肚子咕咕响，该吃饭了~
你是选择点外卖还是自己做饭呢？
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在大家公共的认知里
外卖=不健康、不卫生、增肥利器
但是上海一男子却靠点外卖瘦了45斤
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图片来源：微博@每日经济新闻
都是一样点外卖
区别怎么这么大？
怕不是点了个假外卖吧！
不过人家瘦还真是有道理的
因为他有秘密武器
《健康外卖菜单》
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早餐300大卡以内
单次一种任选一个
●钢切燕麦泡牛奶
●香蕉奶昔
●蜂蜜蓝莓汁+全麦面包1片
●全麦面包+30g花生酱
●全麦贝果1个
午餐500大卡以内
●老乡鸡（白切鸡去皮，豆腐，蒸蛋，番茄炒蛋，酸菜鱼。每次选2个+100g米饭）
●振鼎鸡（白切鸡1/4腿+拌黄瓜/血汤）
●晨曦鲍鱼饭（任选饭一份）
●汤先生（任意单人套餐一份）
●吉野家（牛肉饭一份）
●麻辣烫（素菜+菌菇+鸡肉牛肉等）
●永和大王（小馄饨一份）
晚餐300大卡以内
●优质蛋白（豆制品、鸡胸肉、蟹肉棒、鸡蛋）
●素菜关东煮（萝卜、海带、魔芋丝无限量）
●优质碳水（红薯、玉米等）
●果切（香瓜、橘子、苹果、小番茄、草莓、蓝莓等）
●每日坚果一包
✘西瓜、龙眼、荔枝、榴莲等高热量水果不要碰
零食100大卡以内：
海苔、鸡蛋干
魔芋丝、鳕鱼干
饮水：
茶/美式咖啡每天200ml
水 每天1600ml
以上就是“外卖减肥秘籍”
大家注意收藏哦~
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