春天不减肥，夏天就难过了！眼看天气越来越暖和，减肥大业又要提上日程了！沙拉代餐健身卡，绝食，流汗，刮油茶，为了减肥，很多人用尽了各种招数。

在苗条的女性面前，肥胖的女性会自卑，会觉得自己臃肿，会被别人另眼相看。而且，瘦子和胖子穿同样的衣服，有两种感觉。

所以很多女性都想尽办法减肥，建议一直认为自己胖的女性先看看标准体重表。也许你不需要减肥。

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公布150-170cm女性标准体重。越接近标准越好，不然不用减肥

体重最好保持在健康范围内。对于女性来说，身高体重的标准不同。可以看看下表，这是第一个公布的女性标准体重，1.5到1.7米。越接近标准体重越好。

除了参考这个表，还可以通过公式计算判断自己的体重是否在合理范围内。体重指数:身体质量指数=体重(公斤)÷身高的平方(米)

如果身体质量指数在正常范围内，这意味着你不需要减肥。如果觉得自己的身材比例不完美，可以塑形，但不要刻意减肥。

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你可以通过做以下三件事来更好地控制体重

保持健康的睡眠和乐观的心情

女人比较感性。如果他们肥胖或身体不适，会影响他们的睡眠质量和心态。睡眠质量不好会导致内分泌紊乱。因此，如果他们想保持健康的身体和标准的体重，他们必须保持良好的睡眠和乐观的情绪。

练习

有些女性的腹部、大腿和臀部有很多脂肪。为了让自己的身体看起来更匀称，要多做举臂、卧倒、蹬自行车等运动。

这些练习操作起来非常简单，容易学习。它们不仅可以帮助燃烧脂肪，还有塑形的作用。每天花半个小时运动，有助于更好的控制体重。

健康饮食

很多肥胖的女性都是因为吃了太多高热量的食物造成的。再加上长期久坐不动，体内脂肪不断堆积，就会诱发肥胖。

女性要想更好的控制体重，就要管好自己的嘴巴，尽量少吃高热量的食物，保持清淡饮食，这样可以避免脂肪的堆积，达到减肥的目的。

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梨形和苹果形，你属于哪一种？

对于女性来说，常见的形状有三种，分别是苹果形、梨形和辣椒形。苹果型是腰围大，臀围小，腿小的形状。梨形是腰围小，腿围大，腿粗的形状。辣椒形状是一种全身细的形状。

研究表明，梨形身材的女性比苹果形身材的女性更健康，因为苹果形身材的女性腰围脂肪更多，患心血管疾病的风险也比梨形身材的女性高。

苹果型女性容易出现代谢紊乱，如糖尿病、高血脂等。，因为腹部的脂肪。

脂肪在体内的分布会影响身体的健康。脂肪的分布有遗传因素和个人差异。对于中国女性来说，苹果型身材的发生率更高，即使肚子上没有脂肪，也很难变成梨形。

但只要去除体内多余的脂肪，保持体重在标准范围内，患病的风险就会大大降低，所以超重的女性要将体重控制在合理的范围内。