从“效率最大化”的角度来看，每天7000 ~ 9000步左右(针对所有人)可以最有效地降低死亡率(寿命)。

健身后身材好

我也是一名锻炼者，我喜欢跑步。我一天五公里，基本不间断！我锻炼的目标和长寿无关。我只想有一个健康的身体，通过积极的运动来提高生活质量。这就是目标！

但是步骤越多越好。一个看年龄，一个看身体状况！这个量不是散步，快步走需要流汗才能达到效果，40分钟就够了！

尤其是中老年人，在走路的基础上，相比更高的台阶，还不如把剩下的时间多做肌肉训练，对健康会更全面。"

这个真的是因人而异，关节不好，尤其是老年人，不建议多走路。脾胃虚弱的脏器适度运动，有利于脏器活力的恢复。如果精力不够，比如精神力量很大，就要多休息。去健身房是精力充沛时的选择，避免元气耗尽，事业中途崩溃。

听医生说寿命和心跳有关。也就是说，每种动物一生的心跳总数都是差不多的。如果你跳得快，你就会活得短。还有，吃饭，少吃点，长寿点。还有，跟心情有关，无忧无虑就能长寿。

农村长寿老人有一句特别经典的话:“吃不饱也饿”

你怎么看？