“从前车马慢，书信远，一生只能爱一个人。”这是穆欣的诗，曾经很平常，现在却成了奢侈品。在这个焦虑、抑郁、失眠高发的时代，每个人似乎都明白了其中的道理，但是到了自己身上，却找不到方向，“焦虑”似乎成了我们这个时代每个人的“病”，比如经济焦虑、生活焦虑、年龄焦虑、能力焦虑、知识焦虑、身体焦虑...这些焦虑带来了巨大的压力，让人思维停滞，无法集中精力做身边的事情。

最近听了蒋勋先生的讲座——《无焦虑的慢生活指南》，他用自己的审美方式尊重孤独，缓解焦虑。蒋勋先生曾经这样解释“忙碌”。“心”的死加上死等于“心死”。如果你太忙，你的心肯定会死。学会用时间来缓解焦虑，感受世界的美好。所有的生活美学都是为了抵御一个字——忙。在这个物欲横流的时代，对物质和名利的过度追求让我们焦虑。当我们能看清这一切的时候，就应该改变以前的思维模式，正视自己焦虑的内心，表达自己的真实感受，放慢自己的生活节奏。其实焦虑最需要的是慢生活，这也是治愈焦虑的最好方法。

可能很多朋友会说我工作很忙，不能慢下来。是的，职场中的时间管理非常重要。最好的时间管理就是工作快，生活慢。可以通过有效的时间管理来缩短工作时间，从而增加我们在生活中的时间，让快工作和慢生活齐头并进。这是健康的生活。

如何让自己不再焦虑？

首先，建立自信。我们焦虑的最根本原因是缺乏自信。如何建立自信？可以用二进制控制论。二元控制论是指我们的生活和工作中有两件事，一件是可控的，一件是不可控的。对于可以控制的事情，要投入100%的精力；对于做不到的事情，我们选择视而不见，视而不见，自然不会焦虑。当二元控制论应用到工作中时，我们应该把所有的精力放在我们的工作内容上，因为工作内容是我们可以控制的东西。至于领导的评价和满意度，我们控制不了。别管它了。当我们全身心投入工作，不在乎领导是否满意时，我们的工作就会做得更好，自信心自然会建立起来。

其次，让身体放松。当身体焦虑时，往往会伴有一些身体反应，如心跳加快、出汗、身体某一部位颤抖等。试着用这两种方式来缓解我们的焦虑:①做三次腹式深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，把注意力集中在呼吸上；(2)用脚趾抓挠地面，然后放松，重复几次后也有助于放松；也可以做自己感兴趣的事情，比如聊天、听音乐、散步、运动、购物等。，来转移注意力，放松身心。

最后专注一件事。

一次只做一件事，静下心来认真做好当前的事，不仅能提高成就感，还能增加自信。

此外，还要注意饮食。一些研究表明，当人们焦虑或抑郁时，吃甜食会让人感觉更好。因为咀嚼有助于缓解紧张情绪，所以吃甜食可以增加大脑中多巴胺的分泌，可以帮助人平静下来，使人对疼痛不那么敏感。当右脑血清素含量增加时，人会感到轻松愉快。含血清素较多的食物有橘子、葡萄、牛奶、花生、栗子、虾、鸡蛋等。同时注意休息。睡眠不足会使身体无法清除体内过多的皮质醇，皮质醇含量高是导致焦虑和压力的原因之一。要养成良好的作息习惯，多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。睡前洗个热水澡有助于提高睡眠质量。

在生活中，试着让自己慢下来，安静的享受慢下来的时光，努力的从容，知足常乐。如果你真的这么做了，那就没什么好担心的。慢慢享受是一种态度，一种生活方式，一种能力。