人生总是艰难曲折的；道路总是崎岖不平的。

人生只有几十年，不要难为自己。

与其被无情的岁月打败，不如在复杂的世界里学会善待自己。

爱自己是一生浪漫的开始。

人民日报总结了9个善待自己的好习惯，希望从这一刻开始，大家不要为难自己，不要辜负岁月。

继续学习

有一种说法是:

“如果这个世界上有什么药方可以让人倒退成长，学习一定是其中之一。”

越是热爱学习的人，越不容易被世界的复杂所干扰，越能获得内心的富足。

《我们仨》的作者江洋先生不幸在1997年失去了他的女儿。

一年后，她的丈夫钱钟书去世。

人生的无常让她悲痛欲绝，直到她找到了内心的寄托:读书学习。

在以后的日子里，她闭门谢客，常常独自沉浸在书房里，体味心灵诗意的栖居。

渐渐地，她变得越来越平和，越来越透明。

世事复杂，彩云易散。

越是困难，越要花时间修心。

学会每一行字，读完每一页书，就是滋养生命。

坚持下去，充实自己的内心，就能无惧风雨，走过岁月。

整理你的情绪

俗话说得好:

"如果人们生气，那没有任何好处。"

坏心情是健康的天敌，也是生活的毒药。

科学家赖利博士做了一系列实验。

他给两组老鼠注射了一种可能导致乳腺癌的致癌物质。

一组受保护，情绪相对稳定，另一组受刺激，情绪相对波动。

结果显示，一段时间后，情绪稳定的小鼠致癌率为7%，而情绪不好的小鼠则高达60%。

于是莱利博士得出结论，情绪压力很容易导致癌症，甚至扩散。

生气其实是在为别人的错误惩罚自己。

想要身心健康，就要学会放松，少生气。

不要理会别人的诋毁；生活琐事，没必要生气。

敞开心胸，贬低荣辱，放下别人，也就是放下自己。

保持锻炼习惯

短视频《生命的最后十年》一度刷爆了朋友圈。

视频中的两位老人，运动习惯不同，命运也不同。

一位老人清晨从睡梦中醒来，穿上轻便的运动鞋，通过晨跑开始了一天的生活。

后来，他骑上自行车，悠闲地去逛街。

空闲暇之余，他时不时去旅行，甚至爬上了玛雅金字塔。

另一位老人直到中午才从病床上醒来。

他笨拙而缓慢地穿上拖鞋，来到轮椅前，被护士推着做了一系列检查。

后半生，我们为健康而战。

运动和不运动过着两种生活。

《英国运动医学杂志》一项历时15年、涉及80，000人的研究早已发现:

普通人通过运动可以降低至少28%的死亡风险。

闭上你的嘴，张开你的腿。一两天内你可能看不到任何明显的变化。

五年或者十年后，你跑过的路，流过的汗，最终都会改造你。

学会分手

唐代柳宗元在《蛞蝓传》中写了这样一只虫子“蛞蝓”。

它爬行的时候，无论遇到什么，都会把它抓在背上。

起初，鼻涕虫并不觉得有什么困难。

日复一日，他们背上的东西越来越多，前路越来越艰难。

直到我筋疲力尽，鼻涕虫也不会卸下背上的一些东西。

人活一辈子，不要像鼻涕虫一样，被过度的物欲压垮。

有一句老话:

“人生只倦欲语，恰似马似牛，听人羁绊，思之清明，则淡然无欲。”

一天到晚，你就会像牛马一样，失去自由的价值。

有几千亩良田，却只有一日三餐；豪宅就算有一万个房间，也不过是一张三尺的床。

人生需要离别，得不到就放手，得不到就放弃。

化繁为简，明确空包袱，让你轻松上阵，看到快乐。

敢于拒绝别人

太宰治的小说《耻于世》中就有这样一个主人公叶藏。

在家里，即使他情绪低落，也要装作很开心，不会流露自己的心情。

在学校里，他为了融入集体，经常想方设法做出各种搞笑的表演。

总是压抑自己，不知道如何拒绝别人，最后让他可怜巴巴的写道:

“我的不幸恰恰在于我没有拒绝的能力。我怕一旦拒绝了别人，会在对方心里留下永远无法愈合的裂痕。”

每个人对世界的理解都不一样，没必要讨好每个人。

如果一件事从一开始就让你不舒服，越早拒绝越好。

英国作家露西·凯拉韦告诫我们，我们应该只对三种事情说“是”:

你要做的，你想做的，你应该做的。

此外，每个人都应该知道如何勇敢地说“不”。

人生来来回回，学会拒绝，可以少受点委屈；懂得说“不”，就是善待自己。

让自己舒服一点，这样你就可以环游世界了。

尝试一些新的东西

有人问:“活到什么年纪，为什么还要保持好奇？”

有一个答案很受欢迎:

“好奇心伴随着问题，问题产生对答案的期待，答案在这种期待中指向未来。”

时刻保持好奇心，敢于尝试新事物，才能更好地适应时代的变迁。

方汉奇先生是中国新闻史的大师。

退休后，他看到其他人在电脑前都很自在。70岁时，他勇敢地鼓起勇气，学会了吴彼打字。

84岁，微博崛起。好奇的他尝试开了一个个人微博，他有175万粉丝。

快90岁的时候，他又转战微信，玩得很开心...

他说:“如果你想知道梨的味道，你必须亲自品尝。”

年龄和能力从来都不是不去尝试的借口。

如果不想被千变万化的时代抛弃，就要勇敢的去尝试，去折腾。

试试看，你就知道自己有多大的潜力和机会了。

认真的生活

王尔德说过:

“我们都生活在阴沟里，却还有人仰望星空空。”

生活是一面镜子。生活会像你对待它那样对待你。

汪曾祺先生这一代人的一生，可以用“漂泊与苦难”来形容。

早在高中的时候，他就恰逢战乱，伙食没有保障。毕业后，他又四处奔波，痛苦万分。

即便如此，他也没有被打倒，而是很努力。

每天早上，他都会给自己泡一杯绿茶，看着绿茶在杯中上下浮动，时不时会冒出水汽。

然后，他会安静地坐在沙发上，开始读书写字。

谈到吃饭时间，他是最讲究的。

“两面焦黄，直径一尺”的鸡蛋饼，“鸡片、腰片、鱼片、肉片极其鲜嫩”的米粉，“酥而不破形”的东坡肉，都是他的最爱。

人生难免苦难，但可以自己加点糖。

早睡早起，向朝阳问好；三餐定时，让食物治好你。

只有认真生活的人，才值得被温柔对待。

定期奖励自己

有人说:

“懂得定期奖励自己的人，活得不会太差。”

奖励自己是内心愉悦的源泉，也是强化习惯养成的捷径。

在《控制习惯》一书中提到，人的行为改变有四个关键步骤，即提示、渴求、回应和奖励。

比如当你感受到工作的压力时，这就是一种暗示。

这个时候，你会忍不住想要改变现状，实现人生的逆袭。这就是欲望。

然后你会通过阅读和锻炼来避免焦虑，做出改变，这就是反应。

整个过程中最后也是最重要的一步是奖励。

每当完成一个小目标，不妨定期给自己一点奖励，保持积极的动力。

也许是一个向往已久的包包，也许是一顿奢华的大餐，也许是和三五好友的约会，几天的美好时光...

只有通过及时的反馈，你才能更有动力成为更好的自己。

懂得欣赏自己

作家三毛说:

“一个不懂得欣赏自己的人，是很难幸福的。”

尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的闪光点。

在电影《追求海蓓娜斯》中，克里斯因为一次失败的投资花光了他所有的积蓄，他的妻子失望地离开了。

为了养活自己和孩子，他带着几台“又贵又没用”的扫描仪到处跑，每天去卖，却遭到各种冷眼。

虽然别人看不起他，但克里斯看到了自己身上的闪光点，并相信自己能行。

他自言自语道:“其他人似乎都很快乐。为什么我不能享受快乐？”

就这样，他终于从20个求职者中脱颖而出。

没有人生来是完美的，也没有人免于怀疑。

不要害怕别人的眼光，不要吝啬自己的赞美。

当一个人懂得欣赏自己的时候，世间的美好就会与他相遇。

▽

《浮生六记》说:

“人生平淡，短暂而漫长，却很难有得有失。”

岁月蹉跎，半生已过；善待自己，接纳自己。

不要浪费时间，不要辜负自己的人生。

你的余生是非常昂贵的。如果你养成了这9个好习惯，并坚持下去，你就能敞开心扉走向阳光，立于不败之地。

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