很多妈妈都会有这样的疑问:“生完宝宝回不去了怎么办？」

不得不承认，生完孩子，很多女生都走样了，很难再回到以前的状态。尤其是他们的肚子总是感觉鼓鼓的。

我自己也经历过这个过程:

刚生孩子的时候，我胖了130斤。生完孩子，开始恢复训练。一个月瘦了15斤，现在基本稳定在50斤。分娩前发现腰围和马甲线，成为维密超模雎晓雯的贴身教育。

作为教练，我也是一个真正经历了从怀孕到产后减肥过程的妈妈。我知道真正适合妈妈产后恢复身材的方法是:

普拉提+瑜伽

单独练瑜伽对于急于减肥的妈妈们来说速度慢，但是有很好的放松精神和心情的效果。

普拉提正好可以弥补瑜伽缓慢的减脂效果，更有针对性的修复局部肌肉损伤，塑造身体优美的线条。

我系统的整理了这个方法，和丁香花的妈妈一起开发了一套“妈妈的塑形课”，专门为妈妈定制。每次不到半个小时，就能真正达到产后恢复塑形的目的。

1.9-1.12期间，《妈妈的塑形课》参加新年好课赠送活动，现在订阅，无论你自己看还是送给身边的妈妈，立即立减10元！

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5000+妈妈的选择

收到了众多好评

截至目前，已有超过55000+位妈妈订阅了该课程，也有很多妈妈向我们分享了她们实践该课程后的效果和经验:

图片:学生提供

图片:课程评估

订阅该课程，您将获得:

14个体育视频类

0基础也可以练

我会在视频中亲自为妈妈们示范和讲解动作。

图片:丁香妈妈设计团队

每周2 ~ 3次

一次半个小时

每次只需要半个小时。刚开始一周只要2 ~ 3次。没必要特意换衣服。孩子睡一觉，练习一段时间后，可以有很好的恢复和塑形效果。

14堂饮食图解课

营养师都准备好了

俗话说“三分靠练，七分靠吃”，我们也请专业的营养师为哺乳期的妈妈和非哺乳期的妈妈制定科学的食谱，让减肥刻不容缓。

最后给大家推荐两门优秀的课程，我也参加了这次新年礼物班活动。现在订阅或者送闺蜜都是不错的选择。

女性健康必修课

这门课程几乎涵盖了所有的女性健康问题。

从常见的月经、白带、私处护理，到子宫和卵巢的“保养”、宫颈癌筛查...以下是所有的答案。

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课程还包含6套实用方法清单，如判断私处的日常护理方法、宫颈癌筛查方法等等。

教你如何准确判断，科学护理，一键存手机，有问题随时查看。

图片:课程回顾

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性福是性和高潮，但更重要的是，性福能让你笑得像花一样，让你从容地活出自己，由内而外绽放性魅力。

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