“人到中年，还得在保温杯里泡枸杞。”过了40岁，很多人会明显感觉身体不如以前了。无论是内分泌免疫还是循环系统都比以前大大降低。这个时候稍不注意就可能导致一些慢性病。

尤其是现在很多年轻人饮食不规律，会加速一些慢性病的到来。近年来，“三高”问题越来越年轻化。不再是老年人的专利，所以无论你处于哪个年龄段，每个人都应该养生。

长寿是人们一直追求的目标。虽然我们都知道影响寿命的因素有很多，基因也是一个很重要的因素，但我们还是希望自己能活得更久。如果身体的这两个部位在40岁以后没有变圆，可能更容易长寿。

圆腹向心性肥胖

肥胖是百病之源，因为随着年龄的增长，我们的新陈代谢率会逐渐降低，内分泌也会逐渐减少，所以吃点东西很容易导致热量堆积和肥胖，中年发胖也是很常见的现象。

但是，肚子圆并不是福气的标志，而是身体不健康的标志，往往意味着新陈代谢的效率降低。多余的脂肪囤积在肚子上，越来越厚。有可能身体的内脏为了血糖被脂肪覆盖，血脂的数值也会上升。这样也会对心脑血管造成很大的压力。

40岁以后，大家一定要严格控制饮食，多吃清淡的蔬果，适当运动，既能保持稳定的体重，又能提高整体身体素质，还能提升个人魅力或养成长寿体质。

圆头粗颈

我们经常看到很多中年男性不仅胖乎乎的，而且头和脖子都很粗。他们看起来像厨师。

这种现象多与长期暴饮暴食有关。根据研究，头越大越圆，脖子越粗，血脂指标异常和心血管系统不健康的风险越高。

这类人晚上睡觉也容易打呼噜，与睡眠呼吸暂停综合征有很大关联，一定要高度警惕。

WHO标准:男性腰围大于94 cm，女性大于80 cm 。在这种情况下，是不正常的，可以诊断为向心性肥胖。

颈围的标准是:男性颈围大于38厘米，女性颈围大于35厘米，说明颈围异常。

在我国，如果中国男性腰围大于85 cm，女性腰围大于80 cm，就可以诊断为向心性肥胖。

如果你的腰围和颈围没有超标，那么恭喜你，也许是长寿了。

减少用餐量

年轻人比家里的老人吃得多，但随着年龄的增长，年轻人也要适当减少饭量。吃多了会影响血液循环，供血供氧不足大脑就会犯困。如果吃完后直接躺下，会导致热量和脂肪的堆积。也不利于肠胃消化。如果平时适度减少摄入，会更有利于消化，强身健体，积累更多的长寿基因。

冷静

现在生活节奏快，生活压力大，很多人长期处于高压状态，脾气暴躁，情绪低落，对身体非常不好。平时一定要放松。用积极乐观的心态对待一切，也更有利于健康长寿。

坚持锻炼

如今，越来越多的人加入了运动的行列。随着年龄的增长，血液循环会逐渐变慢，新陈代谢的速度也会降低。适当的运动可以促进血液循环，强健骨骼，增强心肺功能，提高整体身体素质，增强抗病能力。

排便的规律性

如果能保持排便通畅，及时排出体内毒素和垃圾，还能为身体提供新鲜营养，增加身体免疫功能，增强抗病能力。