现代社会是一个看脸的时代，长得好看的人更容易成功。所以现在的人，无论男女，都在拼命减分。很多明显不胖的男生女生为了看起来苗条，疯狂节食。但是过度减肥对身体不好。容易引起厌食、营养不良、内分泌失调、月经不调、不孕不育、骨质疏松、肝功能损害、免疫力下降等疾病，严重的可导致死亡。

那么一个人的体重要达到多少才算健康呢？

每个人的身高不一样，标准体重也不一样。目前标准重量有两种算法。

1。世卫组织计算方法

男:(身高cm-80)×70%=标准体重

女:(身高cm-70)×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为超重或体重不足，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

以身高160cm的女性为例。标准体重为(160-70)×60%=54KG，即108 kg。

2。身体质量指数方法

身体质量指数(Body Mass Index，简称体重指数)是国际上普遍采用的衡量人体肥胖程度和健康程度的标准。公式是:身体质量指数=体重/身高。(重量单位:千克；身高:米)。

18.5 ≤身体质量指数< 24是标准体重。身体质量指数≥24岁超重。身体质量指数≥28为ⅰ度肥胖，身体质量指数≥30为ⅱ度肥胖，身体质量指数≥40为ⅲ度肥胖

例如，如果身高是160厘米，体重是108公斤，那么身体质量指数= 54/1.6 = 21。

所以，如果体重低于标准体重或者身体质量指数小于18.5，就是减肥。但是超重不一定是肥胖。

比如，由于其特殊性，运动员需要强健的肌肉来保证成绩。这些运动员经常超重，但他们并不肥胖。因为运动员超标的是肌肉量，而不是脂肪含量。

比如篮球运动员勒布朗·詹姆斯，身高2.06米，体重113公斤，身体质量指数26.63。但是他的身材看起来很结实，并不胖。

这时候就需要引入“体脂率”这个概念来判断了。体脂百分比是指身体脂肪的重量和体重的百分比。成年人体脂率的正常范围，女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。

总之，我们应该把体重控制在正常范围内才能健康。体重过轻或过重都会对身体产生影响，给身体带来伤害。

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