“长假期间我胖了三磅。今年国庆假期后，我的体重不仅破了记录，头发也开始脱落，脸上长满了疯痘。”这是最近一个同事跟我抱怨的。

假期回来后，身边很多人都出现了不明原因的疲劳和食欲不振。但去医院检查后，身体器官没有任何问题。医生只是说是节后综合症。那么，节后综合症是病吗？

什么是节后综合症

繁华，迷迷糊糊，在经历了“睡到自然醒-出去看电影-吃到最后-派对停不下来-熬夜双喝零食无限”，当“你的假期余额还剩0天”再次出现在我们的朋友圈时，你会辗转反侧，难以入眠。

回到工作岗位后的几天，很多人都面临这种情况，无精打采，甚至连吃饭的胃口都没有，甚至脱发，长痘，不停的嚷嚷着周末的来临。

事实上，长假过后，病情好转需要一段时间，这种现象现在被称为“节后综合症”。

这种综合征往往发生在假期结束后的5~7天，因为长假打破了原有的工作生活模式，特别是很多年轻人会在假期里通过熬夜、暴饮暴食来缓解压力。节后回到熟悉的工作生活中，身体经常出现心理不适应，导致失眠、肠胃不适等一些情况。不仅如此，很多中老年人在子女离家后，仍然会头痛、烦躁、抑郁，这也属于节后综合症的范畴。

出现这种情况请不要过于担心，因为“节后综合症”不是病。

一般情况下，只要稍微注意一下，调整一下生活习惯，饮食，运动等。，我们可以做出明显的改变。

节后综合征、嗜睡和脱发

虽然“节后综合症”不是一种疾病，但它仍然对我们造成一些伤害。是让人变丑的罪魁祸首。

01被困

第一个表现就是“困”。白天沉闷，晚上睡不安稳等等情况。感情上容易焦虑，甚至抑郁。

不安分的

身体在工作，精神在游荡。做什么都提不起精神。心里在默默计算离下一个长假还剩多少天。

03脱发增加

节后很多人反映脱发，原来有脱发问题的人比以前更严重了。

因为长假，有些人早就忘记了日常洗头护发的重要性，一开口油腻辛辣的食物就会扑面而来，根本没有想到护发。

假期被忽视。显然，你的头发在假期后开始变得疯狂。

节后拯救稀疏的头，3招让你蓬松起来

既然头发稀少，怎样才能挽回“节日综合症”后的脱发？

洗了这么多年的头发，真的对吗？

实际上

可以说很多人都没有真正洗过头发。在这里，张广俊推荐一种洗发方法:冲洗-洗发-吹干头发。

冲洗

一般大家都是直接用水浸泡头发开始使用洗发水产品的。其实这还不够。

在涂抹洗发水之前，要彻底冲洗，也就是长时间冲洗。

这样既能去除头发上堆积的污垢，又能促进洗发水的起泡程度，至少2分钟左右。

洗头时注意水温，控制在38℃，不要太高也不要太低。太高伤头皮，太低清洁不够。

洗头

洗头的时候有没有用洗发水在手上搓一搓，然后涂在毛干上，短时间就洗掉了？其实真正的洗发水是对头皮的按摩。

要注意按摩的指法和力度。就地按摩，而不是大范围按摩。压头皮的力度像摸柿子一样软。

稍加按摩后，换到另一个地方，从下往上揉整个头部，不要遗漏。整个过程至少要持续三分钟。

彻底清洗干净。大家还是要用护发素的，但是用护发素的时候不要抹在头皮上，最后冲洗掉就可以了。

干燥的头发

喜欢自然晾干的，当然不喜欢寒冷的秋冬季节，尤其是长发的女生。自然晾干需要很长很长很长的时间。...

不过也可以选择有效的干发措施，可以达到事半功倍的效果。

①包裹毛巾并吸干

先用毛巾把头发全部包起来，然后通过摩擦头皮慢慢按摩，让毛巾吸收水分。

当然，不想按摩也没关系。直接用干毛巾被裹一会儿。这一步主要是把水吸干。

②您也可以使用吹风机

你可以用吹风机吹干。原则是从最难吹干的地方开始。因为后脑勺的头皮比较多，建议从后脑勺开始。

为了尽可能的保护头发，整个干燥过程中要做的一件事就是用热风吹七成干，换成冷风模式[/s2/]，降低温度让松弛的角质层收缩。

虽然洗头很麻烦，但是按照这个流程，效果还是蓬松柔软，油也没那么明显！！