冬天在有暖气的房间醒来会觉得口渴吗？室内加湿可以算是可以“润物细无声”的东西。地上放一盆水，能加湿吗？如果听说加湿器使用方法不对，会对身体不好？今天边肖就来讲讲和加湿有关的事情！

一、冬天为什么要室内加湿？

加湿可以缓解“热病”

夏天听说过“空疾病调整”。你知道冬天可能会有“热病”吗？当然，这可能主要是北方学生的烦恼...

在供暖期，室内空的空气过于干燥，很多人早上醒来会感到口干舌燥，有的甚至会鼻出血。干燥持续时间过长，呼吸道黏膜分泌会减少。另外，很多人为了保暖，冬天很少开窗通风，灰尘和细菌附着在黏膜上，很容易引发咳嗽、上呼吸道感染等问题。给房间加湿可以缓解这种“暖气病”。

加湿可以减少静态故障。

干燥很容易产生静电。冬天空，空气干燥，更容易产生静电。随便碰什么东西，都有可能被“啪”的一声。

研究表明空气体相对湿度越低，产生静电的可能性越大。湿度低于30%时，容易产生静电。当湿度为50%时，人体静电会明显减少。当湿度高于65%时，产生静电的可能性接近于零。因此，增加室内湿度可以有效减少静电的困扰。

二、湿度多少合适？

一般人体适应的湿度是40% ~ 70%。如果湿度超过80%或低于30%，人体会感到不舒服。如果室内湿度低于30%，可以考虑使用加湿器。通常，当湿度达到60%时，人体感觉更舒适。有些加湿器可以显示湿度。如果没有，可以再买一个湿度计。

3.这些加湿方法靠谱吗？

水盆法

在地上放一盆水，可能是很多人简单的加湿操作...真的能达到加湿效果吗？因为盆里的水会慢慢蒸发，确实可以让空空气湿润一点，在不同的位置多放几盆水可能更有用。

但是，这个作用可能不大。而且盆一直开着，会滋生细菌，最好每天换一盆水。另外，水盆占的空间很大，放在地上不美观，挺碍事的。最好放在房间的角落，以免走路时踢翻。别问边肖是怎么知道的...

绿色种植方法

室内养一些绿色植物，如向日葵、龟背竹、绿萝等。这些植物会在叶子上蒸腾水分。但如果只有一两盆绿植，加湿效率就很低。

植物在生长过程中吸收土壤中的水分，通过气孔将水分变成水蒸气扩散到空空气中，这就是所谓的蒸腾作用。在这个过程中，水变成蒸汽，吸收热能，可以有效降低叶片温度，防止叶片因温度过高而被灼伤。除非把家里布置成“温室”，否则很难达到理想的加湿效果，但边肖不建议在卧室里摆放太多植物。

衣物干燥方法

把洗好的衣服挂在有暖气的房间里。如果你挂很多件，你真的可以加湿房间。不过这种方法的局限性在于衣服是隔夜干的，每天可能没有那么多湿衣服要干...把湿毛巾放在暖气片上，和这个方法差不多。边肖亲测，湿毛巾放在暖气片里几个小时就干了，重新湿毛巾重复使用有点麻烦。

喷洒方法

在地板上洒水确实可以加湿。但是，这个洒水量不好把握。少的话，会蒸发的很快。太多的话会有滑倒走路的风险，家里到处都是湿答答的感觉也不好。拖地加湿和洒水加湿差不多。拖完地，放在暖气房的地板上很快就干了。懒人不推荐这种方法。

湿衣服电加热器方法

南方可以用电加热器。有些人会用电暖器当干衣机，把湿衣服铺在加热器上，感觉可以顺便加湿。但是不安全。高温点燃衣服可能会引起火灾！当电加热器打开时，温度非常高。建议放在距离人至少一米的地方，不要用衣服盖住。

4.如何正确使用加湿器？

加湿器最好用纯净水。

如果想达到更有效更直接的加湿效果，加湿器就当仁不让了。但如果加湿器使用不当，可能会引起“加湿性肺炎”，如上呼吸道感染、支气管炎、哮喘等。

如果使用超声波雾化加湿器，不要直接加自来水，要用纯净水。因为自来水是“硬水”，含有很多矿物质和钙镁离子。自来水中的杂质可能会随着水雾吹到空空气中，造成室内污染。还因钙镁离子产生白色粉末，对人体呼吸道健康有一定影响。

市面上也有纯加湿器，大多采用分子筛蒸发技术，过滤掉水中的钙镁离子。这种加湿器可以直接加自来水，价格通常比较贵。不过，边肖曾经买过一个可以直接用自来水的加湿器，但是它的说明书上也说最好用纯净水。

除了水，不要在加湿器里放任何东西。

不要在加湿器里加入除水以外的任何东西，否则可能对呼吸道不好。比如不要加醋、精油、香水等。进加湿器。这些成分被雾化吸入肺部，容易诱发呼吸道疾病。

加湿器要经常清洗。

加湿器里一般会残留一些杂质，容易滋生细菌。建议加湿器每天换水，两三天清洗一次。如果长时间不使用加湿器，应将水倒掉，并清洗加湿器内部。如果有滤芯，应将滤芯风干，然后放好。

5.加湿很重要，补水更重要。

除了加湿环境，保持身体内部的水分也很重要。我听说你感冒了？请多喝温水！听说你感觉很干，请多喝温水！别看水这种平淡无奇的东西，喝水真的很管用。如果呆在干燥的房间里，身体会流失更多的水分，所以要注意给身体补水。

一般来说，建议成年人每天饮水1500毫升到1700毫升，即7杯或8杯水左右，一杯水约200毫升。还建议早上起床时喝一杯温水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，加速胃肠蠕动，方便排便。

(本文部分内容综合自健康时报、央视新闻)

工人日报客户端乐健康第173期

来源:工人日报