当13岁的Anastasia Vlasova第一次拥有自己的Instagram账户时，她被这位闪闪发光的健身网络名人所吸引。

年轻漂亮，健康的肤色，凹凸有致的身材，完美的腹肌，轻松完成100个Bobbi跳跃的耐力，永远微笑，充满活力...一切都让她向往。有一段时间，弗拉索娃每天忍不住刷三个小时的Instagram，希望鼓励自己动起来，去健身房，健康饮食。

后来情况变了。弗拉索娃开始表现出焦虑、失眠和抑郁的症状。

当我关掉Instagram的时候，我感觉很糟糕。我看着镜子，心想，天哪，我和这些健身网络名人真是不一样。我需要锻炼。后来这个想法就有点畸形了。每次我吃了不健康的食物，我就开始惩罚自己...因为Instagram，我患上了进食障碍。

华尔街日报报道称，在过去的三年里，脸书一直在研究Instagram如何影响年轻用户。

最近，一些泄露的内部研究文件显示，他们很清楚这些负面影响，但他们在公开场合一直含糊其辞，只强调社交网络的好处，拒绝与学者和立法机构分享研究成果。

弗拉索娃的情况并不独特。更多的女生因为Instagram而徘徊在抑郁的边缘。

17岁的女孩伊娃·伯伦斯注意到，她所在学校年级超过一半的女孩都在与Instagram引起的身体焦虑做斗争。“前一秒我还觉得不错，下一秒我刷了Instagram，这种感觉就消失了。”同样是17岁的莫莉·皮茨(Molly Pitts)发现，她的同龄人正在使用Instagram来衡量彼此的受欢迎程度。每次她检查她的粉丝，她都很害怕。

19岁的林赛·杜宾只是简单地搜索“锻炼”。接下来，她的Instagram页面上充斥着如何减肥、女性理想体型、瘦身等内容推荐——算法自以为了解她，实际上却让她崩溃了。

2020年3月在脸书内部发表的一项研究中，明确写道:

32%的未成年女孩表示，当她们不喜欢甚至讨厌自己的身体时，Instagram让她们感觉更糟。Instagram的社交比较将改变年轻女性如何看待和描述自己。

这个结论已经不是第一次了。2019年，另一项内部研究也指出:“我们让三分之一的少女身体焦虑恶化。」

根据研究人员的分析，抖音专注于有趣的表演，Snapchat的各种贴纸和滤镜让人关注脸部。相比之下，Instagram非常注重身材和生活方式，社交攀比比比其他平台更严重。

还发现青少年会自发指责Instagram焦虑和抑郁的增加。此外，在有自杀想法的青少年中，13%的英国用户和6%的美国用户表示，他们的想法来自Instagram。

学术界一直在研究社交网络对青少年心理健康的影响，“社会比较”似乎是无法回避的压力之一——

为什么我的腰没有她细？为什么她的健康餐看起来更美味？为什么她的笑容那么清澈甜美？怎么才能拥有她那种吹炸弹都能破的皮肤？为什么我这么努力，却还是那么平凡？

脸书的研究表明，男孩和女孩都经历过这种负面的社会比较经历。心理治疗师丽贝卡·斯帕克(Rebecca Sparkes)指出，社会攀比其实是人类的天性。

人类的大脑很容易将自己与同类的其他成员进行比较，这是一种原始的自我保护方式。

在原始时代，我们受到地理位置的限制，只能与周围的部落成员相比较。今天，通过互联网，我们可以与来自世界各地的人取得联系。大洋彼岸的美艳模特，随时可以通过社交网络成为你的目标。

这种社会比较的结果可能是毁灭性的。

在Instagram(可以贴上中国小红书的标签)上，每个人发布的内容都带有美好生活的滤镜，是亮点的集合，是精心策划的人性设定。没有人能一直那样生活下去，但是为了好看的数据和广告收入，网络名人一次又一次的给你虚假的表象:我漂亮，自信，有钱，有大把的闲暇时间，你努力就可以成为我。

当你将自己与他人的“面具”完美地进行比较时，难免会产生不满、自卑、抑郁的情绪，使你无法判断自己的真实价值，甚至导致焦虑、抑郁、身体羞耻等心理健康问题。

▲社交网络不会告诉你博主的肚子里有几层肉。

当然，这部电影影响的不仅仅是观众，光鲜亮丽的网络名人自己可能也在焦虑和抑郁中挣扎。

加上博主Camille Charriere，Instagram上有110万粉丝。她有独特的穿衣风格，豪华的房子，大牌给她好看的衣服，她经常被邀请参加各种派对...按理说，女孩子都会羡慕想成为的人，但她却常常不自觉地陷入攀比之中。

有时候，在糟糕的一天，这些想法会转化成消极的态度，让我很沮丧，很压抑。我会贬低自己，认为自己一文不值。大家都过得比我好。

▲ Instagram博主Camille Charriere

《GQ报道》曾分享过“红宝书”博主江东霖的故事。她在2018年赚到了人生第一个百万，受邀参加某奢侈品牌秀时坐在第二排，说羡慕第一排的博主。她从不在小红书里谈自己的负面情绪，那里只有她生活中完美的一面。00，江东霖会因为不够好的数据而失眠和焦虑。这一切只有微博小号和她身边的人知道。

这种不够光鲜的故事，在Instagram上很少被青少年看到。社交网络的流量密码，只会把层层过滤包裹的“想要的生活”发给你；“只分享最美好的瞬间”的共识，会让所有参与其中的人恶心。

数据显示，超过40%的Instagram用户年龄在22岁及以下；在美国，每天大约有2200万青少年登录Instagram。

正因为Instagram很受年轻人欢迎，在华尔街日报的报道中，记者花了大量笔墨批评脸书。在得知Instagram对年轻人的负面影响后，他什么也没做，没有公开承认或分享研究成果。

有议员认为，正如烟草公司应直接解释“吸烟有害健康”一样，脸书也应更坦率地解释社交网络、青少年和抑郁症之间的关系。Dispo的创始人丹尼尔·利斯(Daniel Liss)甚至建议美国美国食品药品监督管理局(FDA)将Instagram算法视为一种可以影响精神健康的药物，并对其进行监管。

Instagram回应道，“很多人都在思考社交媒体是好是坏，研究结果喜忧参半:它可以两者兼得。在Instagram上，我们会关注事物的收益和风险，”并补充说，Instagram围绕网络欺凌、自杀自残和饮食失调做了大量工作，希望成为每个人的安全之地。

根据世界卫生组织的数据，全球“患病”的青少年中，有16%存在心理健康问题。抑郁症是青少年疾病和残疾的主要原因之一。自杀是15-19岁青少年死亡的第四大原因。

随着心理健康概念的普及，今天，越来越多的人开始正视焦虑、抑郁、饮食失调等问题。科技公司也需要管好自己的“一亩三分地”，调整产品机制，或者设定内容监管/准入规则，帮助用户应对可能面临的相关风险——但往往不是“一刀切”那么简单。

比如Instagram在自杀、自残、饮食失调等问题上不宣传、不鼓励相关内容，而是允许人们分享自己挣扎的心路历程；在搜索相关关键词时，会引导你通过专业平台寻求帮助。Instagram称，这种做法来自学术界和心理健康组织的专家建议。

▲ Instagram指南帮助页面

这个平台政策带来了一个现象，叫做Instagram疗法。

有专业的心理治疗师设立Instagram账号，通过60秒朗朗上口的简单视频，希望摆脱一些对抑郁症等等的误解。传播了一些与心理健康相关的生活原理和模因图。也有深受饮食失调困扰的用户。通过Instagram话题标签和搜索，他们可以找到其他有类似经历的人建立联系，获得精神上的支持，减少孤独感。

▲一些鸡汤味很浓的“Instagram疗法”内容

当然，这些所谓的Instagram疗法并不能真正取代面对面的心理咨询和治疗。但它的出现证明了这个世界并不是非黑即白的:是的，Instagram让你焦虑抑郁，但同时也让人找到彼此。

如果你进一步观察，你会发现心理健康已经成为一些科技公司的活跃领域。

据《华尔街日报》报道，苹果公司最近与加州大学洛杉矶分校和制药公司Biogen合作，分别研究焦虑和抑郁以及轻度认知障碍。研究人员希望通过一系列数据，如面部表情、身体活动模式、睡眠习惯和打字行为，帮助检测一个人是否患有抑郁症和认知能力下降。知情人士表示，这些功能可能会在iPhone上实现。

可以通过冷静、顶空等冥想类App课程缓解焦虑和压力，也可以从Woebot等聊天机器人那里获得鼓励，或者在Talkspace等平台上寻找专业的认证心理治疗师进行远程心理咨询。很多硅谷公司已经把心理咨询变成了标准的员工福利，甚至可以纳入医保体系。

▲美国游泳运动员“飞鱼”菲尔普斯代言Talkspace。

近两年，一些app甚至获得了美国美国食品药品监督管理局(FDA)的标准，可以作为“处方药”辅助治疗。例如，EndeavorRx是一款允许儿童治疗多动症的视频游戏，而NightWare则用于成年人治疗“噩梦障碍”，一般需要医生的处方。

▲努力Rx游戏界面

你刷ins得的抑郁症，以后可能会被iPhone监控。科技在制造焦虑的同时，也试图化解焦虑。这一切算不算用魔法战胜魔法？

我真的很期待下面这段对话成真的那一天:

“嘿Siri，你好吗？『很好，谢谢，你呢？
“嗯...一般般”“/br/]”数据显示，你睡眠不足，体重突然下降，压力指数长期超标，这很可能是抑郁症的症状。要不要我联系你家人或者找医生专业咨询？」