1

有什么方法能最快最有效的减少腹部脂肪？

01

饭前吃一个苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。饭前吃东西可以有效降低我们对晚餐的食欲。

02

在上下班的路上轻快地散步

加快走路的步伐可以燃烧掉身体的热量，进而有助于减掉腹部的脂肪。如果女性朋友没有时间运动，可以在上下班的路上加快走路的步伐，让身体消化足够的热量。

03

拒绝反式脂肪酸

反式脂肪酸(TFA)，又称反式脂肪，被称为“餐桌上的定时炸弹”，其主要来源是部分氢化植物油。

部分氢化油具有耐高温、不易变质、储存时间长的优点。广泛应用于蛋糕、饼干、速冻披萨、薯条、爆米花等食品中。过量摄入反式脂肪酸会使血液胆固醇升高，从而增加心血管疾病的风险。

04

确保充足的睡眠

睡眠不足会让你的压力加倍，腹部的脂肪也会增加。所以，腹部瘦的前提一定是保证充足的睡眠。

05

多喝水

水是人体所必需的。多喝水可以加速肠道的蠕动和体内有毒废物的排除。喝水有非常好的刮油减脂效果，尤其是减肚子。

2

推荐4个简单的腹部动作，有助于腹部可塑性和腿部脂肪燃烧！

01

仰卧单腿屈伸

02

膝盖两端弯曲，向上抬起

03

两端抬高剪刀腿

04

仰卧悬吊空摆腿