你知道吗？你知道吗？
每个人能活多久，
是可以计算的！
寿明酸器
美国天普大学神经病学教授戴安娜·伍德拉夫(Diana Woodruff)博士在对长寿人士进行了数十年的跟踪调查后，推出了一套长寿测试题。这个测试就像一个计算器。你不妨准备笔和纸来计算一下。
第一步
花5秒钟找出你的“基本生活”:
第二步
以上面找到的“基本寿命”为基础，开始加减法计算，由六部分组成，包括:生活习惯、心理状态、婚姻状况、职业状况、生活环境、遗传因素。
比如:50岁，女性，基本寿命81岁。从81开始，做下面的加减法。不妨拿出纸笔，认真算一算~
生活习惯
精神状态
婚姻状况
职业状况
生活环境
遗传因素
你已经规划好你最后的生活了吗？这个寿命公式虽然不能作为准确计算每个人寿命的唯一依据，但还是很有参考价值的。
缩短生命的十件事，不要再做了
人的理想生命状态可以活到120岁，甚至150岁，也就是3万多天。
有句话说得好:每个人都有三万多天，要学会好好活着，慢慢拖！
它包含了一个深刻的道理:上帝给的每个人的寿命都是一样的，但结果在每个人身上却大不相同。
有点感冒，寿命短3~5天，
大病一场后，寿命会减少3~7年。
你每抽一根烟，就少活10分钟。
喝醉一次，寿命减少7-15天。
熬夜，减寿1-2天，
大吵一架，减寿2~3天。
……
以下十个扣分项目，一个比一个可怕。想要长寿，就必须远离生活中的扣分项目。
扣除项目1
熬夜或者睡眠不足
医学研究表明，不合理的睡眠确实与人的寿命有关。中青年人每天突然多睡2小时，死亡风险增加20%。
全球最大的市场研究公司TNS最近的一项调查显示，如果每个人的睡眠时间比标准的8小时少1.6小时，相当于每年少活6.2天。
扣除项目2
脾气
我们应该少担心，少担心。因为急迫真的会让你生病。研究发现，80%的女性癌症患者缺乏耐心，60%追求完美。90%的高血压、冠心病患者脾气急，60%以上的糖尿病患者、90%以上的甲状腺疾病患者脾气急。可见“快”字对我们的健康构成了明显的威胁。
伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的一项研究发现，不急躁、懂得充分享受生活的人平均可以多活9-10年。
急躁，用中医的话说就是肝火亢奋，容易肾虚。从现代医学的角度来看，你的神经系统和内分泌系统都在高强度运转，并伴随着血管张力的增加和心跳的加快。长此以往，心血管系统受不了，免疫系统也会出问题。
扣除项目3
大腰围
想长寿，先瘦腰，所谓“腰头长寿命短”，我们今天常见的很多疾病都是由肥胖引起的。比如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖、冠心病、糖尿病，更不用说肥胖和财富了。
美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员通过对11项研究中超过60万人的医学数据进行分析后得出结论，腰围超过109厘米(约3英尺3)的男性比腰围小于89厘米(约2英尺7)的男性死亡风险高50%，相当于40岁后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2英尺8)的女性比腰围小于69厘米(2英尺1)的女性早死风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少5年。
对于我们中国人来说，男性腰围最好不要超过90cm，女性最好不要超过80cm，85cm勉强可以接受。
扣除项目4
吸烟和二手烟
血管外科有句行话:“只能在戒烟和截肢之间选择”。这不是危言耸听。
大量统计资料表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症患者有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎患者有较大的吸烟史。通过对动脉壁造成结构性损伤，香烟可以将人体血管的衰老进程提前10年。
扣除项目5
刷牙不好
一项研究表明，严重的牙菌斑和口腔细菌问题会增加80%的癌症死亡风险，可能会减少13年的寿命。
美国专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑和牙周炎可能会增加癌症死亡的风险。据报道1/5的癌症患者有口腔感染和炎症的症状。而且牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重的还会导致龋齿、牙龈退缩、牙齿脱落。
扣除项目6
坐比天还大，所以我爱坐
每天坐3小时以上，寿命会缩短2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果表明，即使是有规律的体育锻炼也无法弥补久坐对健康的潜在负面影响。
发表在《美国医学会杂志-内科学》上的一项研究表明:与每天静坐时间少于4小时的人相比，每天静坐时间超过11小时的人在未来三年内死亡风险增加40%。
第7项扣除
没有早餐
德国埃尔兰根大学的研究表明，不注意早餐的人平均甚至会缩短寿命2.5年。伦敦帝国理工学院的一项研究发现如果你不吃早餐，你的大脑会释放出你需要高热量的信号，这将大大增加午餐和晚餐吃“垃圾食品”的机会。这样，长此以往，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病就会找上门来。所以，早上花10~20分钟，吃早餐。
第8项扣除
盐太多了
高盐饮食最容易导致高血压。超过70%的高血压患者摄入过量的盐，而中国的十大减寿因素排名第一。根据《柳叶刀》杂志对170万40-85岁成年人的研究，高血压会缩短1.6年的寿命。
第九项
不喜欢运动
由美国运动医学科学院和国际体育科学和运动委员会联合领导的一项研究发现，缺乏运动将使当代10岁儿童少活5年。
根据发表在《英国运动医学杂志》上的研究，对于久坐不动的70岁老人来说，每周至少锻炼3小时可以延长5年寿命。
扣除项目10
水果吃得太少
中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心发布的数据显示，在我国，因水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，可归因死亡134.84万人。水果的所有死因的可归因得分排在高血压和吸烟之后，居第三位。我国因水果摄入不足而损失的预期寿命为1.73岁(男性1.80岁，女性1.58岁)。
建议成年人每天吃一斤蔬菜，半斤水果。
资料来源:健康圈，生命时报，由邵逸夫医院提供。
