人们总说一日之计在于晨，一年之计在于春。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，这时候的孩子正处于发育的最佳季节。身边朋友的孩子很多都到了上幼儿园或是上小学的年纪了，都说春季是孩子长个子的黄金期，如果错过孩子春季长高这个黄金期，未来多少补药也徒然！可是大多父母可能都明白春季增高这个常识，但缺乏具体可行的科学策略。这里是我从众多朋友带孩子的经验中总结的5个小秘诀，可能会对大家有帮助。1、晒太阳我高中同学的儿子7岁了，皮肤黑黑的，不仅长得高大壮实，而且很少生病。同学告诉我春季让孩子晒太阳，就像植物在阳光下进行光合作用一样，是非常有助于孩子增高的，而且还对增强孩子的免疫力有帮助。但是也注意不要晒得过多哦。

2、多运动大家肯定都知道适当、适度的运动有利于增强孩子体质，运动不仅能锻炼宝宝的体质与体能，而且对宝宝生长发育十分重要，能加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，让个子长得高高的。姐姐的孩子已经10岁了，小时候经常是我在带他，有段时间经常和我说腿疼，孩子腿疼时，我会给孩子腿部做做按摩，这样提升双腿新陈代谢，缓解疼痛，也能让孩子健康成长。而且当孩子们每天达到足够的运动量，夜晚入睡效率快，且睡眠质量也会提高。睡得好，精气神就好，自然春困也不会出现。当然，不同年龄的孩子，应该选择不同的运动。注意运动量太大或太少，都会影响孩子发育。

3、合理膳食我亲戚家有个特别小的弟弟，今年已经上初中了，还是得小时候他一直胖胖的，可能也是因为父母的身高遗传，他的个头一直不高。于是他的爸就拼命的给他喂各种吃的，结果他长得胖胖的，个头倒是没长多少。但其实均衡的营养，才能促进孩子长高，坚持合理膳食、保证蛋白质、钙铁锌、维生素等多种营养均衡非常重要。比如缺乏蛋白质可能会造成宝宝发育不良，蛋白质可以从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取，但是有些孩子挑食，不愿意吃这些食物怎么办？这时候还可以用奶粉进行辅助，比如我闺蜜家的女儿6岁了，一直很挑食，了保证他的营养，所以就给她喝荷兰乳牛多维奶粉，因为它里面富含多种维生素，弥补了宝宝挑食而缺失的营养。

4、远离垃圾食品孩子都喜欢吃零食，喜欢动手的妈妈们可以每天做些点心、零食。如果非要选择市售的食物的话，一定要选健康的零食，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。

5、充足的睡眠同事的孩子上小学，最近他被他孩子折腾的够呛，因为孩子总是睡得不好，早上又起不来，白天睡不醒，甚至出现了食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。其实这些都是春困的典型表现。孩子出现春困，睡眠质量也会下降，影响发育。所以这时候提高孩子睡眠质量非常重要，尽量让孩子进入深度睡眠，才能长高。夜间的11点到凌晨3点这个时间段是人体新陈代谢最活跃的时候，所以在这之前一定要让孩子进入睡眠状态。当然还要提醒大家的一点就是，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。遗传无法选择，所以后天的30%的因素还是可以靠父母来改变哦。