你的身高体重其实很完美，一点都不胖。我不太明白你为什么会觉得自己胖。可能这就是女人总想减肥的原因吧。至于怎么判断自己胖不胖，这里有个最简单的标准，女:身高-107.5=xx (kg)。男:身高-105=xx (kg)。
比喻:你158。那么你的标准体重就是158-107.5=50.5 kg，也就是101 kg。正常情况下，女性比标准体重瘦10公斤，这样更好看。你才92斤吗？你的身材应该算是完美的了。当然，这是外在表现。
很多人会说长得胖就是胖，其实不然。我们应该多关注一些肉眼看不到的指标。这是健康的基础。这里有几个例子。
我们只能用肉眼看到皮下脂肪的多少，却没有办法看到真正隐藏在体内的脂肪，只能用仪器检测，比如人体成分分析仪器。
内脏脂肪离不开它，因为它可以为内脏提供保护，缓冲外界带来的冲击。但是太多了肯定会影响内脏的正常运作。
而且，很多看起来不胖的瘦子，其实内脏脂肪很多。在医院减肥的时候，很多身体正常的人还是内脏脂肪过多，脂肪肝。
一般内脏脂肪指数40-60是正常的，我个人认为是这样的。超过120，可以怀疑有轻度脂肪肝的风险。大家有时间可以测一下。一般医院和健身机构都会有这种机器。
这个指数特别适合女性和男性，也是反映脂肪总量和分布的综合指数。一般女性在80以下，男性在85以上。可以监测腰围，对肥胖、糖尿病、心血管疾病的早期预防有积极作用。
来自伦敦帝国理工学院、德国人类营养研究所等机构的研究人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对35万多名欧洲人进行了平均9.7年的跟踪研究。这些人在调查开始时的平均年龄是51.5岁。结果表明，即使一个人的体重指数(身体质量指数)在正常范围内，如果腰围过大，过早死亡的概率仍然会比普通人高很多。
这项研究的结果提供了有力的证据，即使一个人整体上不超重或不肥胖，但如果腰部积累了过多的脂肪，就会对健康造成严重威胁。比较具有相同身体质量指数指数的受试者。结果发现，随着腰围的增加，过早死亡的概率也增加。具体来说，如果男性腰围超过120厘米，女性超过100厘米，那么过早死亡的概率是腰围正常者的两倍左右(男性小于80厘米，女性小于65厘米)。
他们建议医生在体检时除了测量身体质量指数外，还要测量腰围和臀围，以便尽早发现健康隐患，提醒人们注意腰围，并为健康提出减肥建议。
当然，如果女性追求细腰，75以下也很正常。
一般来说，这个指标会显示在体脂表上。一般来说，我们在减肥的时候，会减掉一些肌肉，这取决于我们减肥的方式。
两个一样重，一个肌肉含量高，一个肌肉含量低。你认为那个瘦吗？毫无疑问，肌肉含量高的人会更瘦，因为在同样的质量下，肌肉的体积只有脂肪的三分之一。而且肌肉多的人基础代谢率高，不易发胖。
说白了，蛋白质补充水分，吃决定肌肉的数量，运动决定肌肉的质量。鱼、虾、海鲜、去皮鸡鸭、牛肉瘦肉都是完全蛋白质，可以被人体完全吸收消化，从而增强强烈的饱腹感。按照每人每天每公斤1-2克的标准，一个60公斤的人每天摄入60 -120克蛋白质比较合适。
也就是每天300-600克左右的鸡胸肉或者牛肉瘦肉，当然具体重量因人而异。如果锻炼的话，建议女性多练习深蹲，因为70%的肌肉都集中在下半身。所以建议每天深蹲20-30次。当然，初学者前三个月深蹲次数不要超过30次。
综上所述，除了体重，内脏脂肪面积和腰围都可以作为肥胖的指标。同时，肌肉含量高的人会显得更瘦。
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