腰围多少算是细腰(吉娜测腰围只有53厘米，网友称完美身材，2个饮食习惯很重要)

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自从吉娜嫁给钢琴王子郎朗后，她就为我们所熟知。她的节目越看越吸粉。吉娜是德韩混血儿，有着天使般的高颜值，傲人的身材是很多追求美的小姐姐羡慕的对象。吉娜曾经在一个节目中现场测量腰围，只有53CM，被网友称为蚂蚁腰。真是让别人羡慕。

如果你想像吉娜一样减肥，饮食调整值多少钱？本文总结了一些清淡饮食策略，推荐给大家。想减肥的小姐姐们可以坚持一段时间，减肥是美好的。

1.黄瓜炒土豆。黄瓜是减肥期间经常吃的食材。它可以生吃，凉拌或爆炒。最近，新土豆上市了。可以试试炒黄瓜，热量低，好吃。

2.土豆炒豆角。很多朋友减肥的时候不爱吃豆子。其实要看烹饪方法。如果是干锅或者炖菜，不推荐，但是强烈推荐炒菜，因为炒菜热量很低。

3.水煮虾。在减肥期间，也需要补充足够的蛋白质，所以鱼虾的成分一定不能少。隔一段时间吃一次。这个水煮虾很清淡，可以放心吃。

4.大蒜西兰花。西兰花热量很低，很受减肥朋友的欢迎。如果单纯炒菜味道有点淡，可以加蒜煮。现在大蒜也是刚上市的新蒜。汁多味足，翻炒后酥脆爽口，特别好吃，还能起到提味的作用。西兰花炒菜很适合，既能减脂又不会饿死。特别推荐这种绿色蔬菜。

5.西葫芦炒鸡蛋。挑选西葫芦时，选择不要太大的。这种西葫芦鲜嫩，个头太大的种子容易变硬。是老西葫芦，味道不好，脂肪比蛋清炒的低，比猪肉好吃清淡。也是特别推荐的清淡低脂菜。

如果想瘦，不能节食，那就必须吃主食，但是平时吃的馒头和米饭建议更换。不推荐的主食有油条、包子、方便面、面包、蛋糕等。推荐的主食有紫薯、玉米、藜麦、杂粮米饭、南瓜、土豆等。减肥期间也要把主食调整为粗粮。

想要瘦出蚂蚁腰和筷子腿，一定要保持以上两个饮食习惯。如果长期坚持这样做，久而久之就会看到明显的效果。我只是长期调整饮食结构，我会从140斤瘦到99斤。虽然不能像明星一样瘦下来，但是和自己比已经有了很大的进步。这个过程，挺长的，但是一旦养成习惯，就能更好的保持，让自己慢慢瘦下来。

吉娜的腰围只有53 cm，网友说拥有完美的身材和两个饮食习惯很重要。

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