塑身衣到底有没有效果(塑身衣真能让肉肉“记住”美好曲线从而让你变瘦？)

缘分星空

2022-04-20 23:30:59

塑身衣逐渐成为现代女性减肥的新宠。一些不喜欢运动和饮食的女性会花很多钱买塑身衣服来减肥塑形。那么，穿塑身衣真的能减肥吗？

文/记者李莉编辑/刘钊

新媒体编辑/陈宣之

专家访谈:

王安利(运动生理学博士<运动医学硕士>:教授，博士生导师。美国印第安纳州立大学访问学者、国家体育总局跨世纪学科带头人、原北京体育大学教务处主任、北京体育大学运动康复系主任、北京体育大学运动康复研究所所长)

流言蜚语

只要穿上塑身衣，就能塑造出优美的身材曲线，还能让肌肉和脂肪“记住”这个形状。时间长了，真的可以变瘦。

真相

穿束腹塑造的苗条身材只是暂时的。并不能真正减少体脂，达到减肥的效果。

"要闭上你的嘴，你必须张开你的腿."这种减肥方式真的太辛苦了。有没有更简单快捷的减肥方法？最近有一个传言，穿束腹可以塑造出优美的身材曲线，还可以让肌肉和脂肪“记住”这个形状。时间长了，就能变成真正的瘦子。世界上真的有这么好的事情吗？穿塑身衣真的能减肥吗？

原北京体育大学运动康复系主任王安利教授告诉北京科技报|科学加客户端记者，穿塑身衣瘦身只是掩盖了肥胖，改变了感官形态，只是一种精神和心理上的安慰。因为脂肪是一种能量物质，如果人体不做“功”，不燃烧，它就会呆在原地，不可能躺着不动。只有穿塑身衣才能减肥。

王安利介绍，实际上，减肥主要是把体内的脂肪作为一种能量消耗掉，从而改变体脂率(体脂率)。体脂百分比是身体脂肪与其他身体成分的比例。大多数人会通过体重来判断自己是否肥胖，这其实并不准确。判断肥胖是否肥胖的标准应该是体脂率，即体脂占总体重的百分比。

身体脂肪的两个组成部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者包围肝脏等器官，是最危险的脂肪。内脏脂肪过多会大大增加心血管疾病的风险。脂肪是人体体质所必需的，过多或过少都会影响健康。如果男性体脂率低于12%，女性体脂率低于13%-15%，就可能造成人体功能紊乱。如果男性体脂高于25%，女性高于35%，就是肥胖。

塑身衣是真的有用吗

王安利说，为了减少体内脂肪的积累和体脂率，必须实现热量的负平衡，即体内消耗的热能必须大于消耗的热能。一方面，要增加运动和热能消耗。要减掉多余的脂肪，可以先通过有氧运动来提高基础代谢率，比如运动、跑步、游泳、骑车、爬山，然后通过力量训练，比如举哑铃或者做俯卧撑，从而帮助增加能量消耗，巩固有氧运动的减肥成果。

另一方面，要减少体内食物的摄入，尤其是糖和脂肪的摄入。蔬菜因其热量低、维生素和矿物质含量丰富、饱腹感强，是节食者的限量食物。总的来说，减肥需要综合治疗，绝对不是靠一件衣服就能减肥的。王安利建议，与其花钱买束腹，不如花钱健身，或者不花钱也可以，比如做平板支撑，练腰背部肌肉，或者多做一些体育活动。

记者了解到，很多塑身服都宣称可以减肥，那么塑身和减肥是一回事吗？王安利告诉记者，这两者不是一回事。减肥的本质是控制体脂率，塑形主要是控制肌肉比例。塑形主要是通过力量和柔韧性练习，来矫正身体缺陷，改善体型，使人更能干，更紧致，更挺拔。穿束腹的效果只能是暂时的支撑；真正的塑形应该是由内而外的健美。比如圆肩膀、驼背、大肚子等。，可以通过练习肩部、背部和腹部肌肉的自然拉力来增强肌肉力量。

▲C罗的体脂含量只有7%(体脂率)，身体肌肉含量50%，接近健美运动员的水平。

此外，大部分束身衣都是为了通过收腹、收腹和收腹来塑造完美身材，甚至有商家宣称添加了锗、火山岩等高科技元素。那么这些塑身衣“优越”吗？对此，王安利表示，商家宣传的塑身衣添加了一些高科技元素，其实没什么用，也没有相关的科学依据可以证明。

“而且长时间穿束腹会给身体带来副作用。”王安利介绍，长期穿塑身衣的人，不仅身上的肉收紧了，内脏的位置和肋弓的大小也会发生一系列的变化，就像把脚“绑”在身上一样，会让一些肌肉“无用”和“干瘪”。脱下胸衣后，她们的身材不仅会“好看”还会变得很宽松。长期佩戴会影响人体的血液循环，人体的局部新陈代谢也会变慢，营养供给也会变差，肌肉的力量会进一步下降，关节的稳定性也会下降。久而久之，弊大于利。而如果习惯了之后突然不穿，身体受伤的可能性会更大。

最后，王安利强调每个人都有爱美之心。真正的美应该是健康美、科学美、由内而外的美，而不仅仅是为了满足虚荣心。每个人都可以通过科学的运动，也就是健身健美，偶尔加一点外在的器械来提升自己的美，这无可厚非，但是一定要对自己的健康和自己真诚负责。