作为一种健康休闲项目，能驱风排毒、加速新陈代谢的汗蒸受到很多人的青睐。今年天气冷，张女士经常在汗蒸馆待上两三个小时。虽然她偶尔会头晕，但她认为温度太高了，所以她只是需要冷静一下。

“蒸的时候全身血管扩张，可能导致血压下降，导致大脑供血不足，头晕。”北京中医医院顺义医院针灸科主治医师毛提醒，蒸的时候一定要注意控制时间和次数。

高血压和心脏病患者不应出汗

毛介绍，汗蒸是一种历史悠久的热疗，具有祛风散寒、活血暖肤的作用。通过蒸和温，加速体内血液循环，随着全身血液循环的加速，促进代谢水平，使多余的血脂、血糖和代谢废物排出体外。“蒸石受热后成为热源，发出的远红外线深入人体，作用于人体韧带和肌肉组织，可疏通经络，消除紧张和疲劳，缓解头痛、头晕、失眠、便秘、烦躁等症状。”

大部分人都会汗蒸，尤其是亚健康人群，紧张的脑力劳动者，体力消耗者，病后康复，产后康复。毛提醒，高血压、心脏病、月经期妇女、孕妇等人群不建议做汗蒸，体质较弱的人也应避免汗蒸。

一般每次30分钟，避免感冒

“我们必须控制蒸的时间。频率不要太高。一周最好不要超过3次。每次蒸的时间不要太长，一般每次30分钟。”毛提醒你不要在空腹部或刚吃完饭时出汗。出汗时，需要及时补充水分。2小时内不要抽烟、喝酒、吃冷食。你要在4小时内避免着凉，防止寒邪和外感邪气乘虚而入，引发感冒等疾病。

很多人都想通过蒸来达到美容养颜的效果。对此，毛表示，汗蒸没有直接的美容养颜作用，但是汗蒸可以增强血液循环，使皮肤细胞更加活跃，改变皮肤纹理，增强皮肤弹性，使皮肤更加光滑，更加好看。另外，出汗时汗液从毛孔排出，带走皮肤表面的杂质，从而达到一定的改善皮肤的效果。

新京报记者刘旭

校对王新