有些女生可能会有这样的疑惑:

“我明明不胖。为什么我肚子里有这么多肉？”

虽然每一块肉都有它的脾气，但和脸上的大不相同。

腰腹部的脂肪是最难减的，长在你肚子上的肉也有它的“难处”。

这是怎么回事？我该怎么办？

别急，听我给你讲个案例你就知道了。

减肥案例

诊所的一个女生从山东来找我减肥。

我一看，她也不胖，又高又瘦。

我心想，都是为了减肥。现在大家对自己的身材管理太严格了。

她说自己虽然瘦了，但总觉得腰腹超重。她来找我之前，尝试过一些减肥的方法，但是都没有用。她特别难过，希望我能帮帮她。

我让她去做检查。她的体脂率真的很高，有28%。

我说她这种情况其实比较普遍，尤其是在女性当中。

主要有以下原因:

脾虚痰湿

痰湿越重，体脂率可能越高，脾脏越弱，你的新陈代谢就越差。

节食吧

正确的减肥从来不是靠节食。

节食确实能让你瘦下来，但至少有一半是肌肉和水分。

肌肉流失和水分流失会明显抑制新陈代谢，很快你就会进入平台期，陷入减肥陷阱。

而且这种减肥方式还会让你的体重迅速反弹，即使失败，也会让你的身体一塌糊涂，让减肥变得更加困难。

蛋白质不足

现在有些女生觉得吃肉太多会胖，其实不是这样。

瘦肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉合成和生长非常重要的一部分。

如果你的蛋白质不够，体脂率会更高，肌肉率会不足。

缺乏锻炼

长期缺乏运动导致肌肉紧绷，线条优美，容易导致体脂率高。

晚睡

晚睡不仅会让你想吃高热量高脂肪的食物，还会让你的身体更容易堆积脂肪，消耗肌肉。

当你熬夜时，你的身体感觉到你的作息不符合自然规律，认为你可能处于危险状态。它会开始囤积脂肪和能量来“保护”你。

这样，你的腰腹部自然就多了脂肪。

她听了我的话，不好意思地点了点头:因为这些原因，她差点踩雷了。

她问我，她肚子上的肉能减下来吗？
我说也不难。就把上面的问题一个一个解决了。

如果做不到，就不能减肥。

邱博士说

其实我在之前的科普中已经介绍了这些问题的解决方法。

【/s2/】脾虚痰湿可以用申思汤煮粥或水喝，健脾养胃，改善机体新陈代谢，从内部清除痰湿，滋养心肺，调肝强肾。

如果有条件有机会，最好找个中医照顾一下身体状况。

蛋白质不足。你可以调整饮食结构，按照我给的食谱吃，结合我介绍的基础代谢减肥法，一定能让你瘦下来，不节食，不反弹，不受伤。

不运动，可以多做力量练习，降低体脂率，让身材更好看。

无非是抛弃你之前不健康不正确不合理的减肥知识。花点时间认真研究一下科学的减肥方法和健康理念。

方法不对。无论你怎么努力，都是徒劳的。

同时，遵医嘱，好好配合。[/s2/]

毕竟减肥绝对不是一天两天的事情。要做好持久战的准备，要有耐心，不能急躁，减肥的时候心态很重要。