来源:沈阳日报-沈阳网

最近娱乐圈频频出现令人瞠目结舌的关于偶像的新闻，中国妇女报也专门发声，提醒人们警惕以“爱情”为名的危害，提醒女性警惕离职职场风险。理想的婚姻应该是什么样的？什么样的恋人值得一起走进婚姻的殿堂？如何避免陷入婚姻焦虑的泥潭？沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了沈阳市精神卫生中心的心理医生，探讨婚姻中的心理问题。

在婚姻中做好自己的情绪管理。

案例1

最近，刘女士向心理医生求助，因为她发现与家人的关系变得紧张，有时甚至无法控制自己的情绪。刘女士告诉医生，她性格比较强势，家里的事情都是自己安排的，基本达到了无细节的程度，但是日复一日的辛苦也让刘女士很容易情绪失控。有一次，她因为琐事和老公吵架，两人情绪激动，甚至失控踢了家里的椅子。虽然事后双方都觉得不应该失控，但刘女士表示，真的很难控制自己的情绪。

专家分析沈阳市精神卫生中心第二心理病房负责人程军说，成年人来做心理咨询，情绪控制问题占了很大一部分。人在非理性的时候，行为是无法得到保证的，而一个人情绪的产生与他的认知能力和自我调节能力密切相关。所以，一旦陷入不好的情绪，及时抽离是很重要的。

程军说，美国心理学家埃利斯在情绪问题上有一套ABC理论，他认为正是人们常有的一些不合理的信念才会造成情绪困扰。如果这些不合理的信念长期坚持，就会造成情绪紊乱。其中a代表诱发事件；b代表个体对这个诱发事件的一些信念，也就是对这个事情的一些看法和解释；c代表你产生的情绪和行为的结果。在婚姻中，两个人磕磕碰碰是难免的。我们每个人都应该学会识别那些让我们情绪失控的诱发事件。一方面，我们应该尽可能地避免它们；另一方面，要学会从这件事的“坚持”中抽离出来，或者思考自己情绪化行为的后果。而且情绪化的行为对解决问题没有帮助。只有学会和自己的情绪和平共处，才能不断前进。

健全的人格是良好婚姻关系的基础。

案例2

王女士认为丈夫是“马宝男”，家里的事情基本都是婆婆“包办”的。除了干涉小两口的生活，她的孙子几乎都是婆婆带大的。最近几天，王女士和婆婆因为房屋买卖发生了激烈的争吵，但让王女士感到委屈的是，丈夫并没有帮她说话，甚至是为了“免责”。最近几天，她每天都以工作忙为由消失。

专家分析在程军看来，无论是婚姻还是个人成长，健全的人格都是基本条件。“无论是‘马宝男’还是自恋型人格，都是人格不健全的表现。”作为一名心理医生，程度在接触各种问题家庭时，不难发现问题或多或少与家庭成员的不健康人格有关。当事人中，有的可能脾气暴躁，易怒冲动，情绪失控，甚至使用家庭暴力；有的可能任性，喜怒无常，以自我为中心，不顾他人感受；有的敏感多疑，捕风捉影，哭闹不休，弄得家里人不得安宁。无论哪种方式，对一个家庭都没有好处。

专家建议，无论男女，在寻找另一半时，都有必要将性格的健全与否作为考察的一部分。另外，在养育孩子的时候，培养孩子成为一个人格健全的人，是父母的必修课。“一个人的性格是从小培养的。从开始跟父母依恋到能够独立处理问题，每一个过程都需要父母随时随地学习，提高认知。明白我们不仅要给孩子提供一个无忧无虑的成长环境，还要培养他们的心理承受能力和独立精神，勇敢面对挑战…….”当一个人步入婚姻时，健全的人格可以成为婚姻的基石，成为与爱人互帮互助的基础。

即使是全职太太也别忘了爱自己。

案例3

方女士是两个孩子的母亲。八年的带娃生活，让她失去了重返社会工作的最好机会。她真的很想认真做一个全职太太，照顾好家庭，把孩子养好。但随着越来越多听到全职太太婚姻破裂后的“严重后果”，方女士每天都很焦虑，害怕自己完全成为婚姻中的弱势一方，失去对自己生活的掌控，每天都得不偿失。

专家分析目前，全职妈妈这个话题很热。当今社会，孩子生得越多，女性在家庭生活中的时间就越多，参与的社会劳动就越少。但是家庭工作就意味着女人只能奉献吗？程军说，无论是家庭生活还是社会劳动，都可以通过不断的学习来提高自己的认知和自我完善。“女性在分娩时经常会受到家庭琐事的困扰。带孩子，做家务，需要时间和耐心。但如果你能重拾兴趣爱好，发展兴趣，在业余时间慢慢提升自己，就是一种学习和进步，你会从焦虑中解脱出来。”

专家建议，全职妈妈不妨每天多安排一些场景变换，把一天分成几块，比如做完家务带孩子出去散步、听书等。如果孩子上幼儿园，妈妈也会在接送孩子的路上感受到通勤上班的仪式感。每天也要给自己留点独处的时间，比如花点时间和自己的爱好独处，看书，烘焙，哪怕只是很短的时间，在孩子睡觉的时候，或者在父亲帮忙照顾孩子的时候。另外，全职妈妈不妨学一门小技能提升自己，找到自己喜欢的方向，逐步提高自己的学习能力，让自己始终保持积极的心态。

多了解一下

婚姻稳定的条件是什么？

1.夫妻双方心智相对成熟稳定，心理稳定，人格健全；

2.深思熟虑后决定组建家庭；

3.对自己、对对方、对对方的家庭都有很好的了解；

4.婚姻基础较少掺杂感情以外的因素或其他不稳定因素；

5.相对生理匹配；

6.抱着宽容的态度，出身家庭相对稳定；

7.自律和责任感。

沈阳晚报、沈报全媒体记者丁慧

IC照片简介图片

本文来自【沈阳日报-沈阳网】，仅代表作者观点。党媒信息国家公共平台，提供信息发布和传播服务。

ID:jrtt