前几天上网的时候，小九看到一个男医生在微博里晒出粉丝的私信:

医生还在微博中呼吁:“一个正常的pa相当于做一个有氧运动...一切都太过了，保持一个适当的频率或许是双方都好的选择。”

帮助睡眠

澳大利亚的一项研究表明，64%的受试者在经历性高潮后睡眠质量较好，婚后生活可以促进快乐激素的分泌，放松身心，帮助入睡，提高睡眠质量。

对心脏健康有好处

英国一项针对威尔士1000名男性进行了20年的研究发现，高频男性患心脏病的概率比低频男性低69%。性生活属于中度有氧运动。像其他有氧运动一样，它可以降低血压，增强心脏功能。

抗衰老

苏格兰的一项研究表明，平均每周三次的女性比次数少的女性看起来更年轻。夫妻生活期间，人体的新陈代谢和血液循环会加快，会分泌更多有益的激素，有助于延缓衰老。

当然，适度有利于身心健康，过度则有害。

器官和控制神经中枢负担过重，长期下去会导致器官过早衰老，并可能诱发一些功能障碍性疾病。

过度的体力消耗会影响精神状态，可能会出现头晕、乏力、记忆力下降等情况，长此以往可能会影响身体机能和生活工作质量。

另外，过多的器官会长期处于反复、持续充血的状态，容易诱发男性前列腺炎，女性盆腔充血。

美国性学家推导出一个公式，频率=年龄第一位数×9。如果年龄在20-29岁之间，则为2×9=18，18可视为10和8的组合，即适合该年龄段的频率为10天8次，如果年龄在30-39岁之间，则为3×9=27，即20天7次。

但是，这只能作为参考。人与人之间的个体差异还是很大的，比如年龄、体质、性格等。，这个要根据个人情况决定。

最简单的判断方法是，夫妻生活第二天，精神饱满，精力充沛，不会影响日常生活和工作，说明适度，否则过度。

欲望太强，其实是一种病——性欲亢进，也就是“性瘾”。

这类患者无法控制自己的行为，终日沉溺于欲望，不做就会感到烦躁、焦虑、失眠。他们亢奋时会寻找一切机会，甚至可能无视道德和法律，影响家庭和社会，走上犯罪道路。

这种病可能是一种心理疾病，是由心理、家庭、社会环境等因素引起的，比如小时候受到体罚、被亲人抛弃等。此外，还有很多生理性疾病如甲状腺疾病，也会导致性欲亢进。

如果是心理原因，那么就要找专业人士，也就是心理医生进行专业治疗，身边的家人朋友也要支持鼓励患者。如果是生理性疾病引起的，就要治疗病因，治愈后性欲亢进就会消退。

生理需求是成年人生活的一部分，但要知道适度。太多或太少都对我们的健康有害。

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参考资料:

[1]夫妻同频的标准是什么[J]。家庭医学，2002，(6): 39

[2]频率=年龄第一数×9？央视国际。2007-08-01

【3】女人好色怎么了？广州日报. 2016-03-22

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