减肥产品总是很受欢迎。这还不是最新热卖的网络薄包。不是那种吃了会减肥的包子，而是一种贴在肚脐上据说能让人减肥的包。

我们来做个截面图。主要成分有紫苏叶粉、大黄、山楂提取物、黄柏、罗布麻叶/茎提取物、甘草粉、益母草粉、桑叶提取物、红花提取物等。

图:某知名品牌的薄型封装组件

中医有肚脐疗法。上述部分成分还具有消食、导泻、祛湿等作用。但是减肥者要减掉的是脂肪，而不是粪便或水，这可以从基本逻辑上分析出来。

目前真的没有科学证明。在肚脐上涂抹各种中药成分可以减肥。对此，很多媒体做过市场调研，采访过专家。比如科技日报曾刊登过“中药肚脐贴真的能减肥吗？”科普文章》，中国科协主办的科普文章，官网，中国还刊登了《减肥神器“肚脐贴”有奇效？》的科普文章。

然而，科学的声音总是微弱的。在微信业务和电商的大力广告下，还是有很多人缴纳这个智商税。

除了得不到科学可靠的信息，还有一个很大的原因让人们为之买单，那就是身边的人用了减肥袋后真的瘦了。这是眼见为实无可辩驳的事实，所以他们急于减肥。

不是说减肥包不能减肥吗？为什么有人用了之后真的会瘦下来？

功劳真的不在这个包里。看看减肥包销售网站上的教程和推荐食谱，找出原因。

1。全天控制饮水量

瘦身袋使用教程对水分的控制真的很苛刻。渴了就不要喝，渴了就小口喝或用水漱口，三餐不吃粥或汤。

这是要把人脱水的节奏。怎样才能不减肥？但是我们要减掉的是脂肪。脱这么多水有什么用？原来，减肥是为了美丽。皮肤干了脱皮了还漂亮吗？

而且这个脱水的建议完全违背了《中国居民膳食指南》的建议，建议年轻体力劳动者(白领都是)女性和男性每天至少要喝1500毫升和1700毫升的水，才能满足身体对水的基本需求；还是那句话，一定要随时随地喝水，因为如果渴了，就说明细胞非常缺水。

还有，我想问一下，刚刚过了炎热的夏天，每天汗流浃背，但是你要这样控制喝水，你受得了吗？

2。严格控制碳水化合物

瘦包教程里，早餐不允许吃面条、面粉和馒头，中午不允许吃豆类、淀粉和糯米，晚上最好不要吃主食。

真的是严格控制碳水化合物的节奏。幸好你要吃点水果，否则就会变成营养学家常说的“生酮饮食减肥法”、“阿特金斯减肥法”、“哥本哈根减肥法”，而这种方法可以让你在减肥初期快速减肥。

具体原因，看我之前写的一篇文章:为什么生酮饮食排在健康饮食榜的最后？这样的饮食用瘦包怎么可能不瘦？

3。控制高能量食物

教程中提到不要吃巧克力、奶油、坚果、饮料、薯片等高能量食物。如果经常吃，怎么能不瘦呢？

4。禁酒

葡萄酒中也含有热量，葡萄酒中酒精产生的热量可以用来维持体温。这部分维持体温的热量不是食物提供的，摄入的食物中所含的能量可以堆积起来使人发胖。

此外，如果你喝啤酒，麦芽也含有热量。如果什么酒都不喝，怎么能不减肥呢？看到了吧，我用瘦身套餐瘦了，所有的功劳都是饮食控制。

前两天刚在网上回答了一个关于减肥袋减肥的问题。结果引来了卖减肥包的反击。他们说:谁减肥谁控制不了饮食。你凭什么说是片面的，不专业的，客观的...简直是对减肥包的攻击。

我为什么要？不是因为你瘦没用，是因为你在利用饮食赚钱。

而且，我也不想抨击什么瘦包，但是这个瘦包给出的饮食指导实在是太不科学了。虽然严格执行，但是会流失很多肌肉，让身体严重缺水。

有些女性还会因为减肥过快而出现闭经，一旦闭经，可能半年都无法调理。另外，减肥者最痛苦的就是减肥反弹，而这种快速的瘦只会快速反弹，而且由于肌肉流失的基础代谢降低，后期减肥会越来越困难，所以减肥的朋友真的很可怜。

任何不“管住嘴迈开腿”的减肥方法都是刷流氓，各种产品基本不靠谱(延伸阅读:28种减肥产品排行榜，没想到第一名竟然是...)

那怎么减呢？读:就一碗一盘一盘，谁做的饭谁就能健康减肥。

作者介绍:

丁香医生签约作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生硕士

首都健康营养食品学会副秘书长

《只有营养学家知道》系列丛书副主编

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