可夫主干腿长指数参考指数
亚洲女性平均83.41(亚短腿型)，欧美女性平均89.16(中腿型)。
(5)大腿部与小腿部的长度比
大腿长度相关指数=(A身高-B身高)/身高× 100%
亚洲女性平均25.75，欧美女性平均25.13。
腿长相关指数=(B身高-C身高)÷身高× 100%
亚洲女性的平均年龄是21.30岁。
理想腿长=身高x 0.67
(6)身高与腿围之比
身高和大腿围指数=(大腿围/身高)×100
亚洲女性平均33.17，欧美女性平均35.61。
方法:在臀股沟处测量大腿水平周长。
(是我们的大腿根~)
很多女生测量的是大腿中间的围度，会导致大腿围度数据变小。
小腿围度指数=(小腿围度/身高)×100
亚洲女性平均21.25，欧美女性平均21.63。
方法:测量小腿的最粗水平围度。
女生大腿、小腿、脚踝尺寸的最佳比例为5: 3: 2。
(7)肩臀宽比
●(最大肩宽/高度)×100
亚洲女性平均25.63，欧美女性平均26.55。
●(最大臀部宽度/高度)×100
亚洲女性平均20.78，欧美女性平均21.03。
●(最大臀宽/最大肩宽)×100
亚洲女性平均81.09，欧美女性平均79.22。
测量方法:
最大肩宽/最大肩宽:三角肌上臂向外最突出部分之间的横向水平直线距离。
臀宽/立位臀宽/最大臀宽:左右大腿最向外突出点之间的直线距离。
(8)肩宽、髂宽、臀宽的比例
大转子间的宽度是髋关节的宽度
●肩宽骨盆宽度指数=(骨盆宽度/肩宽)×100
亚洲女性平均73.30，欧美女性平均73.53。
●髋宽指数=(骨盆宽/股骨粗隆间宽)×100
亚洲女性的平均年龄是82.65岁。
●躯干宽度指数=(转子间宽度/肩宽)×100
亚洲女性平均88.68。
测量方法:
骨盆宽度:用圆棒直脚规或大弯脚规测量。
测量者站在受试者的背部，分别用他的左和右食指触摸左和右髂嵴的侧唇。
当触及髂嵴点时，用上述量规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。
女性标准身材表
2。男生最佳身材比例
(1)身高体重比例
身体质量指数=体重(公斤)当前身高(米)
亚洲男性平均21.55，欧美男性平均25.46。
(2)测量比例(测量指数&身高测量指数&腰臀比)
先量一下周长和高度。
胸围:胸部通过乳头点的水平周长。
腰围:通过肚脐中心的水平周长，
或者肋骨最低点和髂嵴上边缘之间的中点线的周长，
在呼气末和吸气开始前测量。
臀围:臀部最突出部分的水平围长。
男性标准尺寸
胸围=身高× 0.535× 0.9，
腰围=身高× 0.365× 0.89，
臀围=身高× 0.565× 1.02。
高度测量指数
腰臀比
腰臀比=腰围/臀围
亚洲男性平均为0.81，欧美为0.85。
男子健美测量标准
胸围=身高× 0.61
腰围=身高× 0.42
臀围=身高× 0.64
男性标准尺寸
胸围=身高× 0.48
腰围=身高× 0.47
臀围=身高× 0.51
(3)头身比
头比=身高，头高。
亚洲男性平均头型7.18，欧美男性平均头型7.57。
(4)腿身比
马哈拉诺比斯躯干腿长指数= [(身高-坐高)坐高]×100
亚洲男性平均85.10(中腿型)，欧美男性平均90.77(亚长腿型)。
(5)大腿部与小腿部的长度比
大腿长度相关指数=(A身高-B身高)/身高× 100%
亚洲男性平均25.30，欧美男性平均24.88。
腿长相关指数=(B身高-C身高)÷身高× 100%
亚洲男性的平均年龄是21.85岁。
(6)身高与腿围之比
身高大腿围指数=(大腿围/身高)× 100:亚洲男性平均值为30.86，欧美男性平均值为33.97。
方法:在臀股沟处测量大腿水平周长。
小腿围度指数=(小腿围度/身高)×100
亚洲男性平均21.14，欧美男性平均21.53。
方法:测量小腿的最粗水平围度。
(7)肩臀宽比
●(最大肩宽/高度)×100
亚洲男性平均26.62，欧美男性平均28.01。
●(最大臀部宽度/高度)×100
亚洲男性平均为19.12，欧美为19.47。
●(最大臀宽/最大肩宽)×100
亚洲男性平均为71.85，欧美为69.50。
测量方法:
最大肩宽/最大肩宽:三角肌上臂向外最突出部分之间的横向水平直线距离。
臀宽/立位臀宽/最大臀宽:左右大腿最向外突出点之间的直线距离。
(8)肩宽、髂宽、臀宽的比例
●肩宽骨盆宽度指数=(骨盆宽度/肩宽)×100
亚洲男性平均68.48，欧美男性平均66.17。
●髋宽指数=(骨盆宽/股骨粗隆间宽)×100
亚洲男性的平均年龄是88.75岁。
●躯干宽度指数=(转子间宽度/肩宽)×100
亚洲男性的平均年龄是77.16岁。
大转子间的宽度是髋关节的宽度
测量方法:
骨盆宽度:用圆棒直脚规或大弯脚规测量。
测量者站在受试者的背部，分别用他的左和右食指触摸左和右髂嵴的侧唇。
当触及髂嵴点时，用上述量规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。
男性标准身材表
[小野结论]
比例不好的伙伴可以通过穿来平衡~
还可以通过健身运动练臀部，提高腰围，腿会在视觉上拉长~
