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大家好，我是一只爱吃爱健身的猫。

【这是一个新的专栏系列，有多种美食评价~不同的美食评价以后会定期更新。

有兴趣可以关注这只猫，带你体验真正的美食分享。】

最近因为想减肥健身，掉进了百吉饼，就想着给你测一下。

那些在某宝上卖的很好很拉风的百吉饼呢？让这只猫先看看吧~

本期产品全部自掏腰包，只需要你的赞收藏~

热量是人们减肥健身的第一反应，那么为什么推荐吃面包呢？

其实碳水化合物并没有大家想的那么可怕。很多女生减肥的时候不吃碳水化合物，这真的是不可能的。

对身体没有任何好处，不吃碳水化合物还会导致脱发，心情不好等问题。

如果有什么面包是健康和受欢迎的，那只有百吉饼。

其实是因为它的成分很简单，只有全麦粉和小麦粉是主要成分，没有添加过多的糖。

简单简单的食材混合在一起，吃的时候却可以有很多组合。

其实一条面包的热量再多也不会很低，但是减脂健身不能只看热量，还要考虑GI值。

百吉饼的GI值在75左右。相比之下，米饭为84，吐司为94。

GI值实际上是血液中糖分的增加速度，会导致体内糖分增加，不利于减脂。

还有一点就是百吉饼是一种非常耐嚼的面包！

我听医生说过，食物要在嘴里咀嚼多次，才能让大脑有饱腹感，这样就能少吃很多。

一个有嚼劲的面包绝对是很棒的早餐，而且GI值比较低，减脂肯定是可以的。

1.早餐不想太复杂，也想有味道和多样性。比如我们广东的早餐，肠粉和汤粉比较多。

这两种的碳水化合物GI值都很高，很容易饱，更不利于减脂。

2.减脂人群和希望饮食饱满低碳的上班族，两者对饱腹感的需求都很大，所以选择百吉饼面包可以比较饱，热量也不会太高。毕竟上班就是为了思考~

我分别买的:【cakeperi，Costco，谷麦普士，清晨，橡树盾，大厨之家】

都是某宝上卖的好的产品~

还有很多不同的品牌没有一一购买。先买六个型号测试一下。

这一期我们会从价格、体重、热量、口感等方面进行比较，最终选择热量低又好吃的。

1。cakeperi

上图为原创，有巧克力、杂粮、红茶蔓越莓口味可供选择。

交货地点:南京交货速度:次日。

价格:5.4r/100g/包热量约为190卡。

2。好市多

Costco广州的百吉饼店不卖~只能从上海买！

口味:蓝莓，原味，蜂蜜纤维，洋葱味百吉饼。我这里买的是蜂蜜纤维味的。

交货地点:上海交货速度:次日。

价格:3.6r/1，每袋6包，每包120克，每包热量230卡左右。

3。谷物和小麦的简单食物

图中你买的是原味，店铺也有抹茶味和巧克力味可供选择。

这个模型最小，但是很结实。

交货地点:江苏交货时间:次日

价格:2.9r/片3个80g包装热量约为180卡/片。

4。清晨

这款的热量是这六款中最高的，差不多每百克390卡，配料表加的东西也比较多。

我买了两种口味，一种是黑芝麻百吉饼，一种是蓝莓芝士。

交货地点:浙江交货时间:次日

价格:黑芝麻9r/蓝莓芝士7r/重量100克热量约390卡。

5。橡树盾

这个牌子我吃过很多次了。它又便宜又大。适合减脂。

口味:红茶，咖啡百吉饼。

交货地点:山东交货时间:次日

价格:6.9r/个，每个有100克热量，约200卡路里【需要支付5r运费】

6。厨师店

这是一家最近声誉很好的商店。还买了几个芋头面包，味道很棒。

口味:抹茶+可可+紫薯+胡萝卜四个套餐。

交货地点:福建交货时间:次日

价格:6.75/个，每个重约75克，热量约170卡/个。

小总结:这六款面包的价格、重量、热量对比。

可以看到Costco的是性价比最高的。

够大，每个120克左右，相当够女生当早餐吃了。它可以和鸡蛋一起吃，是完美的早餐。

早上的面包是这六种中最高的，热量也最高。如果你想买这个，可以再考虑一下。

与大照片相比，Costco的面包看起来最大，更饱满。

除了厨房的巧克力味和早上的芝麻味，橡盾咖啡味是最原始的百吉饼味。

反正巧克力比原味的好，所以不衡量口感和味道。

另外三种原味可以检验小麦的口感和味道。

1.cakeperi

面料表:全麦面粉，小麦粉，水，芝麻，配料简单健康。

面包:整体很扎实，切开后很干。

中间的圆孔更大，更适合抹奶酪。

适合用微波炉咬。放入微波炉前喷些水，保持水分。咬完也不会太干。

口感:面包咬起来很有小麦的味道。它不甜，甚至没有味道。咬了之后还是硬的。

咀嚼感强，皮上有一些混有芝麻的谷物，有坚果的味道。

2。好市多

面料清单:小麦粉、水和盐

整个面包:整个面包是圆形的，摸起来有弹性，不会很干。

里面横切是湿润的，不是很干。

适合用烤箱或者空油炸锅吃，表面洒水也是一样的。

品尝:用空油炸锅将面包炸2分钟。烤完还是很湿的。它可以和培根或奶酪一起食用。

这款好嚼又好吃，咬一口味道更好。

3。厨师店

面料清单:全麦粉，小麦粉，水

面包整体:整体形状为圆形，中间有一个小圆孔，适合放水果或酸奶。

面条横着切，里面很干，但没有cakeperi那么干，主体还是湿润的。

适用于空煎锅或烤箱。烘烤2分钟。

口感:因为是可可味的，所以咬起来有可可味但不甜，主体是小麦味。

烤好后有嚼劲，咬起来不费劲，吃起来非常好吃。

4。清晨

面料表:小麦粉，水，芝麻粉，核桃粉海藻糖

面包整体:这一个是六个中最湿的，可能是芝麻的缘故。

平切时表面潮湿，表皮上有许多细小的芝麻粒。

适合微波炉刺痛效果，空炸锅也可以。

口感:这种面包一打开就有很浓的芝麻味，但是放在微波炉里咬一口就有一股苦味。

因为添加了海藻糖，所以吃起来又甜又腻。

5。橡树盾

面料清单:全麦面粉，盐，水，黑咖啡粉。

面包整体:感觉比较有弹性，切完面也不会很干。

中间的大圆孔更适合抹奶酪。

适合微波炉刺痛效果，空炸锅也可以。

口感:这种咖啡味烘焙后，咖啡味很浓，闻了感觉没胃口。

面包还是很湿的，咬一口也不会很干很好吃。

6。普通大米和小麦

面料清单:全麦面粉，盐，水，

面包整体:感觉很干。如果切割面非常干燥，小片会脱落。

中间的小圆孔更适合吃水果酸奶。

适合微波炉刺痛效果，空炸锅也可以。

口感:这种面包的皮也是碎麦，味道很浓。

咬一口不太费力，还有淡淡的香味。

以上是整体试吃所有面包的感受。

喜欢湿润口味的可以选择:厨男店、好市多、清晨。

喜欢干香味的可以选择:橡木盾、cakeperi、玉米、小麦、素菜。

我来分享两个好用的百吉饼。

下面分享两个很简单的百吉饼菜~一个是水果味的，一个是培根鸡蛋虾肉。

上手并不难，也能快速解决我们上班或上学的早餐。

1。培根、虾、鸡蛋和百吉饼

配料:百吉饼、培根、虾、鸡蛋调料:胡椒粉、盐

先将腊肉和虾仁煎熟，中间加椒盐调味，再夹腊肉。

在打好的鸡蛋里加点胡椒粉，然后倒入这个虾里煎。

最后煎好后夹起来，根据喜好组装。

中间可以夹一片芝士，会增加香味~

2。草莓百吉饼

水果百吉饼的加工更简单。百吉饼首先放在微波炉中加热，然后放在一边备用。

也可以用香蕉代替。我在这里用草莓。将草莓切成两半，铺在面包上。添加低热量炼乳。

最后，把最上面的百吉饼放在一起就行了，因为面包被蛰了一下，还是热的。

所以这块奶酪解冻后可以直接铺在上面。

咬一口酸酸甜甜的，加炼乳后会有一些奶味在里面~

总的来说，我最推荐的两家店是:厨男店和costco's。

厨房的面包放在微波炉里咬一口，有嚼劲，很香。配奶酪真的很好吃。

Costco比便宜的碗好吃，面包吃起来也很好吃。

如果你还在纠结买哪个型号，可以试试这两款，不会有错的~

减脂健身如果吃腻了紫薯，糙米等。，可以选择用百吉饼面包代替。

它是优质碳水化合物的良好来源。

本期六个百吉饼的评价到此为止。下期再说健身吧~

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