唐孟棨《本事诗·事感》：“白尚书（居易）姬人樊素善歌，姬人小蛮善舞，尝为诗曰：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。美姬樊素的嘴小巧鲜艳，如同樱桃；小蛮的腰柔弱纤细如同杨柳。白居易当时任刑部侍郎，官正四品，按规定只能蓄女姬三人，但他的家姬除了樊素、小蛮和春草以外，专管吹拉弹唱的就有上百人，还写了一首诗说，“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌”。 可见中国传统审美崇尚细腰，有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。

唐萌《技巧诗与物感》:“白尚书(居易)是个爱苏凡歌的姑娘，是个善舞的小姑娘，味道如诗:樱桃苏凡口，柳叶小蛮腰”。梅姬·苏凡的嘴巴又小又亮，像颗樱桃；小曼的腰柔弱纤细如柳。白居易当时是刑部侍郎，是个四品官。按照规定，他只能有三个女嵇，但他家嵇除了、小蛮和之外，还管着上百人的弹、打、唱。他还写过一首诗，叫“菱角抱笙春，粟抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意唱”。可见，中国传统审美崇尚细腰，有“柳腰”之说，后人用“柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔软的腰。

纤腰的标准：

1.腰宽腰窄无所谓，但一定要和整个身材相配。

2.腰部一定要轻盈柔韧，这样走路的时候才能摇摆，才有玲珑曲线之美。

3.腰线紧实，皮肤不松弛，不能有一撮肥肉。

4.腰围=身高X 0.34(如身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)

5.腰部升级版，马甲线。

(个人认为，这不是唯一标准，一切的前提建立在健康的基础上。）

(个人认为这不是唯一的标准，一切前提都是以健康为前提。)

所谓的标准是那样的，你也可以自测下，看看自己是否也包括在内，如果没有的小伙伴，不要着急，我们也可以练的哦，下面的动作让你的纤腰越来越美。

这个动作一组25次，在整个动作中，腰部保持不动。两腿向上仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。我每次做的时候都会觉得腹部特别酸疼，每每坚持不住的时候，我会告诉自己，再做一个，我能行，一段时间的力量慢慢的就上去了，也觉得轻松了不少。

姑娘你做做空中自行车仰卧，你就知道效果还是不错的，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向25次，反向25次为一组。要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画最大的圈。

当你在空做单车仰卧时，你就知道效果不错了。保持双臂平放在身体两侧，保持腰部稳定，抬腿以空踩在自行车上。前进25次，后退25次为一组。要控制运动速度，运动越慢，运动效果越好，尽可能用脚画出最大的圆。