“叮铃”，手机又响了，你是不是也会下意识地看过去......

手机屏幕亮了，你是不是也会下意识地拿起来，看看是谁发来的信息......

在这个信息时代，我们很多人的生活早已经离不开手机，不仅工作学习要用，生活娱乐也要靠它。随着信息时代的大发展，也迎来了新的网络时代，直播短视频一夜之间兴起，很多人也都无形中受到了影响，有的人加入了拍短视频的队伍，有的人也成了最忠实的短视频观众。不管是在电梯里，还是地铁上，随处可见刷着短视频的人。

很多人把看短视频当做自己的繁忙工作之余的消遣，当然也不乏有人深深地沉迷其中。在南京的一列火车上，就曾因短视频引起了一场打架斗殴案件。起因，就是一对夫妻沉迷于刷短视频，还在大声的外放声音。李某正准备入睡却被吵醒，接着去找夫妻俩理论。最终却是越说气越大，双方发生争执后，又动了手。最后乘警赶到才被拉开，带回南京派出所处理。

看短视频本是个人行为，但大声外放就会影响公众秩序，的确需要注意。

身边很多人都喜欢沉浸在一个个的短视频中，它可以让你短暂忘记生活中的压力和烦恼，但你走进一个又一个故事片段中，但很多人也会发现，长期刷短视频时间过得飞快，在这些流失的时间背后，留下的只有空虚。它悄悄地带走了你的很多时间，但却很少能带给你更多有价值的观念。很多人也因此走上了盲目刷视频的路，要问你的目的是什么，好像也说不出什么更有意义的理由，慢慢地变成了“流量”制造的工具，慢慢的影响自己的生活。

哈佛大学、哈佛大学医学院麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等很多研究机构一起致力于研究社交媒体与人们抑郁症之间的关系，主要以3个代表性强的自媒体app为研究对象，通过对5000多位成年人进行抑郁症调查研究，调查方式就是采用抑郁症筛查量表进行筛查，这些人在一次筛查时几乎都没有抑郁倾向，经过一段时间后，发现这些人群中有8.9%的人在进行二次筛查时抑郁状态增加。

研究学者还发现抑郁情况与年龄有关，在本次调查中还发现这三款社交媒体软件的使用与抑郁症症状增加相关，三款软件的风险增加指数分别为53%、42%和39%。由此可见，社交媒体和现代人抑郁症还有一定的关系。

不单单哈佛大学对此做过研究，在此之前美国匹兹堡大学就曾发表过研究成果，他们当时调查了1787名年轻用户，发现这些人平均每天要花61分钟在社交媒体上，平均一周要访问社交媒体30次，因此经过细致研究后得出结论：长时间沉迷于社交媒体的用户患抑郁症的几率是普通用户的2.7倍。

成因一 影响大脑思维模式

据我理解，大多可能是长期刷视频软件，会限制人们的正常思维模式，容易使自己的大脑慢慢处于麻痹状态，从而容易影响正常的心理情绪，容易变得不安、暴躁或者焦虑。还可能会形成一系列不健康的心理，比如看到很多“炫富”视频，有些人会选择去攀比，有些人可能会自卑等等，人都是有虚荣心的，看到一些不良的生活刺激片段，难免容易对自己的生活产生不良影响。

成因二 影响正常休息及睡眠

当你沉迷于这些视频或软件时，常常会忘了时间。长时间的看电子产品，身体也会疲劳，容易损害身体健康，还会影响正常的睡眠休息。身体、心理都双双疲惫的状态下，人也会容易被不良的负面情绪缠绕，阻碍心理健康。

成因三 行动力迟缓

很多人都会有这样感同身受的情况，当你执着于看手机或其他电子产品时，身体就容易像被定住一样，就连上厕所都会再三犹豫，更何况是去做其他事情了。

成因四 专注力较差

当时这里提到的专注力是指平时的工作、学习时，经常会被社交媒体信息打断，会情不自禁地拿起手机，看看是否有新消息需要回复、关注。做其他事都很难定下心来，专注力不够，很难做到专心致志。

解决办法：很简单，放下手机，控制每日使用时间。

建议大家要控制每天看社交软件的时间，多选择一些有益身心的活动来代替机械地刷手机。比如看看书、做做运动、收拾家务等等，生活中很多比看社交软件还有趣的事，你赶快去发掘！

参考资料

[1] 《火车上手机外放刷短视频，4个人打进派出所！》.江苏新闻.2021-04-09 17:13

[2] 《哈佛大学最新研究显示，常刷短视频，当心抑郁症》.中国医学论坛报.2021-12-02 21:00

[3] 《天天刷微信朋友圈 患抑郁症几率高出2.7倍》.重庆晚报.2016-03-28 10:53