[健康科普]

-小说-

中国人对“排毒”的执念根深蒂固。

各种保健品和民间疗法，只要贴上“排毒”的标签，就能立刻俘获大批追随者。

排毒的初衷是为了保持健康。

但是市面上疯传的很多排毒养生方法，都是没有医学或科学依据的。它们是无良商家的营销手段，不仅赚钱，还可能有害健康。

在他们的宣传下，皮疹、痘痘、腹泻都是“排毒”，真的很害人。

任何在网上搜索戒毒广告的人都觉得...有毒。

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在今天的【健康科普】栏目中，小董军要为大家破除中国六大“排毒养生谣言”。也许你听说过他们~

01

【/s2/】「清肠」能排毒吗？

“清肠，排出肠内毒素，润肠。如今市场上，无数商家打着这样的旗号在卖速溶茶，也有很多人在买。

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但是，有多年临床经验的三甲医院消化内科医生都说:

医学上，没有排便这回事。

而且，正常情况下，肠道本身就有排泄的功能，它根本“不需要外力”进行排毒和清洁。

喝淡茶不停泻好像是排毒。事实上，淡茶中含有“泻药”——大黄、芦荟等含有蒽醌类成分的植物，扰乱肠道秩序，产生“刺激性腹泻”。

这不仅不能排毒，反而对肠胃健康有害。

小董军建议道:

1.喝淡茶没用，不要去美容养生机构做“洗肠”或者“肠道水疗”。不正规的医疗操作容易出事故。

2.如果怀疑肠道有问题，请找正规的专业医生。只有他们能告诉你你的肠道是否需要清洗。

02

血管里的“垃圾”需要排毒吗？

很多血管保健品的广告都写着诱人的广告语:

“清理血管垃圾，排出毒素”

“天然有机血管垃圾车”

但事实上，血管里并没有所谓的“垃圾”和“毒素”。

血管里有大量的“代谢废物”，会被肾脏清除出去，根本不会堵塞血管。

血管被“脂肪”堵塞。血脂高是因为代谢问题，“脂肪”留在血管里。

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单靠保健品是无法清理血管里的“脂肪”的。

所谓“疏通血管”“解毒养生”的保健品，都是忽悠人的。吃了他们，白花钱也没用。

小董军建议道:

1.血脂偏高。请去医院接受正规的降脂治疗。该吃药锻炼了。

2.只靠保健品会加重血脂异常，增加心肌梗死和中风的风险。

[S2/]03

淋巴按摩可以排毒吗？

在各种美容养生会所，“淋巴按摩”排毒法很受欢迎。

美容师会告诉你，你的肤色怎么了，脸上长痘痘，痘痘，都是因为“淋巴堵塞”，需要按摩排毒，让皮肤恢复活力。

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但其实“淋巴”根本不排毒。

中山大学肿瘤中心淋巴瘤专家林同宇说，“目前我国卫生监督部门还没有批准一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，完全没有科学依据。”

淋巴系统是人体的免疫系统，其功能是“抗病毒”，而不是“解毒”。

当外来病毒侵入人体的某个部位时，附近的淋巴系统会自动开始工作并杀死病毒，所以当你生病时，淋巴结可能会变得肿胀、疼痛和发炎，这就是“抗病毒”。当细菌被清除后，淋巴瘤将恢复正常。

另外，按摩不能排毒。

按摩，来自中医，可分为摩擦、移动等类别，但没有一种按摩手法可以排毒。

随意按摩淋巴会伤害毛细淋巴管网，导致淋巴结肿大，但会引起身体相关部位的疼痛。

小董军建议道:

1.健康的状态下，淋巴结不会堵塞，不需要按摩排毒就能正常循环。

2.如果淋巴堵塞，症状不是脸上长痘痘，而是四肢水肿，尿液乳白色。这些可能是癌症、淋巴管瘤和其他疾病的迹象。一定要去看医生，不要自己按压淋巴，否则可能会加重病情。

04

多喝水能排毒吗？

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多喝水，皮肤会水润？

错了。饮用水≠身体水

中国医生徐文兵说，人不是一个简单的玻璃容器。里加放什么都可以。

虽然人体的70%是“水”，但饮用水要经过“消化”的过程，才能成为人体生命活动所需的“水”，如汗液、血液、尿液、眼泪、唾液、胃肠尿等...

你可能想不到“喝水太多”可能也是一种负担。

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喝水过多可能会导致:

-干了就生气。

喝水越多，胃肠道、膀胱和肾脏的代谢负担越重。排尿排汗越多，体液流失越多，反而会变得更干，上火。

-腹泻。

水喝多了，肠道吸收不了多余的水分，导致排便量增加，大部分排便不成形，甚至稀疏。

-皮肤伪光滑真水肿。

喝多了水就消化不了。看起来我的皮肤很光滑，其实是面部浮肿，把皱纹填满了。

所以，喝水要因人而异，要根据自己的体质和消化能力。

小董军建议道:

喝水要适量。根据自己的情况，可以做以下四件事:

喝温的，喝一小口慢慢咽下去，几次，解渴就停。

[S2/]05

【/s2/】“出汗多”能排毒吗？

很多人都相信“多出汗可以排毒”，所以蒸汽房和桑拿房的生意相当火爆。

甚至有商家找准了痛点，开发了家庭汗蒸房。你看，在家排毒美容多舒服。

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出汗真的能排毒吗？

答案是，基本不会。

我们的汗液99%是水，不到1%含有钠、钾、钙、氯、尿素氮，大部分对人体有用。

只有尿素氮没用。是蛋白质新陈代谢的产物(带尿骚味)，勉强接触“毒”。但出汗排出的尿素氮几乎可以忽略不计。

那为什么出汗后会觉得舒服呢？

因为出汗有助于调节体温。

人体在高温环境下，为了保持体温稳定，会大量出汗，快速散热，这其实是一种保命措施。

出汗后身体感觉很舒服，有排毒的感觉。其实是牺牲了身体最宝贵的体液(血液)。

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短时间内大量出汗，不仅无法排毒，还会伤害身体。

比如蒸完之后，有的人会觉得口渴、嗜睡、皮肤干燥、心慌。健康“砖家”会说这是排毒的正常反应。其实是脱水。严重的话可能会有生命危险。

夏季还有重症中暑(中暑)，即在持续高温下，人体出汗过多，没有足够的体液供出汗，严重者甚至会导致死亡。

小董军建议道:

1.适当的运动和出汗确实是有益的，可以排出体内的代谢废物，平衡现代人“吃得好，运动少”，身体摄入和消耗严重失衡，调理肥胖、三等富贵病。

2.记住不要出汗太多。毕竟中医说“汗至关重要”，汗也是很有价值的。

[S2/]06

拔罐能祛湿解毒吗？

对不起，不行。

拔罐与“祛湿排毒”无关。

广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄说:“拔罐可以祛湿解毒，这是社会上对这种疗法最大的误解。”

拔罐是一种古老的中医疗法。

但是

西汉人用拔火罐割痔疮。

唐代用拔火罐吸蝎毒。

已经传了几千年了。

如今拔罐已经变成了“祛湿排毒”

这显然是无稽之谈。

拔罐其实只是在破坏皮肤屏障。

拔罐部位变色其实就是充血。因为拔罐的负压会把皮肤吸住，皮下毛细血管破裂。

拔罐的颜色与拔罐的力度、个人体质、充血的严重程度有关，而不是“提取的毒素”。

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拔火罐产生的水泡不是“提取的毒素”，而是拔火罐时间过长导致的烫伤。如果水泡意外破裂，可能会被感染。

拔火罐抽出来的水其实是人体的组织液，并不是传说中的湿气。

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小董军建议道:

1.孕妇、儿童、60岁以上老人、体质较弱的人不适合拔罐。

2.患有心脏病、血液病、皮肤病、精神病、传染病、骨折等不适于拔罐者；

3.吃饱了、饿了、渴了、喝多了都不适合拔罐。

你看到了吗？所谓排毒养生，其实就是商家利用消费者追求健康和美丽的心理，一本正经地胡说八道。非医学或理科专业的人真的很难分辨出其中的门道。

其实我们的身体就是一台精密的机器，只要正常工作，就能代谢排出各种毒素。

健康你真的不需要刻意排毒

健康饮食

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有规律的运动

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理清你的思路

足以让你的身心远离毒素困扰

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参考资料:

需要清理“血管垃圾”吗？不要被这三个谎言所迷惑，丁香医生。

这是最新的“排毒”陷阱，不要上当！“，丁香医生

喝水，排毒，通便，润肤？也许你在毒害你自己！“，直播。

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