夏天容易口腔溃疡？补充B2是关键。这八种蔬菜都含有B2。夏天天气炎热，很多人容易出现口腔溃疡，而且总是难以好转。许多人认为他们正在生气，这实际上是由于他们体内缺乏维生素B2。维生素B2不仅常见于肉类和蔬菜中，也存在于许多蔬菜中。我来分享这八种蔬菜，富含维生素B等维生素。

1.胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃、炒、炸、凉拌、煲汤等。胡萝卜生吃时脆、嫩、微甜。炒胡萝卜吃起来软软的，微甜。它们和猪肉一起煮，非常好吃。胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B，对于需要补充维生素B的人，可以选择这种蔬菜。

胡萝卜的营养成分

胡萝卜含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、钾、钠、维生素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、果胶、无机盐、各种氨基酸和其他微量元素。

胡萝卜

2.马铃薯

马铃薯又被称为土豆、洋芋等。马铃薯是一种既可作为主食又可作为蔬菜的食物。土豆可以用来炒菜、炒、炖等等。土豆是许多人喜欢吃的一种蔬菜。土豆吃起来又软又嫩，是非常好吃的蔬菜。土豆不仅富含维生素C，还含有维生素B，需要补充维生素B的朋友可以常吃这种蔬菜。

马铃薯的营养成分

马铃薯含有蛋白质和维生素C，是苹果的10倍，还含有维生素B1、维生素B2、铁、锌和磷等。

马铃薯

3.荷兰豆

荷兰豆也是我们生活中常见的蔬菜之一。荷兰豆外观呈绿色，可用于翻炒和油炸。荷兰豆香脆可口。荷兰豆类似于我们生活中常见的幼豌豆，属于同一类菜品。荷兰豆不仅含有胡萝卜素、蛋白质等。，还富含维生素A和C，以及维生素B1和B2。这是一种非常好的蔬菜。

荷兰豆的营养成分

荷兰豆含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2和各种矿物质。

糖荚豌豆

4.芹菜
芹菜是一种有些人不太喜欢吃的蔬菜，因为芹菜味道略苦。但是芹菜吃起来很脆很嫩，也是很多人喜欢的蔬菜之一。芹菜可以用来做菜，炖汤，或者包饺子吃。很多人喜欢吃芹菜梗，却把芹菜叶扔掉。这样做是错误的。芹菜叶营养丰富。芹菜富含钙、铁、维生素C、维生素B1和维生素B2。是补充维生素的好蔬菜。

芹菜的营养成分

芹菜含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素b1、维生素b2、维生素C、维生素P等。

芹菜

5、西红柿

西红柿是夏天必不可少的蔬菜之一。西红柿是一种很好的食物，可以作为水果和蔬菜。西红柿生吃非常多汁，味道酸甜可口。西红柿煮熟后又酸又甜。西红柿可以凉拌、清炒或炖着吃。夏天吃西红柿有益健康，因为西红柿富含维生素。对于需要补充维生素的人，可以多吃西红柿。

番茄的营养成分

西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。

番茄

6.花椰菜

西兰花又名西蓝花，外表呈深绿色，看起来像一朵花，非常漂亮。蓝花是很多女性朋友喜欢吃的一种蔬菜。蓝花可用于炒菜、炖汤、煎饼等做法。蓝花煮之前一定要焯水，可以去除蓝花中的虫子和农药残留。蓝花营养价值丰富，富含维生素。这是一种非常好的蔬菜。

西洋花的营养成分

西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。

花椰菜

7.菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，叶子深绿色，根部呈紫色。菠菜可以和炒菜、凉拌、煲汤一起吃。菠菜含有多种营养成分，包括维生素B1、维生素B1、维生素C等。虽然菠菜的营养成分很高，但在烹饪前需要将维生素焯一下。因为菠菜中含有草酸钙，焯水后可以去除草酸，这样吃会对身体有好处。

菠菜的营养成分

菠菜含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷等。

菠菜

8、白菜

白菜，也叫卷心菜，是我们生活中常见的蔬菜。卷心菜外表是绿色的，叶子很脆很嫩。白菜可以用来炒菜，凉拌，腌制咸菜。用白菜和猪肉煮的手撕白菜是很多人喜欢吃的一种食物。白菜的营养价值非常丰富。卷心菜含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。

卷心菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷等。

卷心菜

摘要

夏天容易口腔溃疡？补充B2是关键。这八种蔬菜都含有B2。以上8种蔬菜都含有丰富的维生素。需要补充维生素的朋友可以多吃蔬菜，其中维生素B2在以上所有蔬菜中都含有。我是@湖北燕子，欢迎留言评论或者关注我，谢谢！