“心理舒适区”是近年来被外界热议的话题。实际上，处在心理舒适区中不一定是“舒适的”，或许更多是因为习惯了固有的日常习惯、行为方式、思维观念等。
即使舒适区具有自我调节器的益处，但长时期沉溺于“舒适区”的人，便会不思进取、固步自封，距离更加成功的人生，更会渐行渐远。
“大龄小职员”的困境
最近，舒艺的工作和生活均遇到了瓶颈，她有点迷茫，年过30，还是公司一个小小的普通员工，再不升职，以后找工作一定会很困难，很少有公司会要一个大龄却不是管理层的员工。
舒艺对这种求职默契心知肚明，可是，她不知道该怎么办，她既不想管人，也不想承担更多的工作，部门总监的辛苦她看在眼里，但她自己认为做不来，因此也没想过总监的位置，她很满意自己现在的工作，到点就下班，唯一要听的就是总监的话，别人谁也管不了她。
可是，年龄毕竟是不争的事实，既担忧未来，又不想跨出一步的舒艺，只好天天纠结着。
有一天，总监约她中午出去吃饭，并告诉她一个让人非常震惊的事情。
“我要离职了，我向上面推荐了你接任我的位置。”
舒艺下意识地问：“我？我不行啊！”
总监慢悠悠的打断她，“我听说你拒绝了几次升职机会，这是最后一次，你要是再拒绝，我就建议上面再也不给你机会，因为你自己都不想上进。”
舒艺吓了一跳，她觉得现在很好，可是不代表她就喜欢被绝了上升的道路。
“我是真不明白，明明你的业务能力已经可以升职了，为什么要拒绝，你现在做的事也不一定就比我轻松。”
舒艺呼了口气，她当然知道她做的事也挺累的，可是她习惯了，为什么不愿意升职，舒艺其实很清楚——她就是害怕改变，不愿意去尝试另一种工作内容。
“我就是习惯了。”她低声说。
总监说：“习惯了又怎样呢，你也不是生下来就习惯了你现在的工作。”
“那我试试。”
总监这才看着她笑了。
后来，总监带了她一个月，一个月后，她说服自己，艰难的开始了做总监的路程，开始是有点艰难，过了一段时间，她就习惯了，慢慢觉得，这样也挺好。
形同虚设的伴侣
生活中，舒艺有一个男朋友，比舒艺还要大2岁，也是一家公司小职员。但是，和舒艺不同的是，他下班后很少早回家，总是和朋友们一起出去玩，然后把和朋友一起玩的照片发在朋友圈，有时候甚至有一些和女性朋友勾肩搭背的照片。
舒艺问过几次，他都大发雷霆，觉得舒艺小气自私，想控制他的生活。
后来，舒艺再也没问过，他在外面的时候，舒艺总是会想他去哪了，和谁在一起，有没有做对不起她的事情，她煎熬无措，可是不敢问。
慢慢的，舒艺也习惯了这种生活，她离不开男友，不论别人说什么，她就是离不开，宁愿这样痛苦的在一起，也不敢尝试分开。
可是，痛苦的事情还不止于此。
他的朋友圈从来没有舒艺......
晚上回家再晚都没有解释......
周末总是和网友玩游戏，从来不陪舒艺去逛街......
每个月都早早花完钱，理所当然的用着舒艺的钱，导致舒艺的存款寥寥无几......
两人都已年过30，但他从来不主动提结婚......
舒艺适应了总监工作之后，突然间豁然开朗，是啊，何必呢，工作上不敢更进一步，恋爱中也不敢更进一步，她并不是不优秀，她只是陷在舒适区中不愿意走出来，可是恋爱的舒适区让她伤心又伤钱，她为什么不再进一步呢？
想明白的舒艺和男友提了分手，男友暴跳如雷，但还是在分手不久后就有了新欢。看着前任男友在朋友圈秀恩爱的照片，舒艺笑了笑，把他拉黑。一年后，舒艺遇到了一个优质男士，认识一年就举办了婚礼。
回顾过去，如果没有总监那振聋发聩的话，也许现在的舒艺还在舒适区呆着，整日处在迷茫中。
心理舒适区的破解之道
设定一个小目标
迈开第一步，设定一个既不困难，也不轻松的小目标，激发自我效能感，影响自己的心态；如果您正处于学习阶段，可以设定一个今年发表一篇论文的目标，或许只需努力一个月，这个目标就可以实现，让自己感觉到：我并不糟糕，我努力一下是可以做到的，做到它并不那么困难。
小步向前走
走出心理舒适区时，切忌一步走的太快，一次性决定去做一件大事是不可能的，不是半途而废就是遇到困难后颓废丧气，只有完成一个适当的事情，才能带来走出舒适区的惊喜，从而继续迈出另一小步，保持小步向前走。
做一些感兴趣的事
如果让处在心理舒适区的人去做一些根本不感兴趣的事，那大概率会让他回到心理舒适区，但是如果让对方做一些感兴趣的事，那便比较容易实现。例如喜欢文字的人，可以尝试写一个中篇小说。
改变周围的环境
环境会影响人们的行为，换一个更好的环境，会有效的帮助人们走出心理舒适区，例如一个很容易被别人影响的学生，在大家都认真学习的地方，就很容易跟着大家一起认真学习，高考也可能会获得一个好成绩。
心理舒适区会让我们固步自封，躲在安全的心理角落，不愿意迈出新一步，习惯了这种工作状态或生活状态。心理舒适区极大的影响了我们的生活品质，走出心理舒适区，改变应对环境的方式，会让我们重新认识自己，发现那个发光的、自信的、充满魅力的自己。在这里，我们也祝愿所有处在心理舒适区的人都能勇敢的走出来，活出更好的自己。
（注：本文所述故事均撰写自真实案例，所涉及人士均为化名）
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