最近上网时，你有没有被MIU·MIU的露脐装刷屏？好多爱豆网络名人都拿到了同款，Lim Yoon A甚至直接穿她上了韩版ELLE的封面。看完之后，你有没有像编辑一样陷入焦虑的状态？！
【/s2/】露脐装又掀起了新一波卷腰风！
miu miu 2022春夏系列应该以露脐为主吧？直接到洞中央的大衣，搭配超低腰短裙，会考验身材，考验比例，让脂肪无处藏身，而且是查完眼睛就控制不住的同款！
允儿在《Elle》韩版3月刊封面穿同款，露出平坦的小腹和完美的腰线，没有任何赘肉。年轻的时候，她不愧是二代女团的顶尖人物。对这个人物和国家的管理和编辑是大胆的，令人信服的。
我们来看看超模何聪的演绎，在露脐装中展现了春天的朦胧感。关键是腰腹部的肌肉线条太抢眼了。谁不迷茫？！
模特艾琳·金(Irene kim)仍在扮演一个稳定的角色。作为走路的衣架，姐姐一点都不怕！
生完第二个孩子后，琪亚拉·法拉格尼迅速恢复到了完美的身材。这种优越的腰部曲线和肌肉线条不像生孩子。但是想要控制同款，除了要有好身材，还需要止泻药。毕竟这件露脐装有些冰冻。
其实漂亮的女生不用因为一件衣服而担心自己的身材。腰围不仅与胖瘦有关，还与每个人腹部的骨骼和肌肉结构有关。比起追求绝对的纤腰，我们更应该关注腰臀比和腰腹的松紧，追求健康自然的身材！
著名的腰臀比，你最服谁？
之前大表姐引起热议的纸腰，不仅瘦瘦的，而且不愧是超模。一般人连这么P都不敢！
经过长期健身瑜伽，气质和专业能力的提升，刘雯现在的肌肉线条已经足够，看起来也更加健康。
顾爱玲公主的身材，谁也没说一句！穿着得体，身材苗条，脱衣有(肌肉)肉，看起来健康有力。这是我们追求的模式。
顾爱玲不是沙漏腰。滑雪等极限运动非常考验核心力量，所以我们可以看到爱玲的腰腹部布满了紧实的小肌肉。相比于没有任何力量感的竹竿瘦腰，锻炼出来的肌肉线条更刺激。
而且在身材管理这件事上，顾爱玲的三观是无法纠正的。她说看到身边太多女生限制她危险地吃东西，是因为她想变美变瘦，跑个三五公里都没力气。不漂亮是因为不健康。
从出道开始就饱受“身材争议”的MAMAMOO Huasha，不同于大多数韩国女团的“白、瘦、年轻”之美。华莎的小麦肤色简直“干净”。
华莎个子不高，身材也不算骨感。她没有纤细的腰腹，但肌肉紧实，腰臀比超群。穿一些紧身的衣服很迷人，整个人的氛围超棒。真的是肉长的地方。
对于她的身材和长相，华莎也霸气回应:“如果我不符合现有的美的标杆，我会成为新的标杆。”女王的演讲是什么，爱爱！
所以，我们在追求好身材的时候，不能只追求数字，更要注重维度。腰臀比极佳，我们依然拥有纤细的腰臀比。虽然不是每个人都能有天生的好比例，但是我们也可以通过锻炼获得好的身材曲线。
如何获得出众的身材曲线？
1。不要节食，养成健身的习惯
对于基数小的女生来说，在饮食上没有太大的限制，饮食也不要刻意造成热量差，这样只会降低基础代谢，不仅容易体重反弹，还会造成内分泌失调，严重的会出现脱发、月经失调等问题。
正确的做法应该是饮食规律，加强蛋白质的摄入，适当控制精制碳水化合物的摄入，少吃精制加工食品，最后保证充足的休息和睡眠，保持良好的身体状态。
如果你想拥有力量和曲线的完美平衡，你需要把力量训练和有氧运动结合起来。增加一些重量训练，这是提高基础代谢最有效的方法。负重训练可以快速练出肌肉，让肌肉线条更加明显。
对于没有运动基础的人，建议先从低强度运动开始，等身体素质提高身体适应能力后再慢慢增加运动强度，坚持下去，养成运动习惯。
2。强化核心肌肉群
决定身材曲线是否好看的最佳地方其实是腰臀比位，腰臀比0.7~0.75是比较合适的比例。除了减少腰围，还要注意臀部训练。
臀部和腹部的肌肉在支撑脊柱结构中起着重要的作用。核心肌肉很有力。可以每天多做平板支撑，增加核心肌群的力量。另外，可以配合一些臀部动作，让臀部变得更翘。这里有一套你可以在家做的臀部练习。可以练习一下！
第一步 : 运动前适当的拉伸和放松，不仅可以热身，还可以防止拉伤。单腿鸽式可以拉伸大腿前侧的肌肉，弯曲后腿加深体式。
第二步:臀桥是训练臀部消除假臀的最佳姿势之一。注意做臀桥的时候肋骨要稍微内收，臀部要收紧力量。如果觉得轻松，也可以单脚伸直完成进阶版。
第三步:双腿膝盖微开，脚跟并拢，脚掌外旋成八字形。同样用臀部向上踢，额头压在手背上，防止脖子僵硬，幅度不需要太大，使腰部不发力。
第四步:最后一个动作是伸脚抬腿。确保膝盖伸直，背部和腿部在一条直线上，感受臀肌的收紧。也可以在两侧腿交替做完后，重复第一个拉伸动作放松。
3。继续拉伸
如果运动后不拉伸，肌肉很容易结块，变得结实。所以，运动后一定要记得做拉伸运动，这样不仅能彻底放松身体，帮助乳酸代谢，还能让身体线条变好看！
你觉得防爆露脐装怎么样？你的理想身材是怎样的？来评论区告诉我们吧！[/s2/]
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