注意我，带你去见一个你不认识的人

芒来小姐

张德芬太空公司制作

“造精”真的能反击吗？

郑爽又翻了。带货直播进行到一半时，当她旁边的主持人仍在认真介绍产品时，她表现出不耐烦，瞪着眼睛，撅嘴，伸懒腰，并对主持人强大的销售目标发表了评论：

“没有必要推荐。他们喜欢我，会认可我推荐的产品。如果他们不喜欢我，就不要买。真的，没有必要。”

言下之意是：我喜欢就买，不喜欢就不买。这与产品的质量无关。大家主要来看我。

两位主持人饶有兴趣地离开了现场，粉丝们称赞了郑爽的“真实气质”。然而，如果你是一个商人，并且投资了一笔钱，或者带着希望，期待郑爽给你带来好处。结果，你被推开了，把你的期望压在了地上。你能称赞她的“真实气质”吗？

郑爽的人气在过去两年里一次又一次下降。表演和代言都有一点“坚持到底”的势头。可能是为了挽救紧急情况，她开始“忽视工作”：

销售课程、教学和拍照，69元/班，总销售额不到10万；转行带货现场直播，两小时的销量只有几百万，这不如其他主播一分钟的销量。

原版的郑爽非常可爱、聪明、漂亮，展现出一种年轻、无畏的朴实和直率。但现在，她只是一个话题风暴：现场翻身、整容手术的自我曝光、在公共场合吸烟、小号咒骂、撕裂和强迫她的前任

由于频繁的“死亡”行为，甚至有网友怀疑郑爽有精神问题，郑爽的父母可能会听到这句话。无论她去哪里拍摄，她都会和她一起去。由于担心疏忽，她会做极端的事情。

然而，这种过度保护也强化了郑爽的“自恋”。在直播过程中，当她听到销售情况不如预期时，立即改变了面孔，但她转过身，低声向男主持人道歉。

显然，她知道自己的“扔锅”会伤害别人的利益，但在她自己的利益之前，别人的利益是什么？

网民们的眼睛是明亮的。郑爽的“真性情”只是自恋的延伸。世界必须扭转他。“真性情”是假的，“聪明”是真的。

“真正的气质”指的是尊重自己的感受而不伤害他人。如果你只是想让别人跟随你，以自己为中心，你就建立了一个“虚假的自我”。

摆脱虚假自我被认为是真正的气质。它不但没有吸引更大的影响力，反而消耗了周围人的好感。预计它们在粉丝中的受欢迎程度也会越来越低。

什么是“真实的自我”？

心理学家塞利格曼提出一个人一生中有两个重要的时期：扩张和收缩。

扩张期从出生时开始。最重要的任务是找出外界对你的要求，并使自己适应这些要求，即“你适应这个世界”。

随着成年人进入收缩期，人们的生活不再受外部世界的支配。人们开始倾听自己内心的声音，重新安排自己的生活，也就是“世界适应你”。

“真实自我”发生在收缩期。一个人可以拥有尽可能多的内在广度。温尼克特认为，真实自我和虚假自我最初是在亲子关系中形成的。

《简爱》简的父母早逝，她的女主人公性格孤僻，受到姑姑的鄙视和批评。但无论环境多么恶劣，她都不愿改变自己，因为她从未体验过被无条件“爱”的感觉，对外界充满警惕和孤立。

进入学校后，简遇到了她的密友海伦和老师坦普。他们教会她什么是爱，如何去爱。成年后，简选择当老师来报答老师对自己的好意。

简进入了扩张期。后期的扩张使简很难融入人群。她离开学校到一个庄园教书。庄园的主人罗切斯特深深地被简吸引住了，但他不如他的过去和丑陋的外表。最后，简失望地离开了。

当罗切斯特带着钱回到庄园时，她变成了一个平静的女人，但罗切斯特又失去了她的眼睛。简现在有两个选择：

一是追随虚假的自我，选择世人眼中的有钱有势的人；一种是追随真实的自我，选择罗切斯特，他是残废的、低落的，但真正爱着你。

简听从内心的声音中选择了罗切斯特。在世人眼中，这个“不切实际”的决定正是简对自己最真实的理解：一旦人们结束了扩张期，进入了收缩期，外部评价就不再重要了，他们需要把自己的感受放在首位。

因为只有自尊和自爱，关注自己的感受，才能学会爱自己，进而学会爱别人。当我们强调“做你自己”和“真正的气质”时，本质上就是要学会自爱。

但许多人只理解表面的含义，认为“做你自己”是为了发泄我们的抑郁，为自己牟利。虽然它在短期内感觉良好，但从长远来看，它不能帮助我们解决剩余的伤口，也不能让我们从扩张期进入收缩期。

因为我们从中学到的不是“自恋”，而是“自恋”。自恋的人本质上不是自恋的。她不知道什么是无条件的爱和被爱。她总是活在世界的眼睛里，听不到内心真实的声音，也看不到自己真实的自我。

正确的“做”是给自己最好的礼物

那么，我们如何才能拥有“真实的自我”？你不妨尝试一下这种“做一件小事来改善心情”的方法，这种方法特别适合处于膨胀和收缩之间的人：

1.与外部世界的疏离和相互依赖

“相互依赖”指的是一种生活状态，人们沉迷于外部事物，无法自拔，因为他们失去了内心的爱和信任。例如，如果你对手机上瘾，只要你有空，你就可以拿出手机。即使你和爱人、家人和朋友在一起，你也会情不自禁地想要阅读手机上的内容。

心理学家福沃德说，“相互依赖”是一种不健康的行为特征。如果你想找到真正的自我，你应该学会自己判断事情，做别人认为“辗转反侧”但你想做的事情，从而削弱相互依赖对自己的负面影响。

2.让内心的孩子发泄一下

我周围的零零后喜欢收集跑鞋，甚至称它们为“女朋友”和“男朋友”。对他们来说，跑鞋是孩子内心的宣泄渠道。

约翰布拉德肖是《回归内在》上面写着：如果你想了解自己，你不妨请求内心的孩子原谅。这就要求我们摆脱与父母的心理关系，找到一种新的关系。

这种新的关系可以是一个新朋友，也可以是一种爱好。一双跑鞋本身毫无意义，但通过收集的乐趣，孩子们压抑的情绪和创伤得到了重建和释放。

3.别忘了现实测试

现实测试是思考认知和行为是否一致，以及潜意识中是否存在“不一致”，从而检查内心的各个角落。

柏拉图警告我们：没有考试的生活毫无意义。他经常与智者交谈，通过激烈的辩论来检验自己认知中不现实的部分。

现实测试可以帮助我们避免“严重伤害”，避免总是在同一个坑里摔跤，或被同一种情绪反复困扰。因此，每一次浅薄的生活经历都有着深刻的认知。

就像害怕人群的人学会说话，害怕游泳的人学会游泳，害怕交流的人学会辩论一样。对过去、现在和未来的认知都需要通过“小工作和愉快的感觉”来协调。因为这些看似“死亡”的行为本质上是在平衡自我和外部世界之间的关系。

当然，我们不能达到100%的平衡，所以真实的自我和虚假的自我总是相互改变。有时候，虚假的自我会驱使我们做一些不同的事情，但这并不影响真实自我的形成，因为每一个错误和“死亡”都在为进步积累经验。

因此，“小工作”是必要的。无形的成长是藏在心底的财富；平衡也是必要的。可见的进步是给世界最好的礼物。

正如郑爽的微博所说：“什么是真的，我是平衡的。”。对于所有人来说，找到真正的自我是一段漫长的旅程，需要反复培养。