今天是2月7日，原本应该已经开工多日了，不过相信现在大部分小伙伴还是宅家状态吧，疫情原因，我们必须响应号召，宅在家，少走动，哪儿也不去就是为社会做贡献了～。

我这几天在家，每天忙着收拾屋子做家务，更主要的还得变着法儿做饭，还得费神给家里两个正在上小学的孩子安排活动。累是真的累，真希望明天一觉起来疫情就过去了，我能赶紧去公司上班，孩子也能赶紧去上学。寒假延长了这么久，最好今年暑假也别放了。

还有一个重要的事得必须说，就是在家吃的多，长胖了啊~

算来在家按兵不动，已经宅了十多天了，有人说，逢节必胖三斤，今年估计3个三斤都挡不住了。

果不其然，朋友圈里大家都在互相安慰“等这段时间过去，谁都不要嫌弃谁”。

不过，同样宅在家，有的人胖了，有的人却瘦了。为什么呢？其实，发胖最主要的因素是出在不良的饮食习惯上。

我相信，很多小伙伴和我一样过年囤了很多零食，及各种鱼、肉吧？在家每天无法保证吃足够多的蔬菜、水果，维生素摄入不够，体内缺乏转化热量的必要维生素，导致热量都被变成脂肪储存了下来，就容易胖起来了，这也是为什么有小伙伴说我吃的不多但也胖的原因。

有什么办法在家就能瘦，还能增强抵抗力，抵御病毒呢~

其实，最重要的就是：均衡饮食，营养全面，注意蛋白质和维生素的补充。

只有吃的对，才能瘦的快，身体棒。

饮食一定要合理搭配，主食（碳水化合物）、蛋白质（肉、蛋、奶）、蔬菜水果，一个都不能少，三者比例可掌握在1:1:2。

各位小伙伴们，千万不要节食，避免抵抗力降低哦

想想好像平时自己也不太注意做到饮食均衡，营养全面。尤其现在特殊时期，待在家的同时，更要注意补充蛋白质和维生素，提升自己的免疫力。

象我正在喝的荷兰乳牛多维营养奶粉，富含多种维生素，维生素A、C、D、E，并且富含膳食纤维，另外钙、铁、锌等微量元素都有添加，真正的科学配方，营养均衡。

荷兰乳牛多维营养奶粉，奶源来自优美纯净安全的新西兰，出众的奶源，奠定了这款奶粉卓越的品质。 对了，这款奶粉不添加蔗糖，蔗糖含量为0，贴心的为减肥小伙伴考虑哦。

每天两杯，补充人体所需维生素，为健康添活力，多维多健康，多维多美丽！

虽然现在疫情依然严峻，但我们不去想那么多，不去一直刷新闻，也就不至于一直揪着心。

利用宅家的这个假期，陪家人有规律的饮食三餐，不增不减，相比晚餐吃的少点，早餐可以丰盛到四菜一汤也是可以的。

所有加餐，零食能不吃就别吃了。要知道一杯奶茶、两块饼干的热量至少要跑一个小时才能消耗。

每天睡个好觉，尽量保证睡眠6-8小时，尽可能的不要熬夜，让自己的生物钟有节律。

小伙伴们，待春暖花开，疫情结束，让我们美美的出现在彼此的面前吧！