法宝一:产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上，要经常运动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

产后妈妈可以做的运动建议:

1.气功

仰卧，双臂放在后脑勺上，深呼吸，使腹壁下沉，将内脏拉到上面，然后呼气。

2.抬腿练习

仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿交替抬起，与身体成直角。这样可以加强腹直肌的力量。

3.肛门收缩

双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩放松肛门。这种方法可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。

4.锻炼胸部和膝盖

跪姿，双膝分开，胸肩放在床上，头侧着。产后10到14天就可以了。目的:预防子宫后位。

第二个法宝:坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，这个选择其实不是选项，因为没有选择，我觉得是对孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。一开始我并没有觉得母乳喂养会影响身体，只是觉得给他喂奶很自然。事实证明，我的选择是正确的。后来才知道，母乳喂养不仅不会胖，还有减肥的效果！因为母乳喂养可以让你燃烧卡路里，所以即使你为了长奶再多喝汤喝水，体重也不会增加多少。记得有个专家说过，孕妇在生孩子之前，母乳喂养会积累36000卡路里的热量。孕妇产后不哺乳，就排不出来，不仅不能保持身材，还会发胖。我记得刚开始的时候奶不多。为了分泌更多的乳汁，我几乎离不开鸡汤和鱼汤，但是要控制量，不要吃太多。尽量少吃肉。所以我那样吃也没胖。因为，体内的热量会随着乳汁一起分泌。

魔术三:产后早点上班

我听过很多姐妹抱怨产后抑郁，没日没夜的粘着孩子，整天碰头，想着反正在家也不上班。孩子3个月的时候我上班了，利用下班的休息时间回家喂过一次奶。因为上班，无论是穿着打扮还是精神状态，当然和在家是不一样的。而且，在家的时候，经常会不知不觉的转到厨房吃饭，或者抓一些零食。不利于产后保持身材。提前进入工作状态是可以避免的，会让你有充实感和成就感。

魔术四:定时三餐，不要忽视早餐。

三餐一定要定时，不要为了忙或者考虑减肥而省略其中任何一个，否则你以后肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这和你当初的想法背道而驰。我一直很注重早餐的质量，因为10点多回家喂奶，我得保证奶源充足。而吃好早餐可以帮助你在一天的其他时间控制食欲。

魔法五:大米让人保持健康

我不是南方人，但我一直喜欢米饭。坐月子期间，我的主食基本是米饭，米饭和小米都吃。米饭消化慢，养胃。这是当年老中医教我的。米饭可以增强身体热量的释放，所以也有瘦身的功效。

魔法六:苹果-水果中瘦身首选

相信大家都喜欢吃水果，吃了水果你也能轻松瘦下来。你相信吗？在各种水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果含有果胶类食物纤维，会阻碍肠胃对脂肪的吸收。

神奇七:勤洗澡

朋友都说游泳是减肥的好帮手。可以在运动中消耗热量，阻碍脂肪的形成。但我是旱鸭子，肯定不行，但我可以经常洗澡来代替。洗澡的时候不仅毛孔张开，而且是剧烈运动，可以加按摩。我觉得是减小腹的好方法。而且成本低，健康有保障，达到美容效果，比吃减肥药好几百倍。