俗话说“男人三十而立，四十而不惑”，人们对男人总是那么宽容大度，尤其是对中年男人，充满了蜜汁欣赏和赞美。但是对女人来说总是那么苛刻，尤其是生了孩子之后，女人的负担更重了，每天都有做不完的事情。就连睡个好觉都觉得是一种奢侈，久而久之，和那些妆容精致，没有家庭负担的女生比起来，显得憔悴。现在还是大好时光，但人们称之为“老太婆”和“黄脸婆”。你认为谁会感觉更好？

生孩子的女人不要太自信。至少我们拥有的“皮夹克”和“棉袄”是别人望尘莫及的。生完孩子不要急着买很多化妆品。毕竟化妆品也是人做的，谁能保证是有效的呢？更有甚者，化妆品成分上的大排文字，看着触目惊心。这么多钱还不如买点实实在在的东西。建议女性少买化妆品，用省下来的钱买这些成分，富含胶原蛋白。胃里有臭味吗？

1型:猪皮

很多人可能会对猪皮嗤之以鼻，觉得很难吸引大众，不敢吃。但是为什么红烧肉和猪皮凉粉可以吃，猪皮不能吃？猪皮的脂肪含量只有猪肉的一半，蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物含量是猪肉的4倍。它的韧性好，牙齿软糯有弹性，煮熟后不比山珍海味差。

猪皮中的胶原蛋白在烹饪过程中转化为明胶，具有网状空结构，增强了细胞的生理代谢水平，所以女性可以适当吃一些猪皮。

推荐食谱:爆炒猪皮

材料:猪皮800g，青红椒各1个，生抽，老抽，姜，蒜，葱，盐，食用油，八角，月桂叶，山楂1个，料酒，冰糖。

①我们把猪皮放在煤气炉上烧，把毛去掉，然后用刀把里里外外都刮干净。把猪皮泡在水里，擦干净。

②将猪皮放入锅中，加水，然后加入料酒、葱、姜去腥。水烧开后，当锅表面有大量浮沫时，取出猪皮，用水冲洗干净，然后切成几小块。

③热锅冷油，倒入冰糖炒出糖色。炒至枣红时，倒入猪皮，快速翻炒。加入料酒、生抽、老抽，翻炒均匀，炖2分钟。

④加入蒜籽、生姜、月桂叶、八角、山楂，翻炒，倒入开水，大火烧开，放入高压锅内，煮20分钟。

⑤取出猪皮，切成条状。

⑥热锅冷油，爆香蒜和姜片，然后倒入青椒大火翻炒。

⑦当青红椒颜色变深时，加入猪皮，加盐调味，翻炒片刻，即可食用。

第二类:猪蹄

不吃猪皮的人可以试试猪蹄，像哺乳期和产后经常吃的女性。猪蹄的脂肪含量比肥肉少很多。它富含蛋白质、维生素A、维生素E、维生素K、钙、磷等。与其买化妆品，不如适当吃一点猪蹄。

推荐食谱:猪蹄炖黄豆

材料:猪蹄1只、黄豆200g、生抽、老抽、姜、葱、料酒、冰糖、盐、食用油、八角、香叶、桂皮。

①我们把猪蹄放在火上烤，刮去表面，然后剁成小块，用冷水浸泡10分钟。洗净后倒入锅中，加水。然后加入料酒，葱和姜焯一下。当锅表面有大量浮沫时，取出猪蹄，用温水冲洗干净。

②热锅冷油，倒入冰糖炒出糖色。炒至红色时，倒入猪蹄翻炒片刻。加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。加入姜、桂皮、蒜、天竺葵翻炒片刻。

(3)猪蹄加开水，大火烧开，小火炖。

④黄豆需要提前用冷水浸泡2-4小时，洗干净。也可以把黄豆炒一下，这样就不用咸菜了。

⑤我们将黄豆和猪蹄倒入高压锅，加盐调味，煮25分钟，撒上葱花即可食用。

类型3:bean

豆子一直是我推荐大家多吃的一种食物。它们价格低廉，营养丰富，含有8种氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等。特别是豆类中大豆异黄酮含量丰富，对女性食用非常有益。建议你吃一些豆类和豆制品，如绿豆、毛豆、豌豆、豆腐、豆浆等。

推荐食谱:炒杂菜

材料:豌豆米150克、玉米1根、胡萝卜半根、火腿1根、木耳50克、蒜、盐、食用油、白糖、酱油、面粉。

①我们提前把木耳泡在冷水里，加1勺面粉，揉一会儿，冲洗干净。锅里烧开水，放入木耳，水烧开后煮1分钟左右，捞出沥干水分。

②将豌豆、大米、胡萝卜、玉米、火腿洗净，切成小块备用。

③热锅冷油，炒蒜籽，然后倒入玉米和胡萝卜翻炒片刻。

④胡萝卜颜色变深后，倒入木耳和火腿，再加入酱油、盐和糖翻炒片刻。

⑤所有食材煮熟后，撒少许蒜末增香，翻炒几下即可上桌。

第四类:鸡爪

鸡爪，又称凤爪，是餐桌上常见的美味。口感软糯，富含维生素B1、维生素E、蛋白质、钾、铁等人体所需营养物质。女性可以适当吃一些。

推荐食谱:豆豉焖凤爪

材料:鸡爪400克，豆豉50克，盐，食用油，葱，姜，料酒，豆瓣酱，生抽，老抽，蒜籽。

①我们把鸡爪泡在水里，搓干净，去掉指甲。

②锅中烧开水，倒入鸡爪，然后加入料酒、葱结、姜片一起焯水。当表面有大量浮沫时，取出鸡爪，用温水冲洗干净。

③热锅加热油，倒入鸡爪翻炒片刻。鸡爪上的水炒干后，加入生抽、老抽、豆瓣酱、姜、蒜翻炒片刻。

(4)加入没过鸡爪的开水，大火烧开，小火煨。

⑤豆豉提前用冷水泡1小时左右，锅里剩一半汤时倒入，再加盐调味。

⑥等汤快干了，撒点葱花就出来了。

项目5:蛋白质

蛋白质也是常见的食物成分之一。除了含有丰富的蛋白质，还含有胶原蛋白，价格也不高，大家都吃得起。我们可以每天早上吃一个水煮蛋，蒸鸡蛋汤或者凉拌水煮蛋，偶尔换成鸡蛋炒番茄，鸡蛋炒黄瓜之类的。

第六名:银耳

俗话说“富吃燕窝，穷吃银耳”，为什么古代达官贵人都愿意吃燕窝银耳，这也与银耳的营养价值密不可分。它富含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等。可用于炖汤、炒鸡蛋等。

推荐食谱:紫薯银耳西米露

材料:银耳1个、面粉、西米50克、紫薯1个。

①我们将银耳用冷水浸泡2小时左右，然后加入1勺面粉揉一会儿，再冲洗干净。

②将银耳去蒂，其余撕成小块，放入破壁机中。

③西米提前用焖烧杯煨1小时，不用焖烧杯煮。

④将紫薯去皮，擦干净，切成小块，放入破壁机中。

⑤向破壁机中加水，水深不要超过刻度，启动破壁机。

⑥破壁机停止工作后，倒入碗中，加入西米，搅拌均匀即可食用。

第七类:牛筋

牛筋是附着在牛蹄骨上的韧带，是很好的烹饪材料，可以用来做出美味的菜肴。俗话说“牛筋比人参好吃”，不要错过这道美食。此外，它还富含蛋白聚糖、胶原蛋白等。，脂肪含量低，不含胆固醇，是女性不可多得的美味。

推荐食谱:红烧牛筋

配料:牛筋1500g、姜、葱、料酒、山楂、生抽、老抽、冰糖、天竺葵、草果、肉豆蔻、盐、食用油、黄酒。

①我们把牛筋泡在水里，搓一搓，倒进锅里。加入料酒、葱花、姜片一起焯一下。当锅表面有大量浮沫时，捞出猪蹄筋，用温水冲洗干净。

②热锅冷油，倒入冰糖炒出糖色。炒牛筋，炒到暗红色的时候快炒。然后加入生抽、黄酒、老抽，翻炒上色。

③加入不含牛筋的开水，大火烧开后倒入高压锅。加入姜片、葱白、草果、豆蔻、山楂，煮35分钟。

④加盐，搅拌均匀，继续煮20分钟。

⑤把牛筋倒掉，切成小块，淋上一点汤，撒上一些葱花，即可食用。

结论:女人生完孩子后，身体机能在下降。除了多运动，保持愉快的心情，饮食也很重要。记得多吃时令新鲜食材，多吃富含胶原蛋白的食物，让自己变得自信。我是7788房间的马宝，一个喜欢烹饪的上班族。每天围着炉子，锅碗瓢盆，像工作一样，我累并快乐着。我会尽力分享我家的饭菜和季节，为大家提供参考，记录我逝去的青春，期待与大家交流。

#2021加油领跑者#

#2021活力大会#