本报记者马作宇实习生余凯成

栾玉帅这个名字最近从快递圈走到了跑圈，因为他的头衔——全国最快的快递小哥。

上周末，在刚刚结束的北京半程马拉松赛上，35岁的栾玉帅第五次冲过终点线。虽然没能站上领奖台，但他的舆论热度超过了彭建华、杨克谷、杨这三位前三甲。

1小时10分31秒，这是栾玉帅在“65岁”北京班马的成绩。与职业精英选手相比，他的速度仍然落后，但他已经是整个比赛中非职业选手中最快的了。

“成绩不是最重要的，更重要的是坚持和享受。”一场游戏，让这个朴实的快递小哥走进了大家的视野。他的跑步故事也开始激励更多的人。“感谢马拉松，它为我打开了一个新的世界，让我认识了一个新的自己。”我真的很享受跑步的感觉。"

栾玉帅，此图央视新闻

“中国最快的快递小哥”一战走出来的

在栾玉帅第五次冲过终点线之前，整个比赛的焦点都集中在了男子一组的彭建华、杨克谷和杨身上。他们势均力敌，在最后冲刺阶段不分上下，直到彭建华以1小时5分24秒的成绩第一次冲过终点线，胜负悬念终于尘埃落定。

然而，仅仅过了五分钟，彭建华的注意力就被栾玉帅抢走了。

跑出1小时10分31秒并刷新个人最好成绩的栾玉帅，赛后并没有太激动。他在采访中只是简单的说，自己是一名普通的快递员，因为他的公司和北京班马有合作关系，所以能够参加比赛。

让栾玉帅没想到的是，他的成绩加上他的职业生涯，让他在赛后的社交网络上走红，甚至被网友誉为“全国最快的快递小哥”。

不少网友看到栾玉帅的成绩后不禁感叹——“太佩服这个快递小哥了”、“帅气又勤劳的快递小哥是我以后的榜样”、“我也希望向他学习，每天坚持跑步”、“我佩服这个快递小哥的辛苦”...

事实上，在通过北京班马“出圈”之前，这位“最快快递小哥”早已在快递圈小有名气，很多同行也以他为榜样。

此前有媒体报道，同为快递小哥的“90后”贵州小伙魏一直视栾玉帅为“导师”。“我经常带着货爬楼梯，这也是对体能和耐力的锻炼。这些都是马拉松必须具备的素质。”

在京坂马赛道上，魏这次也与栾玉帅一决高下。他没能追到“导师”，但他很开心能够一起实践这项运动的精神。

栾玉帅参加了南京马拉松。

一口气把货送到6楼，跑着送快递不出错

快递成了“第一届非专业半程马拉松”。除了对严玉帅在社交网络上的推崇，很多人都很好奇。严玉帅是如何成为「全国最快的快递小哥」的？

其实栾玉帅直到2017年才开始接触马拉松。当时他的公司成为马拉松的合作伙伴，他因“送货速度快”而受到领导的青睐。

“那时候我不跑步，觉得极限运动会浪费人跑步的时间。”谈及自己的第一次马拉松，栾玉帅直白地表达了对陌生事物的抵触，也不避讳表达自己的真实想法，“而且还耽误了赚钱。”

但在领导的劝说下，栾玉帅还是站在了跑道上。

赛前，他还在首位马拉松教练张晓的指导下，学习了一些关于训练、补给、配速和装备穿戴的知识。但一到赛场，在“路跑狂欢”的氛围带动下，栾玉帅就想着争取最好的成绩。“我们所想的都是马拉松精神。我们必须坚持到最后，拿到金牌。”

4小时23分43秒，这是栾宇帅的首马成绩。“我比几个完成比赛的同事早一个多小时到达终点。”单纯的栾玉帅回忆起两年多前的游戏场景，依然难掩骄傲。就是在那个时候，他渐渐喜欢上了马拉松。

在近几年的送跑训练中，启蒙教练张晓对栾玉帅印象深刻。张晓告诉栾玉帅，他工作的每一分钟、每一步都应该作为训练的一部分。

栾玉帅在工作

于是，“训练是正确的”成了栾玉帅一生的主旋律。

除了坐电梯少，栾玉帅送货、卸货、爬楼梯的时候腿上都绑着沙袋，下班就脱下来。在这种负重训练的帮助下，他爬楼梯越来越快。“我平时送货很快，小件货物一口气跑到6楼都没问题。”

工作之余，骑自行车共享成了栾玉帅的“交叉训练”。有时，他会用一对哑铃练习原地摆动手臂。疫情期间，他在护城河旁找了个山坡来回跑步，锻炼有氧能力。

就这样，闫玉帅从2017年8月开始跑步，至今已经跑了11546公里，平均每天10公里左右。第一场比赛的成绩从4小时23分钟提高到2小时25分钟。

在过去的五年里，他总共运送了17.4万件货物，行程124145公里，足以绕地球3.1圈，没有耽误工作中的任何调度。

从“用身体跑”到“用脑袋跑”，他想更快

然而，栾玉帅的跑步之路并不平坦。

在马拉松开始的时候，他并没有真正“理解”马拉松，而是以一股强大的冲劲冲向终点。这种“蛮力加体力消耗”的跑法，让他在2018秦皇岛马拉松赛上栽了跟头。

由于设备和训练不规范、不科学，栾玉帅患上了髂胫束综合征。秦皇岛马拉松他忍痛跑完10公里后，拖着腿跑完剩下的30公里，用时5小时56分。

“那时候我充满了坚持到底，永不放弃的马拉松精神。现在看来很傻。”

秦的惨痛经历让栾玉帅对跑步有了更深刻的理解。他渐渐明白，受伤的时候不能自己支撑，只能听身体的声音。马拉松的速度不仅取决于他的身体，还取决于他的智慧。

那次“惨痛的教训”让栾玉帅开始思考——制定合理的目标，制定完善的训练计划，量力而行。

栾玉帅在工作

然后在接下来的2018年，他在马贝跑了2小时53分钟，在石家庄马拉松跑了2小时48分钟，在2019年郑恺马拉松跑了2小时40分钟...随着速度越来越快，他再次站在了秦皇岛马拉松的跑道上。

这一次，他已经是一个成熟的跑者，最终以2小时36分49秒的PB成绩实现了“复仇”。

“你可以在逆境中获得经验，学到更多。”这是教练张晓对栾玉帅的评价，栾玉帅自己也总结了一套“用脑袋跑”的策略。“要想取得好成绩，稳在前面太重要了。”

2020年南京马拉松，他在前半程尽量放慢节奏。结果他下半场越跑越快，成功跑了一个PB，一举进入“225”的行列。

训练越来越科学，跑得越来越快，这让栾玉帅对马拉松有了更深的理解。当他加入北京元大都马拉松冠军俱乐部，接受系统训练后，发现由于工作限制，他的“短板”是跑步受限，恢复不够，营养不够，睡眠不足也是他的“痛点”。

“肯尼亚长跑运动员每天要睡12个小时，我可能只有他们一半的时间。”谈起更高水平的马拉松，栾玉帅有些羡慕，但他已经很感激跑步带来的一切改变。"成绩不是最重要的，更重要的是坚持和享受的过程."

除了“最快快递小哥”的称号，最让栾玉帅欣慰的是，跑步让他更加成熟冷静，这也是他坚持跑步的动力。

“在做非常迫切的事情之前，毛毛躁作。现在我越来越有耐心，我能坚持做一件事。”这是栾玉帅的亲身经历，也是跑步值得更多人理解和参与的价值。

编辑:蒲