现在，人们越来越重视自己的口腔健康，越来越多的人使用漱口水。漱口水不仅可以清除口腔中的食物残渣和一些软垢，还可以抑制细菌的生长，减少口腔中的致病菌。那么漱口水应该怎么用清洁口腔最好呢？
漱口的效果与漱口的时间、漱口的力度和频率有关。漱口的最佳时间是刚吃完饭。此时，食物残渣可有效地从牙齿表面或齿间冲下，减少口腔内的细菌，减弱细菌的生长繁殖。用清水漱口，将食物残渣吐出，然后用5-10ml漱口水用鼓法漱口(闭上嘴唇，上下牙微微张开，然后搅动脸颊，让漱口水充分接触口腔内的牙缝和牙龈)2-3min，以达到消炎和保护黏膜的作用。使用漱口水后30分钟内不要用清水漱口。除此之外，漱口水还可以分为浓的和淡的。轻的可以直接冲洗，厚的可以稀释后再用。早晚刷牙后，可以先用牙线进行全面清洁，再用漱口水效果更好。
但需要提醒的是，漱口不能代替刷牙，漱口水也不能代替牙膏。有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这是不正确的。漱口水不能清除附着在牙齿表面的牙菌斑。虽然有些广告宣称第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，但是可以长期有效。但随着人不断分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释。所以漱口水永远代替不了刷牙。
普通人可以使用自制的漱口水来保持口腔健康。第一，清水。用清水漱口，方便舒适。一般自来水就可以了。但是牙齿过敏的人要用温水漱口。第二，淡盐水。盐水对口腔牙齿和黏膜有很好的杀菌作用，简单易行，人人皆宜。盐水微咸，温水适宜。第三，茶。茶叶是一种天然的抗菌漱口水，使用安全，效果可靠。茶是碱性的，可以中和口腔内的酸性环境，预防龋齿。茶叶中含有的氟化物还能增强牙齿的韧性和耐酸性。
