什么是生存时间？生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。而在《五种时间》所给出的定义是：多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布为生存时间。

对生存时间进行简单分类：被动生存时间和主动生存时间。被动生存时间可以说是“能力不足。任人安排”，主动生存时间则可以说是“主动争取，直面挑战”。

生存时间可能会出现在以下几种人生阶段中:

1、被安排时。（被动生存时间）

2、能力不足时。 （被动生存时间）

3、处于行业起点时。（主动生存时间）

4、晋级之后。（主动生存时间）

那么如何去判断自己是否处于生存时间呢？从书中我们了解到：生存时间当中总是充满负面情绪，当下一次你的负面情绪袭来时，如果你用最短的时间识别了它，就可以做出一些应对。当然你只能辨认情绪，并不能摆脱它，真的摆脱了情绪，就出离了过程。没有了痛苦，你就无法创造和改变。

或者可以参考一下情况：

你感到选择受限，充满挣扎或煎熬，所做的事情没有进入正向循环，暂时无力改变。

整个过程被他人选择或者推动，经历漫长的的等待，方向模糊。例如：

1.你父母，或者关心你的人会帮你安排好工作职位和人生道路。这个工作可能是你不喜欢的职业，让你先安定、生存。这时你处在生存时间的被安排时的人生阶段。

2. 你参加了50家公司的面试，只有眼下这份工作录用你，每天早八晚六，对你来说除了工资没有更多意义，没带给你快乐。为了生存，只能把时间兑换出去。如此你处在生存时间的能力不足时的人生阶段。

3.你喜欢甜点，找到了一份甜点师工作，却发现只能从学徒实习生做起，接触不到具体操作、美味的甜点配方等，只能做些琐碎、打杂等小事。而且你已经这样很久了。此时你处在生存时间的行业起点时的人生阶段。

4.你通过自己努力，受到客户和老板的赏识，得到晋升，工资也提供了3倍。此时你处在生存时间的晋升之后的人生阶段。

况且生存时间在我们的人生中占据了最大比重，它不会永远消失，只会被阶段性地跨越，然后再以其他面貌重新出现，它的痛苦就是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。这就是生存时间的特点。

同时若一直处于被动生存时间，你会感觉很难、很痛苦，是一种巨大的煎熬，会丧失对未来的期望，人生方向也不清晰。使人生充满了煎熬、恐惧和不确定性。

因此要变被动为主动，逾越生存时间。我们就需要追求逾越它的能力，才能摆脱被动的枷锁，逾越一个又一个的生存时间，达到一个更高的台阶。

如同作者从大学毕业的第一份工作电视台播新闻到现在的写作，这个过程从处于人生低谷到走出人生低谷，逾越电台工作时期和初期创业时期，到如今丰富多彩的时刻！

在应对被动生存时间时，我们要怎么做？

作者给出了两种办法：

1.应对情绪，并觉知自己当下的位置。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间和高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

同也给出了快速缩短被动生存时间的技能之一“清单法”。

A.确定清单介质。不用使用会随手丢掉的小纸片。

B.开列清单条目。每天用开始工作前的5分钟开列今日待办清单。

C.确定优先级。写下“每天优先的三件事”。完成中遇到的琐碎事物，突发事件统统记录在清单最后。

D.执行。开始做，做完它，为每一项完成事打钩。

2.必须从被动生存时间走向主动生存时间

可以借鉴运动员密码：向运动员学习逾越生存时间。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋，身体素质和在专业领域所处的位置

密码2：运动员一定要找到一个好的教练，榜样和指导者

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。大家熟知拥有雕塑般身材的C罗和我们中国女排他们通过艰苦卓越的训练计划，逾越最难的地方，取得如此成就。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点

好了，今天的内容接近尾声了，在结束之前，我为大家总结一下今天学习到知识：今天为大家介绍了什么是生存时间、如何判断自己是否处于生存时间、生存时间中被动生存时间和被动生存时间的概念和生存时间的重要性以及生存时间的解决办法：应对情绪，并觉知自己当下的位置，使用“清单法”快。