#每天快走能减肥吗#

走路是每个人的基本功。我们从小就在学习走路，腿是主要的力量来源，是一个人走路的动力。

生命在于运动。如果一天不走3000步以上，很容易出现健康问题，比如腰酸背痛、肌肉劳损、关节疾病等。一个坚持每天6000步的人，是一个健康的数字。那么，你每天能走多少步呢？

走路是一些低强度的运动，快走需要加快步伐，运动消耗也会增加。有网友问:每天快走能减肥吗？这取决于你的体重基数和行走时间。

对于超重和轻度肥胖者，快走的减肥效果并不太明显，如果减不了两三斤，就会陷入瓶颈。

快走是一种低强度的有氧运动，每次坚持40分钟以上，才容易达到减肥的最终目的。

每天散步可以达到强身健体，改善亚健康疾病的目的，但减肥效果不会很明显。但是，你可以动，这比那些久坐的人好多了。

如果你想减肥，建议你提高训练强度。比如快走结合慢跑、打球、骑自行车，比快走有效得多。

对于体重基数太大，超重，平时缺乏运动的人来说，快走还是有一定的减肥效果的。体重基数大，走路时身体会承受更多的重量，消耗更多的热量。

对他们来说，快走还是有一定的运动强度的，可以锻炼心肺功能，提高运动能力。快走可以提高身体活动的新陈代谢。每天快走一个小时以上，可以有效燃烧卡路里，让你瘦下来。一般两个月能瘦8-10斤左右。

但是，当你坚持2个月以上，你会发现减肥的效果越来越不明显。这是因为你的运动能力提高了，心肺功能变强了，身体逐渐适应了快走模式，所以体重不会轻易下降。

如果想一直减肥，可以从两个方面入手:

第一，选择燃脂效率更高的运动，避免陷入舒适区。可以选择打球、游泳、慢跑等运动。，每次坚持半小时以上，每周打卡次数不少于3次。

还可以加上俯卧撑、引体向上、深蹲等。来改善肌肉维度，保持身体旺盛的基础代谢值，可以帮助你慢慢减肥。

二是控制饮食，减少热量摄入，让身体产生热量缺口，你才能更快减肥。然后，你要戒掉各种垃圾食品，拒绝各种饮料。

学会自己做饭，多吃一些有助于刮脂的食材，平时选择小一点的碗和菜，吃八分饱，慢慢减少胃容量，控制食量和热量摄入。