在我们的生活中，很多女性都在喝胶原蛋白粉。胶原蛋白粉可以改善我们的皮肤，让我们的身体更健康。所以用胶原蛋白粉吃什么比较好U >:虾/strong & gt；然后呢。让我们一起来看看吧！

胶原蛋白粉多久见效

吃胶原蛋白粉一般要一个月左右才有效果。

胶原蛋白的吸收和利用，进而改善皮肤，需要一个过程；这个过程一般需要28天左右，也就是一个皮肤代谢周期；短时间内，不可能这么快见效；毕竟吸收是一个过程，不可能一蹴而就。有的女性吸收较好，新陈代谢旺盛，胶原蛋白利用快，20天左右见效。很明显，皮肤细腻白皙；当然也有一部分女性吸收差，需要60天甚至更长时间才能见效。所以无论如何从长远来看？坚持吃胶原蛋白，对护肤、抗衰老、预防皮肤问题有重要意义。

为了提高胶原蛋白的吸收利用，还应补充维生素C和微量元素铁。它们有助于胶原蛋白的合成和利用；只有把吃进去的胶原蛋白重新合成利用，才能达到更好的效果；所以在补充胶原蛋白的同时，要养成补充维生素C的习惯；比如直接服用维生素C胶囊，或者与富含维生素C的果汁、富含铁的食物混合食用。

胶原蛋白粉吃什么比较好

葡萄籽

一般认为强抗氧化物质可以增加蛋白肽的交联度，这是它们在体内形成更多的胶原蛋白。OPC原花青素来自天然葡萄籽，OPC的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，能很好的促进胶原蛋白的吸收利用，是目前搭配胶原蛋白的最佳选择。

维生素C

建议补充维生素C效果更好，因为维生素C是胶原蛋白促进鱼精蛋白形成的催化剂。如果身体维生素C含量不足，补充再多的胶原蛋白好处也是有限的。维生素C能有效配合人体内胶原蛋白的合成和转化，美容效果更佳。

胶原蛋白粉怎么买

1.首先当然要看产品是不是正规厂家生产的。资质资料是否齐全？加工车间是否达标(一般是GMP认证的车间)？检验报告中的检验项目是否完整？

2.从使用的原料来说，最好选择鱼胶原蛋白。鱼的原料几乎没有被环境污染过，不会打针吃药，也不存在疯牛病、猪流感等问题。所以鱼原料生产的胶原蛋白更安全。另外，鱼胶原蛋白更接近人体胶原蛋白，人体更容易接受鱼胶原蛋白。鱼胶原蛋白的活化温度低10℃左右，而猪和牛的活化温度在35℃左右，因此鱼胶原蛋白更有利于人体的活化和吸收。

3.看包装。尽量选择独立小包装，也就是一次吃一小袋，方便又卫生。你打开大包装后，每次吃都会被空空气中的细菌污染，也容易吸潮。那么药片和胶囊包装好了吗？如果每天能摄入5g的纯胶原蛋白，恐怕每天要吃20片以上才能达到5g的度量。这时候你就要考虑一天补多少钱了！另外，口服液、片剂、胶囊、复方粉胶原蛋白都有添加，有些添加剂对身体有害。

4.第四步，看质量。胶原蛋白是小分子活性肽，分子量最好在3000D以下，最有利于吸收。胶原蛋白质量越好，气味和味道越小。胶原蛋白水溶液质量越好，越清澈透明，最好的胶原蛋白水溶液无色透明。

5.第五步，看纯度。有些产品是复合的，当然胶原蛋白含量达不到100%。这时候你需要计算一个包装好的产品含有多少g胶原蛋白。每天纯胶原蛋白的摄入量是5~10g，这是通过大量的临床数据得出的，所以你一定要选择每天摄入纯胶原蛋白5g以上的产品。