德国《明镜》周刊7月23日文章，原题:我们真的需要每天走一万步吗？

人们锻炼太少是不争的事实。空闲暇时，40%的德国人宁愿坐在沙发上也不愿做运动。后果往往是糖尿病、肥胖和中风。专家建议:要想预防上述情况，每天走一万步，大概7公里。但一些研究对这一观点提出了质疑。

美国学者发现，每天走8000步已经可以将心脏病或癌症的死亡风险降低一半。一位美国慢性病专家甚至表示，每天走6000步，死亡率已经明显降低。他们为4840名中年男女配备了加速器，为期数年，每周7天。目的是研究这种运动方式对人类生活的影响。

结果显示，每天少于11000步就足以对健康产生积极影响，超过8000步不会给健康带来明显的额外好处。世界卫生组织建议人们每周至少运动150分钟，相当于每天2000-3000步。如果算上我日常生活中不可避免的步行距离，很容易达到一天6000步可以显著降低死亡率。

德国柏林的运动医生说:& # 34；日常活动，比如徒步购物，可以延年益寿，但有针对性的训练是不可替代的，但总比躺在家里的沙发上好。”(寇英编译)