减肥小妙招

夏季是一个减肥的好季节，很多爱美的人尤其是女性，在这个季节会选择各种各样的减肥方式。有人减肥成功，有人不成功。很多人知道，减肥就要管住嘴，比如零食就不要吃了。

一个好朋友说，我想减肥，但我就是控制不住想吃东西，怎么办呢？这里分享几个小方法哦

1、尽量控制食欲，在想吃零食时，先试着克制5分钟，然后再吃一点点。慢慢的循序渐进，10分钟、20分钟的延长，这样零食慢慢就戒掉了。

2、想吃零食时，找其他事情做，分散一下注意力。比如外面走走，或是收拾东西，还可以出去跑步，东西没吃，还做了运动，对减肥一举两得。很多女生情绪不好时愿意靠吃东西发泄，可以试试这个小方法哦。

当然，有人减肥就很愿意通过节食法，吃的很少很少，比如我的同事，午餐就吃一个苹果和一个酸奶，早餐和晚餐都不吃，其实这种节食减肥很不健康，合理的健康的饮食会帮助减肥的。

1、早餐一定要吃，经过晚上的消耗，早上胃会空空的，如果不吃早餐，午餐吃得更多反而会加速肥胖。

2、维生素、矿物质要注意补充，维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质，要注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物，我朋友喝的是荷兰乳牛的多维奶粉，一次性补充维生素A、C、D、E，另外就是钙铁锌都有添加，朋友还说，这款奶粉不添加白砂糖，所以非常适合正在减肥的她，还推荐给我，让我也喝，牛奶是简单又营养的食品，无论是否减肥，都要喝一点。

另外，要多喝水，一是天气炎热，我们身体也需要多补充水份，另外是喝足够的水也能让胃部有饱感，这样会减少其他食品的摄入哈，还可以帮助补水美容哦。#我要上头条##健康解密##健康##养生#