本报记者通讯员李
2015年，类似计步数据库的微信官方账号“微信运动”正式投入使用。用户不仅可以查看自己每天行走的步数，还可以和其他用户PK或赞运动量。
从此，每天在微信运动中学习强国分数和步数就成了每天的话题。近两年，“如何提高你的微信步数”“月销一万+的计步器”是网络上的热门话题和高频词。
但是，毕竟微信步数没有KPI考核，没有人会督促你日复一日的完成业绩。能驱动你的，大多是别人的压力，或者对健康的向往。现在看微信步数，有人越刷越高，手环手表手机不离身，占据朋友圈步数高地，有人悄悄关闭微信运动。
只看步数的运动真的能达到促进健康的目的吗？有哪些原因让你恨不得从反方向的微信步骤中逃离？
“微信战役”的排名也很神秘
只看步数的运动真的能促进健康吗？
在微信战役的界面上，只有四个数据，排名、名称、数量和一颗红色的赞心。但简单的图片就能清晰的划分微信好友:头部梯队往往是各种运动大咖，比如马拉松圈每天跑15公里以上的大神，步数少则6万到7万，看似弄巧成拙；队伍中间可能有跑累了的工人，也可能是普通的运动爱好者。一般只有到了周末，他们的脚步才会凸显出来。后来一般都是佛教运动爱好者把台阶的起伏当做“浮云”，到最后都是躺平嘲讽的宅男宅女。
“一天走一万步，保持健康”的口号曾经是微信运动越来越火的原因，但为什么有些人一天走一万步坚持了一段时间，仍然看不到任何效果？只看步数的运动真的能促进健康吗？
“十三五末，浙江经常锻炼人口已经达到40%以上。这些人中，第一大运动是快走，占三分之一。”浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任梁雪说，然而，越快走越好。我们应该量力而行，循序渐进。
为了同时激活身体和促进心肺功能，运动必须达到中等强度。薛主任提供了两种自测方法:一是用手表、心率带等可穿戴设备监测，中等强度有氧运动心率=最大心率×60% ~ 80%；每个人的最大心率一般用“220-年龄”的公式计算。“适度”走路，一般年轻人每分钟走130 ~ 135步左右，中年人每分钟走120步左右，60岁以上的人每分钟走100步左右，连续走30分钟。
“从医学角度来说，有一个‘千步相当’的概念值得推荐给大家。”所谓千步当量，顾名思义，是指相当于中等强度的1000步的活动量。他说，每个人每天能保证中等强度的6000-10000步左右的身体活动量，可以换算成其他活动所需的时间。每走一千步相当于骑自行车7分钟，健美操6分钟，太极拳8分钟，瑜伽7分钟，上下楼梯6分钟，乒乓球7分钟，羽毛球6分钟，慢跑3分钟，跳绳3分钟，蛙泳2分钟...从而使锻炼更加有效和多样化。
有人用“微信步骤”当福尔摩斯
窥探数据背后的生活偏好
除了衡量运动量，在今天，微信运动还被用作一种工具，一种了解信息和爱好的方式。
试想一下，你有没有过这样的“烦恼”:在一个难得的周末，当你舒舒服服地躺在床上，自然地醒来，感觉到自己“咕咕”叫的肚子，准备高高兴兴地点一份外卖的时候，父母的电话如雷贯耳:“你现在还在床上，还是没吃早饭就睡了，还是……”
你一定很好奇他们怎么能像千里眼一样看到你的现状，直到发现他们的微信步数都是个位数，一切不言而喻。
也会有老人告诉朋友多关注自己的微信步数。“如果一段时间少走几步，说明身体不好。”
知乎上有一个浏览突破20万的问题:“你有没有通过微信的步骤判断过某人那天做了什么？”其中一个回答简洁概括:步数不到200步，基本宅“躺死”，吃饭都是外卖；20 <步数< 1000，60%以上的时间呆在家里，最多下楼拿个快递或者吃个饭；步数从3000步到6000步不等，6000步以上且无上限。大部分都是出去玩或者出差。
其实很多人就是通过这种方式观察别人的生活。可能是父母关心不在身边的孩子过得怎么样，也可能是特别关注的人好奇他的一天是怎么过的，有人以此为“福尔摩斯”，通过步数揭穿谎言。
有些人甚至利用微信运动来打开思维。如果你每天排200名，还是有人能坚持不懈的给你赞。这难道不是亲情的表达吗？不用担心共同好友的想法，也不用担心消息读不回来。只是耐心的看着长长的排名表，一个一个的翻找。
所以看似只承载了运动功能的台阶，现在包含了更多的社交功能。但这其实是另一种个人信息的泄露。如果精确到节奏和频率，有可能你每天的行程都在别人的掌控之中。
起初，步步紧追的狂热已经褪去。现在，越来越多的人选择关掉微信的步骤，宁愿不看自己的运动指标，不去评判自己的健康指数，不去暴露自己的生活。退出这一步数之争，只为得到一片安宁。
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来源:钱江晚报小时新闻
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