读这篇文章的读者，我想你一定想改变。你希望这些变化尽快发生。

你可能想减肥，想赚更多的钱，想拥有更好的人际关系，或者只是想变得更好。

你知道你可以拥有所有这些东西——而且你不止一次试图实现你的目标，你总是落到起点。

所有听起来不错的代餐产品都让你饿了一半，最终开始暴饮暴食。那些承诺你将在未来30天内成为百万富翁的大师们没有兑现他们的承诺。你开始失去希望，怀疑自己是否真的能改变未来，甚至逆袭。

好消息是我们可以改变我们的生活。

坏消息是，这可能不像许多广告说的那么容易。

我们生活中最重大的变化不会在一夜之间发生。

它们发生在微小而一致的行动中。

激进的改变听起来可能更性感，但事实是，从长远来看，小步前进会让你走得更远。

去掉那些不好的东西

当我们想要改变我们的生活时，我们大多数人都从给我们的日常生活添加新的东西开始。

我们相信早上5点起床会神奇地帮助我们建立成功的事业。或者我们计划每天做15分钟的HIIT运动，并期望在短短几天内实现身体的转变。

很多时候，我们失败是因为我们不能坚持那些新奇神奇的生活方式太久。

好消息是这很正常。如果你已经开始养成一个新习惯，但失败了，那么你并不孤单。

我们是习惯性的动物，每当我们想要对日常生活做出根本性的改变时，我们的善意很可能会因为缺乏意志力而适得其反。

所以与其努力建立新的习惯，不如努力改掉那些阻碍你的坏习惯。

如果你想更进一步，请用积极的习惯来代替。

不要把手机带到卧室，而是每晚看几页书。

下午5点后停止查看邮件，用短暂的冥想来结束一天的工作，帮助你释放一天的紧张情绪。

每当你想吃一块巧克力的时候，停止吃不健康的食物，喝一杯水。

我们不想把越来越多的日常任务添加到我们的待办事项列表中，让自己感到不知所措。相反，我们想利用我们生活中已经存在的惯例。

通过消除阻碍你的小习惯，无论如何你都会有更多的时间和精力去做正确的事情。

每周为自己做一件好事。

让我再来猜猜你的生活:你很忙。

很多时候，你忙于工作和家庭，觉得自己没有时间。

你试图取悦十几个人，却无法取悦自己。

你需要停下来。

接下来的三个月，每周至少为自己做一件事。

做一次按摩，看一部自己喜欢的电影，安静地喝杯咖啡——做一些只属于自己的事情，不用担心别人的期待或认可。

这不需要昂贵或耗时。这是关于确保你花一些时间给自己。放弃绝望的态度，做你力所能及的事情——无论是5分钟的沉默还是在你最喜欢的地方度周末假。

永远在你身边的人只有你自己，所以确保你感觉良好很重要。

正如凯蒂·里德(Katie Reed)曾经说过的，自理就是把最好的给自己，把自己留到最后。

如果你感觉不好，你无论如何也不能让别人感觉好，所以你必须先照顾好自己。

除非这样，否则不要睡觉。

你有没有花了一整天的时间努力把事情从你的待办事项清单上划掉，但仍然觉得自己没有做任何重要的事情？

我也是。

当我们忙于追逐大梦想时，有时我们看不到自己已经走了多远。

当我们看着没完没了的待办事项清单时，我们会忽略已经划掉的项目，而是专注于眼前的任务。

这就是为什么你应该有意识地庆祝你的胜利，不管它们有多小。

每天结束时，花一分钟写下你引以为豪的事情。

可能是你完成了一份待办事项清单，一个你处理得很好的困难局面，或者是你花了一段时间享受生活。

如果你使用数字任务管理工具，请确保你的周目标和月目标也是数字格式的。

这样，你可以回顾你的几周和几个月，看看你在一年中实际完成了多少。

我用一个简单的日记来帮助我记录:

我的三个月目标，我的每周目标，我的每日胜利。

信守小承诺比做出激进的改变要容易得多，所以专注于你每天能创造的胜利，为带领你走向你想要的目标的每一步感到骄傲。

通过庆祝你的小胜利，你将获得信心和能量，这将帮助你完成更多的工作，同时感觉更好，所以这是一个双赢的局面。

质疑一切

接下来的六个月，质疑一切，不要想当然。

每当你遇到一条建议(比如这条)，请问问自己，它对你、你的目标和你在生活中的独特处境有没有意义。

没有关于如何生活的终极规则书，大多数建议也不是放之四海而皆准的。

我最有用的生产力策略不一定适合你，因为你可能有不同的优势、期望和问题。

我帮你轻松减肥的食谱，可能会让你一直感到痛苦和饥饿，因为它不符合你身体的需要。

作为一名自我提升的作家，我通过分享关于更好生活的秘密来赚钱，但我鼓励你质疑你读到的、听到的和看到的一切。

没有人会站在你的立场上走过一生，所以你总是需要确保你遇到的想法适合你当前的生活季节。

有人取得了“成功”，并不意味着他们的策略也适用于你。

敞开你的心扉，对你所消费的一切更加挑剔，对你所接受的建议和意见更加自觉。

深入探究这三个问题。

很难接受你想要改变自己的生活，但更具挑战性的是如何克服那些阻止你过上充实生活的情绪。

在接受刘易斯·霍维斯采访时，一位励志演说家这样说过:每天，你都想站在镜子前，呼唤你的名字，完成下面的句子:

[你的名字]，我为你感到骄傲...

用这句话列出七件你真正引以为豪的事情，为自己庆祝。

[你的名字]，我原谅你...

还记得你几年前甚至几十年前犯的那些让你夜不能寐的错误吗？

这句话是关于放下与责备、羞耻、内疚、后悔和愤怒相关的负面情绪。

[你的名字]，我向你保证...

但最后但同样重要的是，在对任何人做出承诺之前，你要先对自己做出承诺。

尼科尔斯补充说，你不会因为做了一次这个练习就看到惊人的变化，但随着时间的推移，对自己诚实会有助于你感到宽慰。

每当你觉得生活不公平时，就这样做。

下次当你感到有点不公平、有挑战性或不舒服时，问自己以下问题:这是为了教会我什么？

正如奥普拉在她的自传中所写的，我们所有的障碍都是有意义的。

找出确切含义的最简单方法是暂停片刻，问问自己能从面临的挑战中学到什么。

你也许不能马上找到答案，但如果你走过人生，问自己，你在这里教给我什么？你最终会找到答案的。

最后，我们都需要面对自己的战斗，但当我们开放和反思而不是固执时，那些艰难的时刻会变得容易得多。

大多数时候，生活并不容易，但它可以是丰富的-丰富的经验，爱情，记忆和教训。

但同时，它也充满了失败、错误、失望和挑战。

重点是关注好的一面，逐渐成为你应该成为的那个人。