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走路是一个人与生俱来的能力。古代交通不发达，我们都是用腿走路。现在交通工具越来越多，出门不用走路了。我们有滴滴、飞机等交通工具。每天走路的步数越来越少，我们的身体越来越胖，身体也容易出问题。

一个人正常的行走次数是每天6000步左右，但低于这个数值，久坐且平时缺乏运动的人容易出现各种健康问题。对于每天长时间工作的白领和中老年人来说，加强健身活动很有必要。

快走是适合大多数人的低强度运动。如果没有健身基础，不妨从快走开始。那么，每天快走一小时，长期坚持，能获得什么好处呢？

1.快走可以提高身体的活跃度和新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧。每天步行一小时可以消耗300卡路里，一个月可以消耗9000卡路里，相当于多了一公斤脂肪。可以帮助你改善肥胖问题。

2.快走可以提高腿部的灵活性，防止腿部肌肉流失，强健身体骨骼，防止骨质流失，保持腿部健康。

3、快走可以加强肠胃功能，帮助食物消化，改善积食和消化不良，促进肠道蠕动，有效预防肠癌，让你远离便秘。

4.快走可以帮助你改善腰酸背痛和肌肉劳损。生命在于运动。运动可以激活身体肌肉，改善亚健康疾病，提高身体健康指数。

5、快走可以锻炼心肺功能，强健心脏，提高肺活量，保持身体机能相对年轻，有效提高自身免疫水平，使你抵御疾病的侵袭。

6.快走放松身心，提高睡眠质量，改善失眠。深度睡眠有助于修复身体机能，让你在一天中保持更加充沛的状态。

7.快走可以强化大脑的海马体，促进大脑血液循环，降低患老年痴呆症的风险，记忆力更好。

这就是坚持快走的人会收获的。不要犹豫。不如用心去行动。只有行动，才能遇见更好的自己。

养成一个好习惯需要21天。如果能快走3周以上，说明你已经养成了健身运动的习惯，逐渐摆脱了舒适区。这时候你已经学会主动开始锻炼了。

如果坚持快走2个月以上，说明可以提高训练难度。这时候可以尝试将快走和慢跑结合起来，提高训练难度，可以进一步增强体质，获得更好的身材和体质！