前不久，河南科技大学第二附属医院内分泌科的医护人员在进行社区糖尿病筛查时，他们精心制作的糖尿病风险评估问卷受到了居民的欢迎。花几分钟时间回答以下八个问题，以评估您在未来几年发展二型糖尿病的风险。今天来测试一下。题目专家李雪峰为河南科技大学第二附属医院内分泌科主任做了详细讲解。

糖尿病风险评估问卷

1.有直系亲属患有糖尿病吗？

否(0分)是:爷爷奶奶、阿姨、叔叔、伯伯、堂兄妹(3分)是:父母、兄弟姐妹、孩子(5分)

无论是ⅰ型还是ⅱ型糖尿病，都与遗传因素有关。糖友的后代比健康人更容易患糖尿病，ⅱ型糖尿病的遗传更明显。尤其是一级亲属，如父母患有糖尿病，其子女患糖尿病的概率超过50%。

2.你有没有在体检或其他医疗就诊中发现血糖升高的情况？

否(0)是(5)

如果发现自己的血糖随时升高，一定要提高警惕，即使没有出现“三多一少”(多饮、多尿、多食、体重减轻)的症状，也要再次检查。市民可以记住三个数字——6、7和11.1。空腹部血糖不要超过6。一旦在6.1-7之间，说明已经处于糖尿病前期，需要遵医嘱调整。空腹部血糖≥7或餐后血糖≥11.1可诊断为糖尿病。

3.你多大了？

< 45岁(0分)45-54岁(2分)55-64岁(3分)> 64岁(4分)

50岁以后，糖尿病发病率逐年增加，与胰岛细胞生理性衰退有关。

4.你有多胖？

身体质量指数< 25 (0)身体质量指数:25-30 (1)身体质量指数> 30 (3)。身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方。

肥胖与糖尿病互为因果的分析。根据临床统计，大多数二型糖尿病患者在诊断时都是肥胖或超重的。糖病后，体内脂肪代谢会进一步紊乱，可加重肥胖。

5.你的腰围(绕肚脐一圈量腰围)？

男性:< 94 cm (0)、94-102 cm (3)和> 102cm(4)；女性:< 80厘米(0)、80-88厘米(3)和> 88厘米(4)。

分析向心性肥胖更容易诱发糖尿病。男性腰围≥94 cm (2尺8)、女性腰围≥80 cm (2尺4)称为中心性肥胖，即内脏脂肪堆积过多。

6.你每天至少锻炼30分钟吗？

是(0分)否(2分)

分析认为，运动可以增强细胞的代谢活力，控制体重。记住“1357”运动公式:“1”表示每天运动，“3”表示每次运动至少30分钟，运动强度要轻微喘息不影响说话，“5”表示每周至少运动五次，“7”是运动时心率减去年龄得到的值。

7.你多久吃一次蔬菜和水果？

每天(0分)不是每天(1分)

糖尿病的分析与饮食密切相关。每天主食不超过6两，脂肪不超过25克。多吃水果蔬菜有利于血糖控制。

8.你有高血压吗？

否(0分)是(2分)

分析高血压和糖尿病是同源疾病，往往互为因果。高血压引起的血管并发症往往会加重糖尿病，因此高血压患者应定期检查血糖，高血压是糖尿病的主要并发症之一。

风险评估

把这八个问题的得分加起来，看看你的二型糖尿病风险有多大:> 20分，风险极高；15-20分，高风险；12-14分，风险中度增加；7-11点，风险略有增加；< 7分，低风险。

请记住糖尿病预防的数字之歌:一个信念(脱离肥胖)、两个要素(不吃一口、不走一步)、三个节制(不抽烟、不喝酒、不熬夜)、四个检查(定期查体重、血压、血糖、血脂)、五六个月(减肥很快，一个月才一两公斤，只有五六个月。晚饭先吃菜，等快饱了再吃点主食和肉。

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