当然跑步是很消耗体力的！

有的人可能是中学物理知识转来的，同样的距离锻炼，耗热量是一样的！

这当然是错的！

即使开5公里，如果踩油门，匀速和低速行驶，消耗能力完全不同。那时候是高速赛车，耗油比较多。

我还想告诉你，不仅跑步比走路贵。变速、高抬腿、热天跑步会进一步增加热量消耗。

每天在朋友圈秀运动路线的时候不要迷茫。同样的路线消耗的容量是完全不同的。也有人说，为什么我每天微信一万步，越来越胖？事实上，如果你是在空的室内走来走去，速度慢，容量消耗远不如在室外跑。

除了距离，心率的提高是衡量运动效果更准确的参考指标。心率的增加可以反映运动的强度或能量的消耗。

看了这么多，不要被微信运动的公里数和步数迷惑了！

减肥没有简单的方法。只有真的出汗喘气，才有锻炼的效果！

你怎么看？

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