说到抖音，大家都不陌生，其实抖音和今日头条一样都是北京字节跳动公司旗下的产品，一闲下来就拿起手机刷抖音停不下来的朋友，你或许已经出现了“抖音上瘾”，你的行为和认知，正在发生一些变化

2021年短视频产业处处开花，线上社交娱乐也蓬勃发展，短视频成为全球最主要的全民娱乐方式，构成最为亮眼的一道风景线，作为短视频APP的代表，抖音和海外版TIktok风靡全球，用户粘稠度已经超过其他APP，到2021年日活用户更是高达8亿

近年来，抖音以迅雷不及掩耳的速度崛起，同时高居APP下载榜单前列，各大社交平台为了应对这个新对手，也卯足全力推出自家的短视频服务，根据极光数据统计，2021年第3季度抖音人均每日使用时长高达144.6分钟，至于在海外，咨询机构APP Annie收集资料后发现，英国和美国用户花在抖音上的平均时间，早在2020年就已经超越影片平台老大哥油管（youtube）

然而，在抖音热门的同时，也衍生出不少成瘾的问题，年轻人彻底被抖音制约，上班摸鱼刷抖音，晚上也熬夜刷抖音，牺牲掉许多自己的时间，因为在抖音的世界里，一两个小时滑一下就过了，甚至在网上看到不少“抖音三分钟，等于人间一小时的说法”，

不知道何时开始，越来越多人上网找寻戒掉抖音的方式，今天就让我们来了解一下究竟抖音是如何让用户上瘾的?它的核心秘密又是什么？

2016年9月上线的抖音，不只有源源不绝的短视频，同时也是一个专注于让年轻人创作音乐短片的社交平台，用户可以通过后台选择歌曲，拍摄音乐短片，制作自己的作品，与其他即将被取代的社交平台不同，抖音的使用目的主要是娱乐，而非联系朋友感情，全球抖音使用者当中，有85%是小于24岁以下的青少年族群，抖音俨然成为当代年轻文化和网络文化的代表。

自2016年亮相以来，抖音已经成为全球成长最快的社交平台之一，因为和其他平台相比，抖音更擅于给予新创作者曝光机会，颠覆了人们在网络上成名的方式，相较于旧有的平台，抖音在其他社交平台失败的部分获得了极大的成功，因为它让影片创作变得很简单，提供用户用来跳舞或制作视频的背景音乐，换言之，人人都可以参与，我家对门的阿姨甚至都有自己的抖音账号，粉丝还不少，可以说一台手机在手，大家齐刷刷

至于对其他不创作的用户来说，抖音也非常擅长掌握用户的偏好，引导用户进入众多主题，无论是对政治名人 ，还是社会主义有兴趣，甚至只是想学习办公室EXCEL表格，抖音都能精准的推荐给你，甚至比你还了解你想要什么，很多人赞叹抖音的读心能力有如X光，甚至怀疑抖音是不是偷看了你的手机，或者在用户手机上安装了窃听器？外界也十分好奇，为何抖音推荐的影片，能让人一直看下去，抖音的演算法到底藏了什么秘密？

其实抖音此前已经公开了系统的大致情况，包括推荐抖音影片的演算法，主要参考

点赞、评论、 追踪转发、 字幕、弹幕，声音及标签等视频信息

抖音发言人也强调，这款APP完全不会在你手机安装窃听器，也绝对不会偷看你的短信来了解用户的兴趣爱好，但为了知道更多的答案

华尔街日报也在抖音上创建了100多个机器人账号，让这些账号观看数十万个短视频，调查发现，只要追踪一项关键数据，抖音就能清楚的知道你想要的是什么，那就是你在每段视频的停留时间，不管是用户在某个影片多犹豫一秒，或者重看某一秒视频，都会被这款APP记录下来，并根据这个数据，在40分钟到2个小时内，计算出用户内心深处的兴趣和情绪，把你带进短视频的无底洞

当你一打开抖音APP，你是否会一刷就是几个小时？首先会看到一连串推荐给你的专属视频，如果是创建新账号，抖音会首先推荐热门视频来了解你的喜好，最初的热门视频种类广泛，但都是数百万数千万次观看的短视频，通过这个步骤，抖音就能知道，你是喜欢搞笑还是影视，还是想学习网络爆红舞蹈，现在的心情又是否感到忧伤或快乐

专家则说，这种演算法并非推荐给用户最喜欢的内容，而是尽可能地推荐极端的内容，找到延长用户使用时间的方式

西瓜视频推出的中视频计划也是为了激励用户停留更多时间，近日，纽约时报也取得抖音演算法如何运作的文件，更深入揭露了抖音的独门秘方，这份名为“TIKTOK ALGO101”的文件，是由北京的工程师团队所制作，目的是为了让没有技术背景的员工，也能理解演算法的运作原理，揭露了抖音演算法背后的逻辑及对人类心理的洞察，这份文件的真实性，也得到TIKTOK发言人麦奎德的证实文件当中同样提到，抖音之所以能够紧紧抓住年轻人的喜好，演算法扮演了重要的角色，抖音非常擅长推测用户的偏好，揭露人们内心真正的想法，引导用户观看各种类型的影片

根据文件，TIKTOK的演算法中有着4个首要目标，分别是用户价值，长期用户价值，作者价值，以及平台价值

同时也关注观看时长和留存率两大指标，为了达到公司的最终目标，也就是增加每日活跃用户人数，文件中也直白地写道，演算法选择特别优化留存率（代表用户是否回访）及观看时长这两大指标。

也就是说，尽管抖音会持续推播给用户类似的主题内容，在短时间内可以有效吸引用户的目光，但如果持续推荐同样类型的影片，用户很可能会感到无聊而关闭APP，抖音希望用户停留的越久越好。

也就是说，它的演算法就是为了让人上瘾而设计的，为了确保用户的观看时长与留存率，抖音演算法会尽可能多样化地向用户推荐内容，在他们的价值方程式中，会将一天内同样主题的内容降低权重

另外，还会推荐相关主题以外的内容，试图保持用户的新鲜感，但文件中也提到，观看时长并非抖音演算法唯一考量的因素，抖音有一个用于判断用户喜欢哪些内容，该推播哪些内容的简易公式，主要与几个关键数据有关，包括点赞留言播放时间，以及是否点击播放等，推播系统会遵循这项公式，为所有视频打分数，并将分数最高的视频推荐给用户

看到这 如果你的视频播放量低，那请提高你的创作内容再发吧

有了精准到不行的演算法，再加上抖音的运作模式相辅相成，更容易使用户对抖音上瘾，包括无法预测的有趣内容，沉浸式的全屏幕体验，自动循环播放，视频时长仅十几秒等，都能快速吸引用户的注意力，再搭配上无数的配图、 特效、 配乐等

初学者仅靠效仿平台上的网红们，搭配抖音自带的配乐就可以轻松玩出多种花样，新人也能急速上手，拍下有质感的短视频，用户由此得到成就感，自然继续沉醉下去，演算法如何留住用户，一直以来是社交平台最神秘的配方，也是外界评判平台道德与否的关键，由于抖音太懂人性，当用户滑抖音的时间越来越频繁，直到深夜仍然难以放下，就代表可能已经上瘾，成瘾者只要一闲下来就想滑抖音，毫无预警的养成了习惯，比如大脑一旦习惯短期的体验，遇到需要长期投入心力的事情，很快就会失去耐心

伴随着抖音成瘾现象，网络上出现许多戒瘾良方

一是卸载软件，但很容易失败，成瘾者通常会反复安装卸载好几回

二是找到替代的APP，想看短视频时就打开替代品

三是使用系统的上锁功能，不过最主流的方式还是选择去健身，学乐器或者舞蹈，强迫自己把时间花在某个兴趣爱好上，避免一有时间就又想滑短视频

为了防止成瘾问题，抖音官方也绞尽脑汁，首先宣布推出滑不走的功能，提醒用户使用超过一定时间后，就必须要休息，抖音母公司字节跳动也表示，将把14岁以下的用户，每天使用抖音的时长上限设定为40分钟

不过无论是哪种戒断方法，就跟戒除其他坏习惯一样，需要有毅力和决心，况且不管是玩手机 、打游戏 、看小说或者追剧都有可能上瘾，只要合理规划娱乐时间，刷抖音也能使心情愉悦，每个时代都有让年轻人沉迷的东西，关键还是要看使用者如何与娱乐产品相处

那么你们一天都花多少时间来刷短视频呢？